Vyzkoušel jsem aplikaci 8Fit - tady je to, co se stalo

Chvíli jsem byl ve hře zdraví a fitness, ale já ještě pořád být ohromen všemi konfliktními názory. Kolik kardio je příliš mnoho? Jsou tréninky s nízkou nebo vysokou intenzitoulepší? Jak zjistím, jestli jsem jedl dostatek bílkovin?

Někdy (dobře, hodně času) bych si přál, abych mohl opustit své dlouhodobé metody pokusů a chyb a mít někoho jen sdělit já odpovědi. Pak jsem našel 8Fit, zcela komplexní fitness aplikaci, která je v podstatě jako mít osobního trenéra a Dietolog po ruce 24/7. Bingo.

„8Fit byl navržen tak, aby byl nejjednodušší a nejvíce vlastní způsob, jak dosáhnout zdravých návyků pro celý život,“ říká trenér Fitness Head Fitness Marife Sanvictores. „Většina aplikací vám dává plán následovat fitness nebo výživu, nebo pokud budete mít štěstí, ale oba berou v úvahu vaši individualitu. 8Fit vám dává zcela vlastní plán."

„8Fit byl navržen tak, aby byl nejjednodušší a nejvíce vlastní způsob, jak dosáhnout zdravých návyků po celý život."

Slib plánu na míru na míru na míru (aka už ne další hledání Pinterestu pro recepty, které splňují mé dietní potřeby a zdravotní cíle) plus efektivní tréninky, které trvají jen 10 až 20 minut, mě rozhodně zaujaly. Ale je pravda, že jsem byl poněkud skeptický, když jsem svěřil svou osobní kondici aplikaci. (Trávím spoustu času s mým telefonem, ale nejsem přesvědčen, že to vlastně ví, co je pro mě nejlepší. Výstava A: Příliš mnoho hodin strávených posouváním Instagramu).

Ale protože 8Fit je mnohem dostupnější než běžná sezení s osobním trenérem nebo výživovým lékařem IRL (jen 30 $ za tři měsíce nebo 60 $ za rok), rozhodl jsem se to jít. Tady je to, co se stalo.

Přejděte dolů a zjistěte, jak 8Fit vytvořil můj vlastní fitness a výživovou plán-a jaké to bylo, že je to skutečně používat.

Jak funguje osobní plán

Po stažení aplikace jste vyzváni k zadání informací, jako je vaše pohlaví, výška, váha a další specifika o typu těla a vašich cílech. Na rozdíl od jiných fitness aplikací není plán soustředěn kolem nejrychlejšího způsobu, jak upustit libry (i když vám to může pomoci s tím, pokud je to jedna z vašich priorit). Místo toho se zaměřuje na nejlepší přístup, aby se cítil jako vaše nejzdravější já.

Je to proto, že Sanvicres říká, že váha pravděpodobně není váš primární motivátor-i když si myslíte, že je. „Číslo, které vidíte na stupnici, je tak malý pohled na úplný obrázek o vašem celkovém zdraví a vše, co nám opravdu říká, je náš vztah k gravitaci,“ vysvětluje. „Když většina lidí říká, že by chtěli„ zhubnout “, častěji než ne, konečným výsledkem, který hledají. Proto se naše plány zaměřují na konkrétní cíle, jako je získání montáře, ztráty tuku nebo získávání svalu.„Kázat.

Chcete -li dokončit svůj profil, aplikace požádá o benchmarky fitness, například kolikrát týdně obvykle pracujete (příliš mnoho pro mě, TBH) a kolik kliků můžete udělat (ne dost). Pak vás to umístí na úroveň a zábava (čtení: burpees) opravdu začíná.

Jak tréninky klesly

Testoval jsem se na úroveň 5, která se nazývá úroveň magisterské úrovně v meziproduktové kategorii. Plán se skládá ze šesti sezení po dobu dvou týdnů, poté se můžete přesunout na další úroveň.

Nebudu lhát, byl jsem trochu skeptický ohledně dopadu, který by mohl mít 11minutový trénink. Ale moje pochybnosti byly v podstatě okamžitě. Každý potný sesh byl super intenzivní (ale také super proveditelný, takže jsem se necítil poražen, než jsem začal), a po 11 minutách drcení squat skoků a burpees jsem byl (zpocený) věřící.

„Pokud děláte tato krátká, intenzivní cvičení důsledně, nebudete muset trávit hodiny na běžícím pásu."

Pokud to nestačilo na to, aby mě přesvědčilo, má 8FIT také vědu, aby zálohoval zkrácený přístup. „Krása krátkých tréninků 8Fit je taková, že jsou zakořeněny ve vědě,“ říká Sanvictors. „[HIIT] vyvolává účinek Afterburn známý jako přebytečný po cvičení spotřeby kyslíku. To znamená, že pálíte kalorie dlouho po dokončení tréninku. Pokud tyto krátké, intenzivní tréninky neustále děláte, nebudete muset trávit hodiny na běžícím pásu-několik minut bude mít velký dopad na vaše zdraví."

411 na stravovací plán

Úroveň přizpůsobení nabízeného jídla byla moje oblíbená část aplikace. Jako někdo, kdo má příliš mnoho náhodných dietních omezení, se mi líbilo, že jsem mohl vybrat konkrétní ingredience „problému“, abych vynechala z navrhovaných jídel, spíše než jen eliminovat celé skupiny potravin Carte Blanche (i když to můžete udělat také, pokud to funguje lépe pro vy).

Také se mi líbilo, že jakmile si vyberete recepty na týden (vybral jsem si možnost přípravy na jídlo, která vám dává stejnou snídani, oběd a večeři každý den-nejsmutnější, ale funguje to pro můj životní styl), spojuje dohromady komplexní Nákupní seznam, takže přesně víte, kolik z každé položky si můžete koupit.

Plán jídla vytáhne z informací, které poskytnete při vyplňování svého profilu, abyste určili přesné nutriční potřeby-takže získáváte přesně ten správný typ a množství jídla pro vaše cíle. Můj plán, který také zahrnoval dvě polední občerstvení, mě udržoval po celý den spokojený (křičet na hlavní dávku proteinu) a do poloviny týdne jsem si všiml, že jsem byl naprosto ostražitý během svých obvyklých 3 P.m. propad.

„Zdravé stravování bez vedení může být matoucí a skličující."

A i jako někdo, kdo pracuje ve zdravotnickém a fitness prostoru, bylo hezké mít profesionální potvrzení, že jsem řádně vyživoval své tělo.

„Zdravé stravování bez vedení může být matoucí a skličující, zejména se všemi informacemi o tom, co je zdravé, co není zdravé a proč byste měli následovat tuto novou výstřelbu, která každý týden zasáhne internet,“ Lisa Booth, registrovaná dietologka a jedna z 8Fit's In-House Nutritionalsts, říká. „8Fit usnadňuje dobře jíst."

Ve spolupráci s 8Fit

Foto: 8Fit