Marie Kondo'd můj byt a teď to udělám na tréninkové rutině

Definoval bych svůj vztah s cvičením, aby byl podél linie „miluje soulcycle, miluje tanec, zkusí všechno ostatní.„Moje oblíbené aktivity mají tendenci představovat hlasitou hudbu, vysokou energii a ideálně nějakou formu tance (buď na kole nebo mimo kola). Požádejte mě, abych se s vámi setkal v sobotu ráno ve třídě boot tábora, a celý týden strávím s tím, abych to udělal. Ale stejně půjdu, protože se cítím jako já by měl trpět hodinou burpedů kvůli tomu, že mé tělo dává dobře zaoblené tréninkové rutiny.

Poté, co strávil většinu minulého víkendu prací v mém bytě inspirované Konmarií (Goodbye, džíny, které mě neodpovídají od 11. ročníku!) a na svém stole jsem si myslel: Mohl bych se přihlásit Život měnící kouzlo uklizení také k mému cvičebnímu režimu? Po chatování s trenérem a sportovním psychologem o tomto tématu jsem to zjistil, že nejen umět Posunu celou svou rutinu tréninku, abych vyvolal radost, ale vlastně ... měl bych.

„Must,“ musí, „potřebuje“ myšlení [s cvičením] vás nestane do správného myšlení, aby bylo skutečně motivováno, “říká Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC a Asociace pro zástupce Applied Sport Psychology, který je plně na palubě s myšlenkou nakopávání trendových rutin ve prospěch něčeho, co milujete. „Pokud to přinese radost v tuto chvíli, pravděpodobně to usnadní mnohem více endorfinů, které chcete vidět na cestě, protože budete v tom mnohem konzistentnější."

Poznamenává, že když jste psychologicky a emocionálně investováni do tréninku, jste vhodnější, abyste se s ním drželi, a nakonec budete moci sklízet holistické výhody v okamžiku i v průběhu času. A za to, co to stojí za to? Nezáleží na tom, jaký druh pohybu děláte, pokud to děláte. „Posouvání těla je důležité cirkulovat tok srdce a získat energii a endorfiny, které chcete,“ říká Cauthen. „Ať už to uděláte jakýmkoli způsobem, ať už jde o tanec, chůzi nebo schody nebo schody nebo silový trénink, je pohyb, aby to bylo příjemné."

Mezi vzestupem digitální fitness a rozšířením hnutí butikového studia nikdy byly tam více možností, z nichž si můžete vybrat z hlediska nalezení něčeho, co vás baví. „Vyzkoušejte nové věci a uvidíte, co je pro vás zábavné,“ říká senior viceprezident pro marketing v Blink Fitness, Michael Lupo. „Nikdy nedělejte věci, které máte pocit, že musíte udělat.„Všichni tři odborníci potvrzují: Pohyb je pohyb, bez ohledu na to, jak se dostanete na tuto srdeční sazbu, což znamená, že v roce 2019 budu na kole mnohem častěji na kole mnohem častěji.

Podívejte se na cvičení, která vyvolala radost pro dobře+dobré zaměstnance v roce 2018 a jak jsem změnil svůj vztah s cvičením tím, že jsem se zbavil svého měřítka.