Jak zjistit, zda potřebujete horkou versus studenou terapii pro bolestivé svaly

A pamatujte, že horká a studená terapie nepřichází pouze ve formě topných polštářků a sáčků zmrazeného hrášku. „Jednoduše si s horkou koupel, pomocí dušeného ručníku nebo dokonce výletu do sauny, jsou také dobrá tepelná terapie pro bolesti a těsné svaly,“ Dr. Popiel říká. „Podobně může být ledová lázeň nebo chladicí sprej efektivní formy terapie za studena."

Sečteno a podtrženo: Pro bolestivost po tréninku, která se na vás vplíží jako Jason Momoa na filmové premiéře, se horko; Pro zranění, která bobtná, zchladne. Pokud byste vytáhli sval, začněte s chladem, abyste snížili otok, a poté přepněte na teplo. A samozřejmě, poraďte se se svým lékařem a určete protokol o léčbě.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.