Vyzkoušel jsem měsíční výzvu jógy a změnil to moje jádro, můj triceps-a můj vztah k sobě

Věděl jsem, že mám obtížný čas zpomalit, rozhodl jsem se, že se vydám na měsíční cestu jógy, abych zjistil, jestli se mohu vyzvat ke změně tempa. Pravidlem bylo, že jsem musel dělat čtyři nebo pět tříd týdně po dobu jednoho měsíce. (Nikdy nedoporučuji dělat žádný typ tréninku sedm dní v týdnu, dokonce něco nízkého dopadu.)

Svou cestu jsem začal na místní jógu Corepower, která nabízí atletické toky, často v vyhřívaných studiích. Ach jo, zmínil jsem se, že také nenávidím, že jsem horký? Jsem dívka z Colorado, takže teplo není v mé krvi.

Tvrdě jsem vyšel z brány s jejich třídou jógy. To zahrnuje jóga, kardio a pohyby síly, které pomáhají zvýšit váš metabolismus a stavět svaly. Vypadalo to, že by to byla nejbližší věc pro třídu HIIT, kterou jsem mohl získat při dělání jógy, takže jsem si myslel, že bych chtěl, aby to nejlepší. Upozornění spoileru: Ne. Většinu třídy jsem strávil proklínáním pod dechem a zbytek ležel v bazénu vlastního potu (nebo to byly slzy?) Zhluboka se nadechněte, dokud jsem se nemohl znovu vrátit k pohybu.

Rozhodl jsem se, že Sculpt pravděpodobně nebude můj oblíbený. I když musím říct, byl jsem neuvěřitelně ohromen instruktorem, který nejen koučování, ale také dělal většinu hnutí s námi-myslím, že instruktoři jógy mohou být jedni z nejsilnějších lidí na Zemi.

Další třída, kterou jsem se zúčastnil, byla C2. Web Corepower popisuje C2 jako „náročný tok Vinyasa“, který zahrnuje obtížnější postoje. Překvapilo mě to, že to skončilo jako můj velmi oblíbený typ třídy, i když je to pomalé a úmyslné. To, co jsem zjistil, se mi nejvíce líbilo postoje, kde jsme vyvážili na jedné noze. I když jsem se umístil poprvé všude ve státě ve státě v gymnastice v sedmém ročníku, tato část mě je dávno pryč. Takže jsem si rád viděl, jestli dokážu stále vyrovnat na jedné noze, nebo jestli mi zbývá nějaká flexibilita. (Je zřejmé, že jsem se sebou velmi konkurenceschopný-jsem enneagram tři, Achiever. Pokud víte, víte.)

Ve čtvrté den nevím, co se stalo, ale dovolte mi, abych vám řekl, cítil jsem se sám sebe. Prošel jsem kolem zrcadla a podíval se a řekl: „Sakra, vypadáš horko."V tomto bodě došlo k nějaké fyzické změně."? Ne. Ale odraz, který jsem viděl, když se na mě díval zpět do zrcadla, byl mocný v pořádku.

I když vím, že jsem vlastně neviděl fyzické výsledky tak brzy, na konci výzvy jsem rozhodně byl. Viděl jsem vizuální rozdíl v mých tricepsech a miloval jsem ho. Moje horní část těla je docela svalnatá, přesto jsem se vždy snažil dostat definované triceps. Už ne! Jsem zmatený, bylo příliš chladné na to, abych nosil košile bez rukávů, protože jsem připraven je vystavit na displeji. Také jsem si všiml vynikající síly jádra. Nejsem si jistý viděl moje abs, ale určitě jsem je cítil. Všiml jsem si, že některá břišní cvičení, která pro mě byla v minulosti náročná, byla nyní cvičení, která jsem mohl udělat s lehkostí, což byl skvělý pocit.

Po zbytek měsíční výzvy jsem se očkoval mezi: „Kdy je tento měsíc u konce?“A„ Ach, wow, cítím se opravdu skvěle po této třídě."Byly dny, kdy bylo ve studiu prostě nesnesitelné teplo ve studiu. Vždycky jsem měl oči na termostat. Třídy, které jsem absolvoval, se pohybovaly od 95 stupňů až do 108 stupňů, a přiměly mě, abych si uvědomil, že budu šťastnější s jógou provedenými při teplotách. (Existují lidé, kteří milují horkou jógu a ostatní jsou já.)

Účast jsem se účastnil několika online videí, která Corepower nabízí, protože jsem byl zvědavý na to, jak motivovaný bych byl v mém domě jógu. Odpověď zní: ne moc. Třídy byly dobré, ale já jsem někdo, kdo musí být součástí skupiny, aby byl motivován.

Když jsem se poprvé zavázal k této výzvě, zeptal jsem se sám sebe: „Whhhhy?!“A vzal si jeden z těch hlubokých slyšitelných povzdechů, které moc miluji. Připadalo mi to jako něco, co jsem přidal do svého již dlouhého seznamu věcí.

Ale v době, kdy jsem to skončil, jsem se trochu ocitl. Nikdy jsem si nemyslel. To, co mi nejvíce chybí. I když jsem viděl vizuální výsledky a zejména získal super základní sílu, to, co jsem si nejvíce všiml, bylo, jak moc se mi líbilo. Dělat jógu mě přinutil trávit čas se sebou a zjistil jsem, že jsem docela zatraceně úžasný, pokud to tak řeknu sám.

Dělat jógu mě přinutil trávit čas se sebou a zjistil jsem, že jsem docela zatraceně úžasný.

Pokaždé, když jsem odešel z třídy, měl jsem pocit míru, který nikdy nedostanu po absolvování třídy HIIT. Cítím se skvěle a pod napětím po HIIT, ale ne klidný. Oba typy tréninků mě nutí cítit se, jako bych byl připraven na svět, ale různými způsoby. Nyní vidím výhody obou forem školení. Lee to říká jednoduše: „Pro někoho, kdo má atletickou mysl, musíte udělat něco jiného, ​​abyste doplnili to, co již děláte.“

Jóga je pro mě ta protějšková aktivita. Od doby, kdy jsem dokončil svůj měsíc jógy, jsem byl úmyslnější, když jsem si vzal čas na sebe, ale nebylo to úplně stejné jako ve skutečnosti praktikování jógy. Většinou se skládá ze toho, že jsem stále ležel na mém gauči po dobu 10 minut denně. Není to savasana, ale není to ne Savasana.

Půjdu na rekord a řeknu, už nejsem nenávistný jóga. Nyní jsem ocenění jógy! I když už nevidím, jak dělám jógu čtyři až pětky časy týdně, přidám do svého fitness programování alespoň jednou týdně jógu. Miluji mír, který cítím po každé třídě, a moje tělo může také protahovat.

Leeova rada při rozhodování o tom, zda přidat jógu do vaší fitness rutiny, je toto: „Změna těla je poslední věc, o kterou byste se měli starat. Vaše tělo se změní bez ohledu na to. Musíte být ochotni otevřít svou mysl. Buďte ochotni poslouchat a na vteřinu nic neříkat. Opravdu prostě jděte dovnitř.“

To je to, co z této zkušenosti vezmu. Budu si pamatovat, že si udělám čas na zpomalení, abych se znovu spojil se sebou. Změny vždy přijdou, ale začínají zevnitř.

Chcete najít svůj vlastní mír prostřednictvím jógy? Začněte s tímto tokem: