Mít fitness cíle rozdrtit? Tady je typ jógy, který vám může pomoci

Co se mi na józe nejvíce líbí jako praxe, je to, že je to tak rozmanité-pokud se chcete relaxovat a zničit, existuje pro to konkrétní třída (nebo žánr třídy). Totéž platí, pokud byste raději potili, tónovali, zlepšili svou vytrvalost a další. (Některé pózy jógy z vás dokonce učiní lepšího milence, *červenající se *.)

Níže pro jogínové váží, jaké typy jógy nejlépe vyhovují různým fitness cílům, takže můžete tuto praxi využít nejen k posílení zdraví mozku a předvádění kolekce legin, ale také k optimalizaci vašeho výkonu-ať už to pro vás znamená cokoli. Proklikejte a zjistěte, který typ jógy je pro vás ten pravý na základě vašich potřeb.

Podle certifikovaného učitele jógy \ U00A0Sophie Jaffe je Vinyasa vaše nejlepší sázka, pokud doufáte v to, že totální tónování těla, protože konstantní tok sekvencí vyžaduje, abyste aktivovali více velkých a malých svalových skupin současně. Pokud se však chcete více soustředit na zlepšení síly horního těla, zvažte zahájení praxe Ashtanga. "V Ashtangě najdete zaměření na vyvážení paží a ABS práci \ U2014IT zacílí na určité svaly a drží každou pózu déle než dech," vysvětluje.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Podle fontány \ u00a0claire z Trillyoga, ty dlouhé drží charakteristiku Ashtanga také činí praxe ideální pro dosažení jiného cíle. "Pokud si chcete vybudovat sílu, rozhodně jděte do třídy Ashtanga," říká a dodala, že tato praxe konkrétně posílí vaše jádro \ u2014or, co přesněji se týká „vašeho kufru“ \ u2014, které je dobré pro celkovou dlouhověkost tvé tělo.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Snažím se jít dál v jakémkoli zvoleném sportu? Jaffe podporuje horkou jógu (kde jsou pokoje zahřívány na teploty 100 stupňů a vyšší) jako tréninková metoda. "Vytváří to vaši vytrvalost a tlačí vaše svalové limity," říká. "Je to také taková báječná praxe pro spláchnutí toxinů a čištění zevnitř.".“\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Jóga je obecně známo, že zlepšuje flexibilitu. Ale díky svým dynamickým pohybům Jaffe konkrétně podporuje Power Jógu pro lidi, kteří se snaží stát více ohýbač. "Roztahuje se těsné svaly \ u2014 jako vaše ramena, hrudník, střední až dozadu, hamstringy, stehna a boky \ u2014Fen používané v jiných fitness praktikách," říká.\ n

Hot Power Yoga Junkies, Fountain má několik slov opatrnosti: „Namísto zvyšování flexibility svalů můžete zvýšit flexibilitu kloubu, která je nebezpečná,“ vysvětluje. „Flexibilita kloubu znamená, že máte menší stabilitu, takže vaše tělo je více ohroženo zraněním.„Pointa zde je poslouchat vaše tělo a netlačit ho kolem jeho lámání (ohýbání (ohýbání?) směřovat.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Fountain mi říká, že Iyengar jóga je známá svým zaměřením v těchto oblastech, a proto je to dobré pro lidi„ kteří se starají o dlouhověkost jejich těl.„Jinými slovy, je to praxe, z nichž může těžit od kohokoli.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> V této kategorii Fountain i Jaffe doporučují jeden konkrétní typ praxe. "Restorativní jóga se zaměřuje na práci na hluboké dech a podporovaných úsecích," říká Jaffe, zatímco Fountain dodává, že tento typ jógy také \ u00a0uses podložky a rekvizity, aby drželi tělo, zatímco si odpočiňte. "Jen proto, že se nepohybujete tunou, neznamená, že to není prospěšné," říká. "Někdy nejtěžší věc pro mnohé z nás je zpomalit.".“\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponzor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "> Jaffe i Fountain doporučují kundalini jógu pro ty, kteří se chtějí vyladit tak, jak se vyskytují mentálně. "Tato praxe se zaměřuje na to, aby tónoval nervový systém, klidné emoce a nasměroval veškerou tu živou tvůrčí energii z vašeho těla," říká Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponzor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "">

1/7

Pokud je tónováním vaším konečným cílem

Podle certifikované učitelky jógy Sophie Jaffe je Vinyasa vaše nejlepší sázka, pokud doufáte v to, že totální tónování těla, protože konstantní tok sekvencí vyžaduje, abyste aktivovali více velkých a malých svalových skupin současně. Pokud se však chcete více soustředit na zlepšení síly horního těla, zvažte zahájení praxe Ashtanga. "V Ashtangě najdete zaměření na vyvážení paží a ABS Work-je to zaměřeno na určité svaly a drží každou pózu déle než dech," vysvětluje.

Chcete zintenzivnit vaši praxi jógy? Vyzkoušejte tento trik schválený Kate Hudson. Místo toho je třeba upravit? Tady je váš průvodce, plus tipy pro zmírnění zápěstí, zády a další bolesti kloubů.