Pokud jde o optimální trávicí výhody, měli byste pít kávu se snídaní nebo před ní?

Pokud se však ocitnete v boji, protože chcete mít kávu na lačný žaludek, ale netolerujete ji dobře, dvojčata výživy navrhují, aby se rozhodly pro neslazené cappuccino nebo latte, protože protein a tuk v mléce zpomalí absorpce kávy, stejně jako její kofein, a mohou zmírnit některé z jejích účinků. „Káva slazená cukrem může zhoršit chvění, protože také může vytvořit vysoký cukr, když kofein kope dovnitř.“

Dvojčata výživy také přidávají, že pití kávy před snídaní ráno (i.E. na prázdný žaludek) s větší pravděpodobností vyvolá peristaltiku a pomůže vám rychleji pohybovat střeva a jít číslo dvě. Pokud však kofein z kávy způsobí, že vám běží příliš brzy do koupelny, budete také lépe pít s jídlem, abyste zpomalili účinky kofeinu.

Zdraví kofeinu a střeva

Zatímco výzkum načasování příjmu kávy nebyl dostatečně studován, abychom dosáhli konzistentních výsledků, víme docela dost o obecných výhodách kofeinu. „Příjem kofeinu potlačuje bakterie a výzkum ukázal, že jak dlouhodobá spotřeba kávy, tak i pití dvou nebo více šálků kávy denně zvyšuje dobré bakterie ve střevech ve srovnání s těmi, kteří nepijí kávu,“ říkají dvojčata výživy.

To znamená, že v obou případech výzkum nerozlišoval, zda pití kávy před snídaní nebo po něm bylo nejvýhodnější. „Ukázalo se, že vysoký příjem kofeinu pozitivně ovlivňuje mikrobiom zvýšením protizánětlivých bakterií a snižováním škodlivých bakterií, zatímco kyselina chlorogenová v kávě se zdá také, že také přispívá ke zdraví velkým množstvím způsobů. Výzkum také ukázal, že se zdá, že káva má antioxidační, protirakovinné a protizánětlivý účinek na obložení trávicího traktu, ale opět nespecifikuje, zda je ideální mít před, během nebo po jídle, “ Řekněte dvojčata výživy.

Sečteno a podtrženo: Stephanie Nelson, RD, vedoucí výživy ve výživě na MyFitnessPal, shrnul to nejlépe. "Pokud pijete kávu na lačný žaludek a efekty vás trápí, pak je lepší něco jíst s kávou," říká. „Pokud však po pití kávy na lačný žaludek nezažijete žaludeční problémy, není nic škodlivého na pití kávy před snídaní.“