Vyzkoušel jsem výzvu tréninku nervového systému a zmírnilo to můj stres způsobem, jak meditace nikdy neměla

Dr. Giordano říká, že to dohromady, tato hodnocení a cvičení nervového systému vám mohou pomoci rozvíjet odolnost a odolnost vůči různým formám stresu. A co víc, stabilizace, že parasympatická a sympatická aktivita může pomoci zlepšit vaši kognitivní čistotu, pozornost, emoční regulaci a kvalitu spánku. Všechny věci, které bychom všichni mohli použít více, správně?

Moje zkušenost s zkoušením cvičení nervového systému

Po stažení neurofitu a zodpovězení některých otázek týkajících se mých životních návyků a emocionálního stavu, aplikace měřila mou variabilitu srdeční frekvence pomocí fotoaparátu na zadní straně mého telefonu. Variabilita srdeční frekvence (HRV) je měřítkem kolísání v době mezi jakýmikoli dvěma srdečními rytmy a je známkou zdraví vašeho nervového systému a „připravenost“ pro stres.

Poté jsem ohodnotil svůj celkový stav nálady a také o tom, jak jako cítit. Na základě toho navrhuje docela řadu „vyvážených“ cvičení určených k aktivaci různých částí nervového systému, aby se vaše celková sympatická/parasympatická aktivace vrátila do rovnováhy. Všechny jsou to jednoduché věci, jako je klepání na tělo, bráničí dýchání a zajímavá dynamická cvičení, jako je paže a noha.

Nejprve jsem se cítil trochu trapně, ale musím říct, že jsem si je opravdu užil. Mám tendenci být opravdu aktivním člověkem, což je pravděpodobně důvod, proč považuji klid meditace tak nepříjemného. Všechna tato cvičení nervového systému nejsou „cvičením“, jako je běh nebo zvedací hmotnosti, ale většina z nich vás pohybuje tak či onak, což pro mě opravdu funguje dobře.

Jedna věc, kterou na aplikaci miluji, je to, že můžete cvičit kdykoli chcete kliknutím do knihovny a označením, jak se cítíte a jak se chcete cítit. Poté, co je naplněn seznam navrhovaných cvičení, každá miniatura ukazuje GIF hnutí, které budete dělat, jednorázový popis a jak dobře cvičení odpovídá vašim cílům na procentuální úrovni.

Například jednoho dne to naznačuje, že buď cvičení motýlů nebo klepnutí na tělo by bylo pro mé cíle 84% zápasem, zatímco stojící dech ohně by byl 79% zápas. Tento systém hodnocení vám pomůže vybrat nejlepší cvičení pro vaše potřeby. Obvykle jsem si vybral horní zápas, pokud jiné cvičení nevypadalo obzvláště cool.

Poté, co jste dokončili cvičení (jsou všechny dlouhé tři minuty), znovu shodnete, jak se cítíte a aplikace používá tyto informace, aby pomohla vytvořit personalizovanou sadu nástrojů příště.

Také získáte personalizovaná doporučení na základě denních otázek odbavení. Mohlo by vám říct, abyste se soustředili na větší spánek, pamatujte si, že nejíte pozdě v noci, nebo se snaží snížit stresující návyky životního stylu v oblasti stresujících sociálních médií. Mám tendenci si užít tyto typy faktorů, ale je dobré mít pravidelné připomenutí.

Nyní jsem v osmém dni používání aplikace. Jako někdo, kdo rád pohybuje mým tělem a je zdánlivě nekompatibilní s meditací všímavosti, je to pro mě dobré vhodné. Ještě nemohu říct, že moje celkově Úroveň stresu nebo emoční regulace je mnohem lepší, ale naprosto si všimnu velkého rozdílu bezprostředně před a po použití aplikace.

Zeptal jsem se Dr. Giordano, jak často potřebujete vypracovat svůj nervový systém, abyste skutečně viděli výsledky. Říká, že i když se ideální frekvence liší podle jednotlivce, je pravděpodobné, že to dělá častěji na začátku během počáteční fáze tréninku, pak občas podle potřeby, nebo pravidelně udržet základní linii.

Možná pro mě, musím dělat několik cvičení denně, abych opravdu reguloval můj hřívý „velký pocity."Ale i krátké snížení stresu, kterou cítím hned po tom, co jsem udělal, je něco, co jsem nikdy nemohl získat z meditace-a to je vítězství v mé knize.