Vyzkoušel jsem domácí mikrobiomový test v domácnosti a dodržoval jejich doporučení po dobu 3 měsíců-dopad na mé zdraví střeva

Moje zkušenost s provedením testu domácího mikrobiomu od Thorne

Stejně jako mnozí z vás se mohou cítit, já jsem byl také velmi znepokojen provedením testu domácího mikrobiomu v domácnosti. Myšlenka, že budete muset zvládnout své své vítězství-co stačilo, aby mě poslalo běžet na kopce. Jakmile jsem však dostal slovo o zbrusu novém mikrobiomovém otření, které bylo navrženo pro lidi, jako jsem já, nedošlo k tomu, že se vrátí zpět. O několik e -mailů později jsem měl na cestě do svého domova soupravu a dokázal jsem se přímo spojit s týmem v Thorne, abych se co nejvíce dozvěděl o novém vývoji ve světě střeva zdraví.

Začnu s rozbalením. Celá testovací souprava ve střevech přichází do malé, elegantní krabice, která obsahuje pět jednoduchých položek: znovu uzavíratelný plastový sáček, pár rukavic, The Otřete, kontejner pro utírání naplněný roztokem a předběžnou návratovou obálku. (Kromě malé brožury se čtyřmi snadnými kroky, co s tím vším.) Po aktivaci testu online a zodpovězení krátkého dotazníku to bylo shromažďovací čas-vzorek-což bylo, upřímně řečeno, ještě jednodušší, než jsem si dokázal představit.

Pomocí položek v krabici jsem byl schopen (TMI) shromažďovat vzorek bezpoznak, aniž by se cítil úplně vyděšený. Ve skutečnosti to nebylo nic jiného než utírání s kusem toaletního papíru. Jediný rozdíl byl místo toho, abych jej propláchl pryč, jednoduše jsem vložil rozpuštění do roztoku, utěsnil nádobu a potřásl ho, dokud nebyl plně rozpuštěn (asi 30 sekund).

Jakmile byl otírán zcela nevysledovatelný, stiskl jsem tlačítko na víku, abych uvolnil sůl do lahvičky, která stabilizovala a zachovala vzorek DNA. Nakonec jen zbývalo jen umístění kontejneru do opětovnému, netěsnému sáčku a do zpětného obálky, kterou odešel k testování. Celý proces trval déle než několik minut. Snadná peasy citronová mačka.

Přezkoumání mých výsledků

Po několika týdnech čekání jsem konečně obdržel své výsledky, ke kterým jsem přistupoval přímo prostřednictvím online portálu Thorne. Byl jsem naprosto šokován, když jsem zjistil, že jich bylo více než 20 (!) Stránky komplexní analýzy mého střevního mikrobiomu. Přestože navigace ve všech vědeckých žargonech byla zpočátku trochu zastrašující, uživatelsky přívětivé rozvržení Thorne pomáhá usnadnit věci podrobnými informacemi a definicemi týkajícími se každého datového bodu.

Pro kontext byly výsledky rozděleny do několika kategorií, včetně „střevních sloupů“, jako je trávení, zánět, střevní dysbióza (nerovnováha ve složení střevní mikrobioty, která může vést k různým zdravotním problémům a symptomům), propustnosti střeva a nervózní Systém. Kromě toho existovala sekce obecného zdraví se skóre rozmanitosti a imunitní připravenosti a zkoumání více než 10 potenciálních patogenů. Konečně a docela možná nejzajímavější část o tomto testu-byla personalizovaná doporučení, jaký typ stravy je následovat, a způsoby, jak zlepšit mé střevní zdraví v každodenním dni na základě mých výsledků.

Ale proč to všechno tento mikrobiom mluví vůbec na tom? Dr. Cena to pro mě v Laymanových podmínkách rozbila. "Celé naše tělo je v podstatě potaženo obálkou mikrobů, z nichž mnohé pomáhají plnit základní funkce, které musíme žít a zejména k zdravému žít," Dr. Price říká. Podle něj to znamená, že každá věc, kterou jsme vložili do našeho těla, ať už se jedná o jídlo, doplněk nebo droga, prochází mikrobiomem, než do nás může v podstatě „dostat“.

Ačkoli test zdraví Thorne Gut nemá diagnostický, aka diagnostikuje konkrétní onemocnění, může lidem pomoci lépe porozumět stavu jejich mikrobiomu a najít způsoby, jak podpořit celkové zdraví. Dr. Cena vysvětluje, že se to provádí prostřednictvím metagenomického sekvenování, což znamená posoudit genetické informace v testované DNA mikrobů. Tato data vám umožňují sledovat, jak probiotické doplňky nebo nová strava ovlivňují váš mikrobiom. Ještě více uklidňující je to, že vědci analyzující data v zařízení Thorne budou také označit jakékoli významné zjištění při testování osobně kontaktováním jednotlivce, pokud se objeví něco mimořádných.

Proč byste měli často testovat

Aby bylo možné těžit z nejvíce výhod testování mikrobiomu, DR. Cena navrhuje opakovat test každých několik měsíců (přibližně tři až šest měsíců), aby se v průběhu času sledovaly změny. „Například, pokud procházíte opravdu významnou změnou stravy, možná budete chtít častěji testovat; Mezitím, pokud jen žijete svůj život normálně, každých šest měsíců je pravděpodobně v pořádku, “říká.

A ačkoli testy nejsou nejlevnější (Thorne's Kit prodává za 198 $), Dr. Price říká, že stojí za to mít katalog pro sledování stavu vašeho střeva, když implementujete jakékoli změny životního stylu nebo stravy. Dobré zprávy? Společnost nabízí slevy, pokud se přihlásíte k odběru nebo nakupujete více produktů najednou.

Jak můžete přeložit zjištění tak, aby odpovídala vašemu osobnímu životnímu stylu

Moje nejoblíbenější část tohoto testu je, že existují klíčové s sebou, které pomáhají jednotlivcům udělat významný rozdíl v jejich wellness cestě, která je snadná a stravitelná (zamýšlená slovní hříčka). "Provedli jsme klinické hodnocení o lidech, kteří před pár lety trpěli syndromem dráždivého tračníku [IBS].". Během soudního řízení jsme lidi provedli prostřednictvím programu, kde jsme jim dali personalizovaná doporučení na základě jejich zpráv. Zjistili jsme, že během jednoměsíčního období došlo k velmi významnému zlepšení jejich střevního skóre, “Dr. Price říká. Čím více víte, správně?

Jak jsem ve svém testu použil zjištění

Naštěstí moje výsledky ukázaly, že moje zdraví střeva bylo pro největší tvar v části. Podle zkoušky byly moje současné dietní preference do značné míry A-Okay. I když jsem byl povzbuzen, abych jedl více svěží, celé ovoce, konzumoval více ořechů a semen a vyhýbal se stravovacím návykům, které by mohly potenciálně zasahovat do mého spánku. A kromě doporučení stravy poskytuje Thorne také doporučení produktů z vlastní řady doplňků, aby pomohla vyvážit střeva.

Přestože moje střevo bylo v dobrém stavu, Dr. Price poukázala na několik červených vlajků při analýze „dodatečných poznatků“ v mých výsledcích. Poznamenal, že bych měl pracovat na zvýšení mého Akkermansia muciniphila, typ dobrých bakterií a snižování calprotektinu, indikátor zánětu. Oba doporučil, abych provedl změny ve své stravě a potenciálním doplňování.

Od té doby, co jsem testoval před třemi měsíci, jsem se soustředil na to, abych jedl více ovoce a zeleniny v naději, že vyvážíte některé z nedostatků nalezených v mém mikrobiomu. Na oplátku jsem se stal pravidelnějším než kdy jindy a zažívám méně zápasů souvisejících s žaludkem. Skutečným důkazem však bude opakování testu, aby se zjistilo, zda se změny promítly do skutečného pokroku-což je TBD.

Testování zdraví doma se ukázalo jako pohodlná a přístupná možnost pro jednotlivce, kteří se snaží proaktivní přístup k jejich blahobytu. Tyto testy nabízejí řadu výhod, včetně pohodlí, soukromí a schopnosti sledovat specifické zdravotní značky. Poskytováním cenných poznatků a umožněním včasné detekce v domácnosti testování zdraví umožňuje jednotlivcům činit informovaná rozhodnutí o jejich zdraví, což vede ke zlepšení celkové pohody a většímu pocitu kontroly nad jejich vlastními těly.

Takže když čekám, až znovu testuji svůj střevní mikrobiom, podívám se na několik dalších domácích souprav, které Thorne nabízí, jako je test spánku, který hodnotí hormonální rytmy, které regulují cyklus spánku, a také stres Vyzkoušejte, že měří hladiny hormonů a poskytuje osobní plán pro vštípení klidu na základě zjištění. To znamená, že další v mé frontě je jejich panel pro zdraví biologického věku, který analyzuje dopad, který měl životní styl, výživa, nemoci a genetika na vaše tělo a životně důležité orgány, jako jsou vaše játra a ledviny. Možná zjistím, že mi je 30 let?

Objevte průvodce RD ke zdraví střeva:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.