Jak používat „Windows“ a „Walls“ k posílení vašeho vztahu na dlouhou vzdálenost

Proč je užitečné vytvářet a udržovat „okna“ a „stěny“ ve vztahu

„Okno“ jednoduše znamená otevřený tok komunikace mezi vámi a partnerem, který je pro vás životně důležité „porozumět světem druhých, zůstat na stejné stránce a objasnit očekávání, pocity a touhy,“ říká terapeut vztahu Jordan Green, LCSW, zakladatel vztahových zdraví a wellness platformy Remble. „Otevřená komunikace vám dává příležitost zachytit malé problémy a oblasti zlepšení, než se sníží do větších problémů.“

„Otevřený tok komunikace mezi vámi a partnerem je pro vás životně důležitý, abyste si mohli porozumět světem druhých, zůstat na stejné stránce a objasnit očekávání, pocity a touhy.“-Jordan Green, LCSW, terapeut vztahu

Aby se oba lidé cítili pohodlně, když se v tomto okně cítili pohodlně, ale také musí existovat nějaká zeď a vytvářet soukromí kolem vztahu. "Bez této hranice není vaše osoba chráněna," říká terapeutka vztahu Elizabeth Earnshaw, LMFT, zakladatelka vztahů s odsouzením vztahu. "Zvažte osobu, která nemyslela na to, jak se jejich partner cítí, a neustále zve ostatní lidi bez varování.". Nechte zdi náhodně padat tímto způsobem narušuje posvátnost spojení.“

Naproti tomu s vědomím, že kolem vašeho vztahu je ochranná vyrovnávací paměť a že váš partner dělá svou roli, aby jej dodržoval, pomáhá vytvářet pocit emoční bezpečnosti. To je to, co umožňuje vaše vnitřní Stěny padat a být nahrazeny průhledným oknem. "Když ve svém vztahu budujete emocionální bezpečnost, budete se cítit pohodlněji sdělovat svůj vnitřní svět a diskutovat o problémech, které se objevují," říká Green. „Když se cítíme v bezpečí, jsme schopni poslouchat, vcítit se, řešit problém, být kreativní a být otevřeni prožívání hluboké intimity.„Dělat vše výše uvedené pak slouží k opevnění nadace vašeho vztahu.

To však neznamená, že zeď mezi vaším vztahem a vnějším světem musí být nepropustná. Ve skutečnosti by to mělo mít také některá okna, která příležitostně umožňuje vnější síly do vašeho vztahu, říká Earnshaw. "Stejně jako ve skutečném domě, věci se dostanou do toho, pokud někdy neotevíráte okna a vysíláte vzduch," říká. „„ Air “ve vztahu jsou vaši přátelé, práce, koníčky atd.„Je to jen to, že vaše spojení s některými z těchto věcí by nemělo přemohnout ten, který máte se svým partnerem. "Je to stejný způsob, jakým byste neustále nechali okna v domě, abyste se vyhnuli dešti a sněhu," říká Earnshaw.

"Když udržíte okno otevřené ostatním, ale uzavřeno pro svého partnera, ztratí schopnost být s vámi spojeni.".“ -Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeut vztahu

Když začnete nechat vnější zeď vašeho vztahu rozpadat se a stát se příliš mnoho okna si všimnete, že okno mezi vámi a partnerem se také začne stát zdí a zvrátit role každého. "Mohlo by to vypadat jako práce ve všech hodinách dne a noci, což umožňuje vaší energii vypustit ze vztahu nebo sdílet všechny osobní údaje o vašem partnerství s přítelem, členem rodiny nebo spolupracovníkem," říká Earnshaw. "Přitom udržujete okno otevřené ostatním, ale uzavřeno pro svého partnera, což znamená, že ztratí svou schopnost být s vámi spojeni."Je to toto oddělení, které může nakonec otevřít dveře k podvádění a záležitostem, říká.

Jak udržovat „okno“ mezi vámi a romantickým partnerem

Udržování otevřeného nebo transparentního komunikačního okna obvykle vyžaduje návrat k základům vztahu, říká hry. "Často zapomínáme zajistit, že uspokojujeme hlavní potřeby našeho partnera, jako bychom se chtěli cítit milovaní, oceňováni, slyšet, přijmout a podporovat.“

Podle her může i malé akce v každodenních rozhovorech uspokojit tyto potřeby. Navrhuje nabídnout vaši nerozdělenou pozornost partnerovi, zatímco mluví (to znamená žádné pohledy na váš telefon) a položit otázky, aby se cítili slyšet, s ohledem na jejich vstup při rozhodování o něčem, co vás ovlivňuje oba, aby se ujistili, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté, že jsou jisté Cítíte se ceněně a při rozhovorech, které zahrnují třetí stranu, aby ukázaly vaši podporu.

Všechny tyto osvědčené postupy vztahu mohou zajistit, aby okno, nikoli zeď, zůstalo mezi vámi dvěma, stejně jako může být vaše roli, aby byla transparentní. "Pamatujte, že zranitelnost vyvolává zranitelnost," říká hry. "Pokud chcete, aby se váš partner cítil pohodlně otevírat svůj vnitřní svět, musíte být ochotni udělat totéž.".“

Jak udržet intimitu „zeď“ kolem vašeho vztahu (bez utrácení * Celý čas se svým partnerem)

Je zřejmé, že mezi vaším partnerstvím a všemi ostatními je nezbytná nějaká zeď, aby umožnila emoční bezpečnost, otevřenost a všechny ostatní výhody transparentního okna mezi vámi dvěma. Ale opět to neznamená, že nemůžete také vést bohatý život mimo váš vztah. Záměrem je tak učinit způsobem, který na cestě neohrožuje vaše partnerství.

"Rovnováha času stráveného společně a od sebe vypadá pro každý pár jinak," říká Green. „Důležité je, že vy a váš partner souhlasíte s množstvím intimity, spojení, svobody a průzkumu, kterou můžete ve vztahu zažít.“

Výsledkem je, že je důležité se zeptat svého partnera přímo, zda množství času a energie, kterou strávíte na vztahu. "Jako příklad, můj partner a já jsme velmi blízko, ale trávíme spoustu času na naše koníčky, s našimi přáteli a na naší práci, a přesto to ani jeden z nás není obtěžován," říká Earnshaw. "Ostatní lidé by se mohli cítit nepříjemně, že mají více času od sebe.". Neexistuje žádné pravidlo pro to jiné než pravidla, která děláte společně.“

Abyste zajistili, že tato interní rozhodnutí jsou pro vás jasná, zkuste vytvořit strukturu, říká hry. "Například, pokud se rozhodnete, že páteční noci jsou rande, pak oba můžete chránit zeď vztahu tím, že v pátek večer neuděláte plány s ostatními, nebo v případě, že pro jednoho z vás vzniká něco z normy Konzultace s druhým prvním.„Tato rozhodnutí samozřejmě nemusí být zasazena do kamene a mohou se změnit s ročními obdobími vztahu, ale mít zavedenou strukturu může pomoci udržet oba lidi zodpovědné za údržbu zeď.

Nakonec je správná rovnováha mezi okny a stěnami ve vztahu opravdu o tom, které z vašich potřeb jsou splněny ve vztahu a bez nich. Příliš mnoho potřeb spokojených mimo vztah vede jednoho nebo oba lidi, aby byli příliš nezávislí a vytvářeli vzdálenost v partnerství. A příliš mnoho potřeb spokojených ve vztahu může vytvořit spolupráci. Naproti tomu udržování tohoto vnitřního okna otevřeného při použití vnější stěny jako měkkého vyrovnávací paměti je místo, kde se může intimita bez nadměrné závislosti prospívat.

To je v podstatě to, co to znamená přijmout vzájemnou závislost, říká Green, „což vám umožní vyjádřit lásku, aniž byste se obětovali a přijímali lásku, aniž by na ní byli závislí na své vlastní hodnotě.“