Jak používat svou jógovou praxi k posílení vaší výdrže při klidu

Jak používat jógu ke zvýšení výdrže

1. Začlenit toky Power Jóga: Armstrong doporučuje smíchat rychlou třídu výkonu do týdenního tréninku, protože tyto napadají vaši kardio vytrvalost.

2. Proveďte třídy pomalého toku: Pomalejší toky se nemusí cítit tak intenzivní jako ty, které zvednou vaši srdeční sazbu, ale pomáhají vám jemně budovat sílu a mentální výdrž tím, že drží pózy po delší dobu.

3. Zvažte horkou jógu: Další možností je zaregistrovat se do vyhřívané třídy jógy. „Teplo a vlhkost přidává do dýchacích vzorů náročný aspekt,“ říká Armstrong. „V vyhřívaných místnostech máte tendenci používat více kyslíku, takže je nezbytné být schopen ovládat vaše dýchání a srdeční frekvenci, takže se nepřehřívejte.„To pak zlepšuje vaši kardiorespirační kondici a nakonec vaše výdrž.

Protékejte s tímto 11minutovým tréninkem jógy:

Také si uložte do záložek některá z nejlepších tréninků Power Yoga, které najdete na YouTube. A tady je více Intel na všechny různé typy jógy, které můžete udělat.