Jak používat emocionální vytrvalost k přípravě na silnici před námi, podle 26 maratónů

5. „Spoléhejte se na vaši podpůrnou skupinu a asistenční stanice. Stejně jako v závodě, kde vás budou povznášeni vašimi přáteli a rodinou, které vás povzbuzují, nezapomeňte se při sociálním distancování přihlásit. Navíc, pokud čelíte potížím kvůli ztrátě zaměstnání nebo nemoci, spoléhejte se na komunitní pomoc, jako jsou banky potravin nebo sousedy, aby pro vás nakupovali potraviny a bez dozoru. Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je být přizpůsobitelný neustále se měnícím podmínkám." -Andrew Lee, dvacetinásobný maratón

6. „Pokaždé, když si šněrujete své tenisky, nikdy nevíte, jak se vaše tělo a mysl bude cítit v ten konkrétní den. Někdy to vypadá, jako byste mohli jít navždy, a jindy se musíte povídat, abyste dokončili krátkodobé dokončení. Z tohoto důvodu jsem se naučil poslouchat své tělo a odpovídajícím způsobem upravit své tréninkové plány a nyní používám podobnou strategii, poslouchám své tělo a chápu, že v některých dnech se cítím super produktivní a plná energie a jiných dní Dělám jen to, co je třeba udělat, a přesouvat svůj rozvrh na základě mé mentální kapacity." -Jenny Lavelle, dvounásobný maratón

7. „Mým tipem pro procházení Covid-19 je to zacházet s tímto dlouhodobým." -Anne Szustek Talbot, trojnásobný maratón

9. „Běh 42.2 kilometry se mohou cítit strašně únavné a nudné, stejně jako být na uzamčení doma, ale víte, že cílová čára přijde. Musíte jen dávat jednu nohu před druhou, dokud se tam dostaneme." -Karen Kwan, čtrnáctinásobný maratón

10. „Když trénujete na maraton, je opravdu snadné být ohromen délkou vašeho tréninku i samotného závodu, takže mi bylo snazší soustředit se na jeden den najednou nebo jeden týden najednou. Každý den nebo týden může být příležitostí, jak pokračovat v práci na vašem cíli, ale je také důležité, abyste se neporazili, pokud máte špatný den nebo týden." -Ellen Hughes, Marathoner

11. "Váš domov může podporovat nebo sabotovat váš trénink, zejména nyní, protože tam trávíte mnohem více času.". Optimalizujte svou kuchyň pro snadnější vaření a čištění. Ujistěte se, že je vaše ložnice v ideálním případě nastavena na spánek a vaše koupelna pro osobní hygienu. Přizpůsobte si bezpečný prostor ve vaší domácnosti, abyste se postavili do tělocvičny. Vytvořte zónu klidného pohodlí, kde můžete dekomprimovat. Udělejte svůj telework prostor ergonomicky. Ujistěte se, že vaše kvalita vnitřního vzduchu nezraní vaše plíce.“ -Jamie Gold, dvojnásobný maratón

12. „Zaměřte se na to, co můžete ovládat: postoj, výživa a forma. Usmívání se vždy také pomáhá. V závodě bych řekl, že vezmu vysoké pětky, kde je můžete získat, což se nyní překládá na přijetí spojení a podpory jakéhokoli způsobu. Nepodceňujte sílu vzájemného podpory." -Pam Moore, šestinásobný maratón

14. „Během této krize budeme mít dobré a špatné dny, stejně jako máme dobré a špatné běhy během tréninkového cyklu a vzestupy a pády během samotného závodu. Ale jen proto, že se teď tak cítíte, neznamená to, že se tak budete cítit navždy. Pokud uděláte to nejlepší, co můžete v ten den stejně, i když „nejlepší“ znamená dát si den odpočinku, zjistíte, že nakonec můžete jít mnohem dále, než si myslíte." -Cindy Kuzma, 22-time marathoner

15. „Udělejte si postel každé ráno a nastavte si rozvrh, protože dělat věci, které způsobují, že vaše okolí činí čistý a řádně, získejte vaši mysl na lepší místo. Objednávka v životě mi vždy pomohla na hřišti. Rád si myslím, že to platí pro udržení věcí zdravých, když je svět něco jiného než." -Hannah Selinger, osminásobný maratón

16. „V tuto chvíli se utrpení cítí jako věčnost, ale každý okamžik nepohodlí nás učí něco o sobě, které můžeme použít vpřed. Tentokrát Pandemic učí nás trpělivost." -Ashley Rademacher, osminásobný maratón

17. „Když trénujete na maraton, vždy říkám svým klientům, aby se soustředili na jedno cvičení najednou. Přemýšlení o příštím týdnu nebo o 20 týdnů najetých kilometrů může být velmi ohromující a někdy stresující. Zaměřte se na dnešní příležitosti místo toho, abyste se obávali budoucnosti této pandemie." -Bethann Wittig, čtyřnásobný maratón

19. „Vězte, jaká je vaše koncová hra. Pro maratóny překročí tuto cílovou čáru, bez ohledu na to. Totéž lze říci o životě právě teď, protože každá míle a každý den bude jiná, ale každá míle a den je součástí cesty k vašemu cíli. Upravte svůj plán znovu a znovu, zjistěte, co pro vás funguje v [okamžiku]." -Alexandra Weissnero

20. "Stejně jako v podmínkách rasů, věci pravděpodobně nebudou mít na dlouhou dobu žádnou úroveň jistoty.". Stále však máme schopnost trénovat a vybrat si naši odpověď. Vystupuji sám v přírodě, vyčistím hlavu a přehodnocuji a přehodnotí, co je nejdůležitější. Pokusím se ovládat věci, které mohu, a pokusit se být mým nejlepším já.“ -MiRna Valerio, Marathoner

21. „Bez ohledu na to, jak dlouhá a drsná je tato pandemie, vím, že mohu zůstat duševně tvrdý, protože jsem byl schopen během své běžící kariéry. Zkuste co nejlépe dělat něco fyzického každý den, protože vám to pomůže zůstat soustředěno." -Allison Kort, dvojnásobný maratón

23. „Každý den se přizpůsobujeme novému neznámému a když jsem trénoval pro svůj první maraton, cítil jsem se stejným způsobem. přemýšlel jsem, Může moje tělo vlastně běžet 17 mil? Jaké bude počasí? Mám to dobýt sólo nebo s přítelem? Běh mě dostal do mých nejtěžších dnů a dnes se to neliší. Jsem navždy vděčný za to, že jsem součástí komunity, která mě naučila pokračovat v tom, jakmile bude chod." -Danielle a., Marathoner

24. „Až to bude po všem, ohlédnete se zpět a nikdy neuvidíte svět stejný. Uvědomíte si, jak jste opravdu silní, co můžete vydržet a co můžete dobýt." -Paul Ronto, šestinásobný maratón

25. „Zavedení kilometrů při tréninku je jako udělat vklad do banky, což vám umožní provést úspěšný stažení, když dorazí velký den. Totéž lze říci o pobytu doma a společensky izolaci. Udělejte si tento čas a vybudujte základ zdravých návyků, aby se život vrátil k normálu, budete moci vyjít silnější než kdy jindy." -Alex Davis, pětinásobný maratón

26. „Marathony mě tolik naučily o odhodlání. Trénoval jsem na Leadville (100 mil) na běžeckém pásu v horké garáži v západním Texasu a provozováním smyčky dvou mil v mém sousedství. Je stále vždy těžké pokračovat po prvním kole, ale prosazuji to. Jsem také velkým fanouškem sdružování Temptation; Naučil jsem se spárovat věci, které jsou těžké s věcmi, které jsou zábavné nebo vinné potěšení. Takže pokud musím udělat 40 mil běh na běžeckém pásu, budu sledovat TV koše nebo poslouchat podcast o skutečném zločinu." -Liza Howard, Ultramarathon Champion