Jak proměnit tvaroh na srdce zdravý, vysoce bílkovin (nebo zakysanou smetanu) ponořit se během několika sekund

Zatímco chatovací sýr vytváří skvělou občerstvení kdykoli během dne, Johnston doporučuje jíst ho po tréninku pro optimální zotavení. „Díky svému vysoce kvalitnímu proteinu je Cottage Cheese také ideálním obžalobou tréninku. Klíčem k zotavení a opravě svalů po tréninku konzumace adekvátního proteinu, “říká. Má také několik klíčových vitamínů a minerálů, které pomáhají pohánět tělo. „Jód v chatovacích sýrech podporuje metabolismus těla podporou uvolňování hormonů štítné žlázy. Mezitím jsou vitamíny B ve sýru chalup nezbytné pro přeměnu jídla na energii, “říká Johnston.

Ale to není celý sýr je také nabití jednou z nejdůležitějších živin pro zdraví kostí, vápník. "Vápník a fosfor pracují na udržení zdraví kostí, což snižuje riziko zranění," říká Johnston. A pokud chcete dát svému střevu tolik potřebnou podporu, už nehledejte. „Značky jako dobrá kultura také obsahují probiotika, která pomáhají přinést dobré bakterie do střeva, což může pozitivně ovlivnit zdraví vašeho mikrobiomu,“ říká Johnston.

Tento produkt také obsahuje neuvěřitelných 14 gramů bílkovin (27 procent vašeho denního příjmu) na polovinu. A vzhledem k tomu, že většina Američanů nejí dostatek bílkovin na snídani (zhruba 25-40 gramů), může být šlehačka, že chvějící se sýr může být perfektním ozdobou, aby se přes několik vejců vážených vajec nebo pěna nad avokádovým toastem.

Proč by šlehaný tvaroh mohl out-ranch vašich oblíbených koření

Dobře, ano. U některých může být robustní sýr chvění bezprostředního faktoru. Chápeme to. Ale když je smíchán s dokonalostí, jak bylo prokázáno v tomto nedávném videu Tiktok od @angusbeeferoni, lze jej snadno přeměnit na krémový, zasněný dip, který soupeří s vaší oblíbenou lahvovou rančovou omáčkou.

Chcete-li to udělat, vše, co musíte udělat, je smíchat sýr nakupovaný v obchodě s kořením podle vašeho výběru (používají sůl, česnekový prášek, msg, nutriční kvasinky a čerstvý kopr). Výsledkem je svůdná omáčka, která je ideální pro ponoření zeleniny, sušenky nebo (ahem) pizzu, která chutná, troufám si říkat, ještě lepší než ranč.

@weight_lose_diet Vyzkoušeli jste šlehačkový chalupa… #weightlosstips #HealthyRecipes #AESERECIPE #FOOD #RECIPESOFTIKTOK #RECIPES #VIRAL #FYP #TRANDENT ♬ Původní zvuk - Miss_soniya

Pokud Cool Ranch není vaše vibrace a hledáte něco, co sbalí trochu více tepla, zkuste smíchat tvaroh s několika lžičkami vaší oblíbené horké omáčky pro pikantní mayo spin. Nebo, pokud to chcete udržovat jednoduché, přidejte rozstřik citronové šťávy, aby se za sekundy vytvořila zakysaná smetana.

A pokud jste již nebyli prodáni (překvapení!), můžete také transformovat šlehačkový sýr do dezertů bohatých na bílkoviny. Seznamte se s čokoládovou pěnou a borůvkový citronový šlehač, který se setkáte s chvějícím sýrem, nových BFF vašeho sladkého zubu. Jsou svůdné a plné proteinů a střev zdravých probiotik ... o co víc byste mohli požádat?

@Ambitiouskitchen Whipped Cottage Cheese na toastu. plz nechte tento trend vzlétnout bc Je to opravdu fenomenální #cottagecheese #cottagecheeSeToast #HighProtein #HighProteinbreakfast ♬ stopy v tmavých, PTS. 1 a 2 - bratři Isley

RD sdílí výhody ovesného mléka:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.