Vyměnil jsem svůj noční nápoj za šálek čaje Hibiscus, abych zjistil, zda mi to pomohlo spát, a nikdy jsem se necítil více svěží

Ale kromě těchto výhod pro vaši celkovou pohodu, Maner říká, že Hibiscus je zvláště užitečný pro dosažení vysoce kvalitního spánku. „Na rozdíl od skutečných čajů, které přirozeně obsahují kofein, bylinné čaje podobné hibiscus-a jsou bez kofeinu. Jednoduchý akt popíjení na uklidňující teplý nápoj, jako je čaj Hibiscus, může lidem pomoci cítit se klidně a připraveni na postel, “říká Maner. Ale kromě tohoto útulného, ​​teplého a uklidňujícího pocitu studie také spojily ibišku s vlastnostmi vyvolávajícími spánek. "Některá data ukazují, že má sedativní účinek, pomáhá lidem spát," dodává.

Studie provedená na myších měřila úzkost a po podání extraktu ibišku posoudila stupeň zlepšení spánku. Výsledky ukázaly, že ibišek prodloužil doba spánku REM a měl příznivý účinek na anxiolagii (stav relaxace nebo sníženou úroveň úzkosti). Studie naznačuje, že ibišek může být slušnou možností pro ty, kteří doufají, že zvládnou stres a zlepšují kvalitu spánku bez použití syntetických léků na předpis pro nespavost, která může mít nepříznivé dlouhodobé účinky. Je však důležité si uvědomit, že se jednalo o studii provedenou na myších a že byste měli vždy konzultovat s lékařem před konzultací všech nových agentů s posilováním spánku (včetně čajů), abyste posoudili, zda jsou pro vás tou správnou volbou.

Studie naznačuje, že ibišek může být slušnou možností pro ty, kteří doufají, že zvládnou stres a zlepšují kvalitu spánku bez použití syntetických léků na předpis pro nespavost, která může mít nepříznivé dlouhodobé účinky.

Co se stalo, když jsem se pokusil pít ibišský čaj po dobu jednoho týdne, abych se zlepšil

Už jsem měl čaj Hibiscus několikrát (jmenovitě v mexických restauracích, které sloužily Agua de Jamajka, nebo ledový čaj Hibiscus). Podle mých minulých zkušeností to však znamenalo, že moje konzumace nápoje byla obvykle poledne a spárována s jídlem s jídlem. I když jsem to obvykle křídoval, abych se cítil příjemně osvěžený a nasycený díky dobrému jídlu, možná šálek čaje Hibiscus, na kterém jsem popíjel, měl něco společného s tím, jak jsem se pak uvolnil.

Abych opravdu zdokonaloval relaxační výhody konzumace čaje Hibiscus, rozhodl jsem se ho vyzkoušet pití po celý týden rovně, abych zjistil, jaký účinek to měl na mou schopnost získat dobrý noční odpočinek. (Podobně jako můj koláčový třešňový džus pro experiment spánku před několika měsíci zpět.) Každou noc jsem vařil šálek teplé vody a ponořil v něm přírodního čaje v republice čaje čaj. Na rozdíl od verze icedového čaje ibišku, kterou jsem obvykle měl v restauracích-který byl slazen cukrem-tato verze byla mnohem více koláč a pikantní. Ačkoli to není nepříjemná chuť, není to tak sladká jako koláčová třešňová šťáva nebo jemná jako šálek heřmánku.

Přírodní čaj Republika čaje Superflower Tea - $ 12.00 Nakupujte teď

Na rozdíl od třešňové šťávy však byl pocit relaxace po konzumaci ibišského čaje mnohem bezprostřednější. Během několika minut konzumace tohoto nápoje jsem se okamžitě cítil uvolněnější, když mým tělem proběhlo mytí klidu. Byly chvíle, kdy jsem se cítil ospalý, ale nikdy nepohodlně tak.

Bylo to velmi podobné tomuto pocitu nebo po masáži vznášející se. Během nocí, které jsem usrkával na čaj Hibiscus, jsem si všiml, že jsem spal velmi zdravě a usnul mnohem rychleji než obvykle.

Když jsem zamířil do postele, cítil jsem, že moje končetiny byly méně napjaté, a ten těsný pocit, který obvykle zažívám kolem krku a ramen do konce dne, byl více utlumený. Bylo to velmi podobné tomuto pocitu nebo po masáži vznášející se. Během nocí, které jsem usrkával na čaj Hibiscus, jsem si všiml, že jsem spal velmi zdravě a usnul mnohem rychleji než obvykle. Také jsem se cítil uvolněnější a odpočíval další den.

Abych byl upřímný, ačkoli můj experiment měl analyzovat jeho účinek na mé vzorce spánku, nakonec jsem se rozhodl, že se pokusím popíjet na čaj Hibiscus během dne, abych pomohl zmírnit můj stres a úzkostné naintab do postele.

Bylinkář sdílí recept na noční čepici levandule:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.