Cvičil jsem jako nejdéle žijící lidé na Zemi a změnilo se to, jak přemýšlím o cvičení

A místo toho, abych nechal své štěně, hotovost, hraní na dvorku namísto správných procházek, pokračoval bych alespoň jednou (ale nejlépe dvě) míle dlouhé procházky denně. Navíc, protože jsem už měl výlet do plánu-a s vědomím, že můj táta a jeho přítelkyně milují chodit-jsem přišel na to, že jsem chodil namísto uberství (z velké části) kolem New Orleans by byl skvělý způsob, jak dále ztělesnit modré zóny cvičení zvyky.

Práce na zahradě

Měl jsem několik úkolů, o kterých jsem se chtěl postarat, to perfektně zapadá do ideálů modrých zón, vzhledem k tomu, že vyžadovaly ohýbání, squatting, zvedání a pocení k dokončení. Na mém předním dvoře mám keř motýlů obklopený velkou postelí, která je náchylná k plevelům, a také větší postel naplněná řadou květin. Také jsem si všiml, že za jedním z mých předních živých plotů rostla rozzlobená červená chlupatá réva s podivně tvarovanými listy a začala nahlédnout do hlavy.

Nyní mějte na paměti, že o rostlinách a zahradnictví nevím nic, a proto jsem byl vždy v pohodě s najímáním někoho jiného, ​​kdo se s tím vypořádal. Ale s ohledem na modré zóny a skutečně jsem chtěl rozvíjet znalosti v kategorii, stáhl jsem Picturethis (neuvěřitelná aplikace, která vám umožní pořizovat obrázky rostlin, které pak může diagnostikovat během několika sekund) a musela pracovat.

Překvapivě, červená réva nebyla nějaká jedovatá, dotyková rostlina, takže jsem si oblékl rukavice a začal ji vykořenit. Při tomto procesu jsem zjistil, že to bylo vnořeno téměř po celé délce keře, takže jsem se musel plazit a otočit za ním, abych to odhalil. Jakmile bylo hotovo, bylo uspokojivé přinejmenším. Plevele byly mnohem snazší odstranit, jen vyžadovaly neustálé klečení a dřep.

Na mém dvorku mám na dvoře dvůr, který označujeme jako „The Poop Deck“-místo, kde hotovost může podnikat, aniž by se celý dvůr vrhl. Problém byl, když jsem se nastěhoval, tato oblast byla neporušená a zarostlá. Ale s vědomím, že jsem měl společnost přicházet, aby oplodnila trávu, jsem si myslel, že je ten pravý čas na projekt. (Naštěstí mi rodiče pomohli.) Abych mu dal facelift, který jsem potřeboval, musel jsem oříznout strom, plevel celou oblast o 15-ish čtvercových stopách a zakryl ji 22 sáčky mulče (které jsme s mým synovcem a kolem přední příjezdové cesty) a kolem)). Bylo to spalující a já jsem kapal pot, ale konečný výsledek byl v pořádku, stojí za to.

Chůze

Od doby, kdy zachránil hotovost v únoru 2021. I když jsem obvykle docela dobrý z toho, že se jdu alespoň jeden denně, lhal bych, kdybych řekl, že už nebyly časy, kdy se termíny a/nebo počasí způsobily, že se každodenní výlet zadním sedadlem. Věděl jsem, že lidé v modrých zónách se však daří pravidelné chůzi, rozhodl jsem se za poslední měsíc opravdu upřednostňovat naše nálezy kolem sousedství.

Osobně zjišťuji, že pravidelné časné ranní a večerní procházky pomáhá vytvářet klidnou a pozitivní náladu, která byla velmi prospěšná jak pro zvýšení mého ranního výkonu, tak i vinutí na konci dne. A ukázalo se, že je to nejen pro mě dobré, ale také hotovost. I když dokonce jen jedna míle dlouhá procházka denně zejména omezuje svou interní energii, dvě mílové procházky ho dělají téměř tak poslušným, jak může být skvělé, protože je to skvělé, že je to 11 liber Jack Russell-Chihuahua s a, pojďme, pojďme, pojďme Jen řekni, feisty strana.

Chůze nebyla ani doma jen skvělá. Můj táta, jeho přítelkyně a já jsem miloval potulování po New Orleans pěšky. Zůstali jsme v umělecké čtvrti a chodili jsme míle mezi tam, francouzskou čtvrť a zahradní čtvrť. Celkově jsme o víkendu chodili kolem 10 mil (v teniskách a sandálech). I když to není nejvíce, jako milovník Uber, je to určitě víc, než normálně chodím po neznámém městě, které není předloženo. (Je zřejmé, že kdykoli cestuji do New Yorku nebo jiných metropolitanů, míle se opravdu hromadí-což znamená, že za pár týdnů budu moci dále dát svůj zóny zóny, aby pracoval při návštěvě Hoboken, New Jersey a NYC.)

A to je vše, co k tomu bylo. S těmi několika úpravami jsem začal chápat kouzlo života jako někdo v modrých zónách.

Největší lekce z mého experimentu s modrými zónami

Zatímco tolik trendů zdraví a fitness je náročných nebo neobvyklých, modré zóny životního stylu se přirozeně pohybují, zejména o zjednodušení rutin a návratu k základům způsobem, díky nimž se tělo a mysl daří prosperují. A já pro jednoho mohu potvrdit, jak skvěle jsem se cítil při tréninku jako nejdelší lidé na světě. Ve skutečnosti tolik, že to plánuji udržet.

Nebere to jen moje slovo, ale. Lékař rodinného lékařství s certifikací, Laura Purdy, MD, říká, že život (a pohybující se) jako ty v modrých zónách může být jen tajemstvím odemknutí vašeho nejlepšího zdraví. "Pro životní styl modrých zón má několik výhod," Dr. Purdy mi to říká. „Je například známo, že tyto části světa mají nižší výskyt obezity a srdečních chorob. Dává smysl, že žít v životním stylu mírné činnosti je skvělý způsob, jak zabránit obezitě a všem jejím komorbiditám, včetně srdečních chorob, “říká.

Dalším příkladem je, že jak tělo stárne, Dr. Purdy říká, čím aktivnější je někdo a čím více používají své svaly, tím delší kvalita života budou mít. "Cvičení je ochranné pro artritidu a budování svalové síly a vytrvalosti pomáhá předcházet incidentům, jako jsou pády a křehkost," dodává

A co víc, Dr. Purdy poukazuje na to, že přijetí režimu tréninku a životního stylu modrých zón vede celkově k méně sedavému životu, protože spíše než pohybující se asi hodinu denně (jako mnoho lidí při zavázání výhradně do tělocvičny a fitness studií), obyvatelům Blue Zones, obyvatelé Blue Zones začlenit pohyb po celý celý den.

"Věřím, že je to součást důvodu, proč lidé v těchto částech světového svobodného života mají být 100 a starší: udržují svá těla a mysl aktivní a angažované," Dr. Purdy vysvětluje. „Navíc tyto kultury těží těmito volbou životního stylu v tom, že děti v budoucích generacích jsou schopny mít model toho, jak zdravý životní styl stravování s mírou a často cvičení, ale ne úmyslně, vypadá jako. Takže na rozdíl od toho, co zde vidíme v U.S. a v jiných kulturách, kde míra obezity rychle roste, tyto kultury ukazují trend k dlouhověkosti a zdraví.“

Takže to máte. V každém případě se potíte ve způsobu, jakým máte rádi nejvíce, ale možná hodíte na pár procházek a trochu času na Zemi pod nohama, když jste u toho.