Dostal jsem se z antidepresiv přirozeným způsobem a nikdy se neohlédnu zpět

Takže jsem se rozhodl přestat používat léky, které mě po celá léta vyrovnaly-což upřímně cítilo jako bitva bez jakéhokoli brnění.

Problém s přerušením antidepresiv

Ale nemůžete jen přestat brát pilulky. Měl jsem příležitosti, ve kterých jsem zmeškal několik dávek, a cítil jsem významné změny v mé chemii mozku (někteří googling vytvořili termín „mozkový zaps“, který poměrně přesně popsal podivný a nepříjemný pocit, který můžete po přeskočených dávkách cítit).

Neměl jsem tedy žádné iluze, že proces vystupování antidepresiv je složitý a ne něco, co by mělo být provedeno bez dozoru lékaře. Šel jsem vidět Meredith Bergman, m.D., holistický psychiatr, abych viděl, co mám dělat.

Dr. Bergman je opravdu přístupný a komunikativní pro smršťování; Vůbec ne jako MD, který mi dal Lexapro, čtyři minuty své doby, a na záda je dobrým popláckem. Ale tato informace o tom nepochopila: „Drogové společnosti neprovádějí výzkum toho, jak tyto léky zničit, což vede některé lékaře nepřipravené a bez konkrétních protokolů,“ řekla mi ve své útulné kanceláři v New Yorku v New Yorku. „To může vést k tomu, že pacienti jsou udržováni na drogách na neurčito, protože existuje jen několik vágních pokynů o tom, kdy nebo jak se pokusit o zúžení-zejména v komplikovaných situacích, kdy se jedná o více než jeden lék nebo má pacient více diagnóz nebo zdravotních problémů."

„Farmaceutické společnosti neprovádějí výzkum, jak se zužovat [antidepresiva], což vede některé lékaře nepřipravené a bez konkrétních protokolů, které tak činí."

A přerušení vašich antidepresiv může vést k vážným výběrům-dokonce i v dobře spravovaných scénářích, jako je ten, který jsem se snažil vytvořit s DR. Bergman. Vysvětlila, že vystoupit z antidepresiv je snazší, pokud jste na nich byli méně než šest měsíců-je to výrazně těžší, když jste na nich byli déle než pět let, což byl můj případ. Chtěl jsem zabránit syndromu přerušení. (Myslím, kdo chce nahradit jeden syndrom druhým?)

„Syndrom přerušení je termín pro reakce na stažení (somatické a psychologické), ke kterým dochází při náhlém poklesu neurotransmiteru (i.E., serotonin) aktivita, když je antidepresiva zastavena, “říká Dr. Bergman. „Byl zdokumentován ve všech třídách antidepresivních látek včetně TCAS, Maois, SRIS, SSRIS a SNRIS. To neznamená, že jste „závislí“ na svém léku. Příznaky mohou být mírné nebo závažné a deaktivující a mohou se stát okamžitě po chybějící dávce a mohou trvat několik měsíců.„V tomto posledním bodě jsem překročil prsty a doufal jsem, jako když drogová reklama chrastí ze seznamu strašných vedlejších účinků, které se vyskytují jen u hrstky lidí, že bych byl ušetřen.

Samozřejmě jsem byl také varován před (a obával jsem se) rizika relapsu, což je opět vyšší, čím déle jste byli na lécích. Byl jsem na zranitelném místě, právě jsem dosáhl toho pětiletého značky, takže jsem musel být mimořádně opatrný, ale byl jsem rozhodnut, že jsem mohl protáhnout.

Moje strategie pro vystoupení z antidepresiv

Dobrou zprávou je, že věci, jako je terapie Talk, mohou být opravdu užitečné při poskytování podpory během této doby, ať už s profesionálním nebo, cenově dostupnějším se svými přáteli a rodinou. Stejně tak může cvičení, zdravá strava, meditace, jóga, správný spánek a vyhýbání se alkoholu nebo jiných nezákonných drogách, říká Dr. Bergman-všechno naprosto proveditelné (a normální) pro mě.

To byl náš plán: Pokračujte v řezání prášky do čtvrtí a vezměte je, dokud se nevyběží (přiznání: Udělal jsem to za poslední měsíc svého předpisu a stejně jsem měl nulové náplně). Čím menší dávka skončíte, tím lépe.

„Užijte si prosím tyto zdravé občerstvení,“ řekl jsem do mozku a doufal, že to zapomene, že už nekonzumujeme pocit dobrého pocitu.

Také: Získejte doplňky. „Mým strategií je obvykle předepsat jeden tablet Prozac 20mg, který má dlouhý poločas, který se vyplaví sám,“ říká Dr. Bergman. „Vitamíny a doplňky však mohou být také užitečné při snižování příznaků přerušení."

Dr. Bergman říká, že se jedná o doplňky duševního zdraví. "Přírodní agenti jako Gaba, Rhodiola, L-theanin, melatonin, kořen valeriánského kořene, mučenka, zinku a večerní Primrose jsou také skvělí," říká.

Nezískal jsem je všechny (možná neoprávněně), ale zásobil jsem se na hořčíku („pociťový minerál“), večerní prvotřídní, probiotika a omega-3 a doufal jsem Můj mozek byl zvyklý. „Užijte si prosím tyto zdravé občerstvení,“ řekl jsem do mozku a doufal, že to zapomene, že už nekonzumujeme pocit dobrého pocitu.

Moje cesta z berlí

Když mi došly své antidepresiva, cítil jsem se, jako bych šel do světa bez mých metaforických berlí. A bez nich se věci zvedly.

Bergman řekl, že výkyvy nálad a emocionální citlivost byly normální reakcí první týden na měsíc (nebo déle)-Nebyl jsem překvapen, když jsem se toho prvního dne objevil navíc rozrušený z práce režim) nebo když jsem v příštích několika týdnech plakal více než obvykle (někdy jen od poslechu písně Frank Ocean). Cítil jsem se vážně emocionálně křehký a mohl jsem hystericky plakat po kapce špendlíku. Trochu jsem se obával, že to nebude fungovat.

Necítil jsem však bolest stažení, což bylo štěstí a důležité. Takže jsem se pokusil projít s zvláštní péčí, abych se dostal do pravidelného potu, a vzal jsem doplňky doporučené DR. Bergman, s nadějí, že to bude časem snazší.

Nalezení vnitřní síly pro správu mé deprese-zejména během minim, které mi dokázaly, že vždycky najdu světlo pro sebe, když se zdá, že jsem ponořen do tmy.

Během posledních několika měsíců jsem si všiml, že extrémní emocionální horská dráha ustupovala. Musím si říct, že jsem dostatečně silný, abych se vypořádal s každodenními stresory a špatnými situacemi, které se objevují, a někdy to pochybuji a zavřou se. Objevil jsem sílu dechu, která přišla k mé záchraně v těžkých okamžicích. A sdělení mých pocitů s někým, co se z mých ramen, které vše hodně zbaví ramen, by bylo mnohem těžší vyrovnat se.

Stále občas pláču a cítím se opravdu nízko. Deprese je nemoc, která vyvolává vědomé úsilí žít a vystoupit z antidepresiv rozhodně není pro každého.

Mám štěstí, uvědomuji si. Nalezení vnitřní síly pro správu mé deprese-zejména během minim, které mi dokázaly, že vždycky najdu světlo pro sebe, když se zdá, že jsem ponořen do tmy.

A když přemýšlím o tom, co jsem prošel vše na svém vlastním-přináší mi úsměv na tváři.