Provozuji kliniku akné a to jsou ty nejlepší 3 věci, které tě prosíte, abyste přestali dělat při rozpadu

Studie ukazují korelaci mezi pitím kravského mléka a breakoutů akné, podle Americké akademie dermatologie (AAD). Syrovátka a kasein jsou proteiny v mléce, které stimulují růst telat a lidí, když je pijeme. V rámci tohoto proteinu se uvolní hormon zvaný IGF-1, o kterém je známo, že vyvolává breakouts. Pokud jde o jídlo, zvažte konzumaci nízko glykemické stravy a AAD říká, že to může vést k méně pupínkům.

Pokud jde o jasnou pleť, nemůžete podceňovat sílu spojení střeva. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro podporu lepšího zdraví a trávení střev, což znamená menší zánět, a v důsledku toho méně potenciální akné: „Vezměte trávicí enzymy, jablečný ocet, horkou citronovou vodu před jídlem a ujistěte se, že ne Pijte studenou vodu při jídle, “říká Gronich.

Zejména „studená kapalina ve skutečnosti zpomaluje celý trávicí systém omezením průtoku krve do žaludku a střev a zpomalením sekrece enzymu, což může zase zase způsobit lymfatickou stagnaci a pomalejší metabolismus,“ odbornice Ayurveda Martha Soffer dříve řekla Dobře+dobře.

3. Neberte si nadměrné množství vitamínů

Vnitřní pohoda je stejně důležitá, ne-li důležitější, než to, co dáváte na kůži, pokud jde o akné. Gronich však varuje, že je možné jít přes palubu s doplňky, a proto doporučuje méně.

"Vyvarujte se velkého množství vitamínu D, B12, biotinu a zinku," říká. "Důvodem je, když to přehámeme, můžeme spustit testosteron-což způsobuje hormonální akné.„Studie zjistily, že v případě vitamínu D k tomu dochází pouze tehdy, když lidé již mají s zinkem, i když je zapotřebí dalšího výzkumu a zvýšení testosteronu s doplňováním B12 bylo u premenopauzálních žen malé.

Z podobných důvodů Gronich také naléhá na omezení vašeho příjmu adaptogenu Ashwagandha, protože může také zvýšit hladinu testosteronu. Mějte na paměti, že většina studií o vlivu vitamínů a doplňků na hladinách testosteronu se provádí u mužů, jako je tolik výzkumu zdraví obecně.

Zejména biotin, nabízený pro svou schopnost pomáhat vlasům, kůži a nehty, zůstane zdravé, je podle Gronichu důležité konzumovat. "Problém s vlasy, kůže a vitamíny na nehty je obecně spoléhající se na tunu biotinu, což je velmi problematické, pokud jste náchylní k akné," sdílela naviják na Instagramu. Místo toho navrhuje začlenění kapalného oxidu křemičitého.

A když kontrolujete obsah kabinetu léku, ujistěte se, že dáte své kráse a kožní výrobky jednou. "Hlavní věci, které ovlivňují akné, jsou ingredience ucpávání pórů," říká.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.