Jak naskládat kratší cvičení a vytvořit nejlepší kombinace doma

2. 30 minut jóga + 15 minut jádra/abs

Délka cvičení: 45 minut

Proč to Loebig miluje: Pokud chcete něco přidat na konec vaší třídy jógy, základní cvičení je skvělá volba. Kratší třídy jógy jsou úžasným způsobem, jak si během dne přestávat trénink, ale často odstraňují přímé jádro práce. Pokud chcete zahrnout další práci AB v den jógy, doporučuji 10 až 15 minut.

Vyzkoušejte tento 30minutový energizující tok jógy:

3. 15 minut mobilita + 15 minut síla + 15 minut kondicionování

Délka cvičení: 45 minut

Proč to Loebig miluje: Tento tréninkový zásobník kombinuje tři hlavní prvky flexibility, síly a pracovní kapacity pro posílení kloubů a svalů (včetně vašeho srdce). Pomáhá také vytvořit očekávání myšlení.

4. 10 minut mobilita + 10 minut jádro/abs + 30 minut běh

Délka cvičení: 50 minut

Proč to Loebig miluje: Když uděláte tento hromádku tréninku, budete mít čas na zahřátí a aktivaci jádra před spuštěním, ať už jste venku nebo na běžícím pásu. Mnoho lidí čeká, až po jejich běhu vykonává základní práci, ale raději to dělám předem, abych podpořil zdravé držení těla.

Než půjdete běžet, pracujte na svém formuláři:

5. 10 minut mobilita + 20 minut HIIT

Délka cvičení: 30 minut

Proč to Loebig miluje: Tento hromádka tréninku je z dobrého důvodu o něco kratší. HIIT cvičení by měla být krátká-může mít pouze efektivní úroveň intenzity tak dlouho. Tento zásobník vám dává vyhrazený čas na zahřátí a poté tvrdě zasáhne intenzitu.