Myslel jsem, že eliptická je cop-out, ale toto cvičení spalování nohou mě dokázalo špatně

Eliptické cvičení, které prokazuje, že stroj může být velmi rozpustitelný

Zahřát se:
3 min: odpor v 7.5

Obvod:
Každá z nich trvá devět minut, takže to udělejte tolik, kolik vám umožňuje. (Například jsem dokončil celý obvod třikrát, například.)

1 min: odpor v 8
1 min: odpor v 10
1 min: odpor ve 12
2 min: Odpor ve 13
1 min: odpor ve 12
1 min: odpor v 10
1 min: odpor v 8
1 min: Burpees

Sprinty:
Opakujte osmkrát.

30 sekund: Sprint s odporem ve 13
20 sekund: Obnovte

Pokud silový trénink dosud není součástí vašeho #GyMhustle, je snadné začít. Navíc, jak vyrovnat své kardio s váhami.