Běžel jsem míli po dobu 31 dnů, jak mě to ovlivnilo

Letos v létě, nemocný z boje skrz malátnost, jsem se rozhodl: dost. Už žádné mizející. Nastal čas se rozdrtit.

Ale jak? Potřeboval jsem něco, co bych se mohl hodit, něco, co se snaží usilovat. Akt běhu se pohybuje vpřed, takže minulost za sebou náhle přitažlivá. Nevadí, že nenávidím běh. Ostatním lidem se to líbí. Ambiciózní lidé běží. Úspěšní lidé běží. Chodník je k dispozici a je zdarma k použití. Jak těžké to může být? Poprvé, když jsem běžel, jsem se dostal na konec své sousedské ulice, než jsem viděl místa. Aplikace fitness na mě zamrkala, “Už je to hotovo?" Udělal jsem to méně než jednu třetinu míle.

V červenci přítel nabídl návrh: zkuste běžet tak pomalu, jak jen můžete. Udělejte si kroky, mělké a krátké. Podívejte se, jak daleko se dostanete. K mému naprostému úžasu to fungovalo. V posledním červenci jsem spustil první míli, kterou jsem kdy dokončil v mém dospělém životě. Seděl jsem na obrubníku ve sportovní podprsence, pokrytý potem, otřel jsem si z očí slzy.

Proč se dosažení cílů cítí tak dobře? Sociální vědci to nazývají zásadou pokroku: Dokončení smysluplných, krátkodobých cílů vám umožňuje cítit pocit pokroku. Čím více se cítíte jako vy umět udělejte pokrok, tím více jste vůle. Malé cíle mohou být způsob, jak se rozebrat.

Takže kdyby se jeden běh cítil dobře, více by se cítil lépe. Stanovil jsem nový cíl složený z malých cílů. V srpnu bych běžel jednu míli denně, každý den. 31 běhů, 31 mil. Vypadalo to tak jednoduché, tak dosažitelné. Pochodu bych vpřed. Pohyboval bych se.

Malé cíle mohou být způsob, jak se rozebrat.

Pak jsem popíjel tu whisky arašídového másla poslední sobotní večer. Srpen dorazil s tvrdou pravdou: Pohybující se vpřed se zranil.

Každý z mých běhů bylo bolestivé. Moje holeně, moje telata, moje kotníky. Hledal jsem sjezdové trasy, abych objevil nová místa, kde se bolest skrývá, za kolíky a podél mých hamstringů. Neexistuje žádné podvádění akt běhu. Jsou to vaše nohy proti betonu. A je to.

Ale skončil jsem. Běžel jsem každý den, jen se zastavil v prvním srpnovém dni. Spolu s bolestmi přineslo dokončení pohodlí. Co jsem dnes udělal? Běžel jsem jednu míli. Proč? Dosáhnout konce. Kdo se rozhodl konec? udělal jsem. Byla to jedna míle daleko.

Cvičení je příliš často prezentováno jako další položka na nekonečném seznamu úkolů „Wellness.„Je to projekt, na kterém můžeme pracovat po celou dobu, a proto by měl Pracujte po celou dobu. Mít kávu? Mohla by to být zelená šťáva. Projít se? Může to být sprint. Rozdělení pizzy s kamarádem? Mohli byste být v SoulCycle. Tlak je konstantní.

Moderní kultura cvičení, Awash in Peloton Ads, Alo Yoga Tank Tops a Outdoor Voices Spunk, “[požaduje] ženy ovládat svá těla a považovat je za naše primární projekty, aby byly vylepšeny, formovány a zdokonaleny navždy,“ píše autor Danielle Friedman. Práce na zlepšení sebe sama není nikdy hotová.

Problém je, že bez konečného cíle-výrazný výsledek k dosažení-je jen více, více, více, což paradoxně vede k mnohem méně oddanosti sebe samých. Proč si vzít den volna z projektu, který by mohl mít na celý život vydržet? Proč nedokončit tu sérii Netflix? Když není nic definováno, není v sázce nic. Cíl tak vágní jako „Chci vypadat dobře“ nebo „Chci se dostat do formy“, nechává vám nic jiného než příležitosti k selhání.

Zatímco jsem běžel, myslel jsem na tento citát od autora Anne Lamottové: „Disciplína byla moje cesta ke svobodě."

Disciplína je omezující. V našem tření bez tření, na vyžádání jsou omezení velmi užitečná. Během měsíce srpna jsem se nemohl držet zodpovědný za splnění všeho, co jsem chtěl dělat. Nemohl jsem jít na tucet večeří, dokončit Válka a mír, nebo připravte své daňové přiznání. Musel jsem běžet. Bez možnosti udělat všechno, mohl bych se zavázat něco. Poprvé za dlouhou dobu jsem spal bez viny: řekl jsem, že běžím, pak jsem to udělal. To stačilo.

Stanovení cílů není jen akt přidělování priorit. Je to akt eliminace možnosti. Jde o výběr.

Snaha se rozhodnout udělat tvrdou věc, pak si ji znovu a znovu a znovu a znovu, je skutečné cvičení. Jeho účelem není dosáhnout štíhlých telat nebo lesknoucí se ABS, ale vydělat si vlastní sebeúctu. To lze provést jakýmkoli způsobem. Naučte se zmizet. Pěstovat rajče ze semene. Malovat. Přistát ollie na skateboardu. Vyberte si něco, na čem budete pracovat, a pracovat na tom každý den. Objevte, že můžete dosáhnout tvrdých věcí. Důvěřujte ve své vlastní vytrvalosti.

Až se objeví výzvy na světě, budete připraveni. „Udělal jsem to,“ můžeš říct, ukázal na svůj záznam. "Dokážu to."