Jak stanovit hranice, když jste znovu dospělý s rodiči, podle rodinného terapeuta

„Je to neuvěřitelně obtížné období pro lidi, kteří uprchli z města a přestěhovali se zpět s rodiči, zeťovi nebo partnery,“ říká manželský a rodinný terapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. „Najdou novou normální a vyváženou práci a rodinná dynamika může být hodně. Pokud je to možné, je důležité stanovit základní pravidla od začátku. Pamatujte, že vstupujete do svého prostoru a žijete v jejich domě."

2. Být na svém nejlepším chování vám obvykle dostane to, co chcete

„Přitahujete více mušek s medem než octem.„Nechal jsem tento mamismus opakovat, když jsem se snažil přesvědčit své rodiče. Žiješ a učíte se. Zabíjení lidí s laskavostí (místo zanedbatelně nemykaných rukou) má tendenci vám dostat to, co chcete častěji než ne. Takže cokoli, vnikání a výchozí pro rodinné aktivity jednou za čas, pokud se snažíte dostat cestu.

„Hraní her, procházky nebo spolu vaření mohou pomoci nějaké struktuře, se kterou jste v pořádku,“ říká Thompson. „Buďte proaktivní, aby se to stalo, takže můžete také stanovit hranice jinde. Kromě naklonění a nabídnout čas připojení a věci, které můžete pomoci, je také důležité být proaktivní s stanovováním hranic."

3. Chovejte se jako dcera, naplánujte jako šéf

Také chcete být proaktivní při nastavování práce z pokynů pro domácí, protože jinak jste po této skutečností nezůstali řešit problémy. Věř mi na to. Právě teď chcete přemístit svůj rozvrh rodině, aby vědět Během vašich 10 a nemáte dialogy v plném rozsahu.m. Setkání hřiště. Zarezervujte si kuchyni mezi hodinami 10. a 10:30, všimněte si, že na kalendářích každého. Být pečlivé o zahrnutí všeho od jednoho od jednoho na one s vaším šéfem po každodenní přestávku na uh, „Me Time“ (pravděpodobně můžete vynechat podrobnosti).

„Dejte své rodině nebo švagrům vědět, že musíte dělat práci, a obvykle od této doby do té doby nebudete k dispozici,“ říká Thompson. „Nastavení rutiny může být užitečné, protože pak každý bude vědět, co očekávat. Pokud izolujete se svým partnerem, je také důležité to s nimi sdílet. Je důležité nastavit čas na práci, čas a čas na rodinu. Projděte se, vydejte se na čerstvý vzduch, cvičte, věnujte nějaký čas jen proto, abyste vám mohli být dostupnější pro lidi kolem vás."

4. A chovejte se jako dospělý, takže se s ní můžete zacházet jako s dospělým

Kvůli předpokladu Covid-19, která má dopad na 65+ sadu, se rodinná dynamika rychle posouvá. Najednou jsme pečovatelé našich rodičů a snažíme se je udržet uvnitř domu (je to pro jejich vlastní dobro). Pokud jde o komunikaci a hádání, chcete to udělat co nejvíce empatie. Pamatujte, že váš rodič je lidská bytost.

„V argumentech se pokuste pamatovat si, že každý dělá to nejlepší, co umí,“ říká Thompson. „Vraťte se k bodu vděčnosti a pokuste se dát do svých bot. Před sdílením toho, co potřebujete, se zeptejte, co potřebují, může to pomoci zmírnit argumenty."

5. Neříkejte ne půvabně a sympaticky

Pamatuji si, když mě moje matka požádala, abych šel do kostela nebo postavil stůl, a já jsem vždycky výzva to. Křičejte „ne“ nebo „proč“ nebo jen zabouchněte dveře mé ložnice a vystřelte Marilyn Manson. Bože, chybí mi únor.

V těchto dnech, pokud má moje matka žádost, na kterou jsem příliš legitimně vyčerpaný, „ne, děkuji“ a úsměv obvykle dělá trik. Opět je laskavost klíčová, pokud jde o to.

„Kdykoli můžete vést se zranitelností, navrhl bych to,“ říká Thompson. „Možná řekněte své mámě, že si všimnete, jak jste vyčerpaní, a posouváte všechny své pracovní video konference, že nemáte čas na sebe. Všimnete si, že práce krvácí do osobních časů většinu dní a potřebujete pro sebe dech. Nechat ji tímto způsobem pomůže pochopit, co se pro vás děje, a ne brát to osobně."

6. Pokud jednáte s rodinou vašich partnerů, nechte je být prostředníkem

Ó člověče, nezávidím ti, příteli. Jednání s rodinou někoho jiného přináší situaci novou dýhu nepříjemnosti. Nezáleží na tom, zda jsou to vaše polo-vážné rodiči významných jiných, s nimiž jste najednou ultrakvidováni, nebo pokud žijete a Plný dům Situace se svým manželem a dětmi. Když to není vaše rodina, máte pocit, že máte ještě méně agentury k hlasování stížností. Proto je rychlé a špinavé řešení, aby si stěžoval někdo jiný.

„Pokud jste ve svém tchánském domě, požádejte svého partnera, aby byl ten, kdo bude komunikovat, pokud se necítíte pohodlně, když sdílíte to, co potřebujete,“ říká Thompson.

Než to uděláte, může to pomoci složit skript o tom, co přesně je třeba říci, zejména pokud má váš partner nějaké problémy s takto. Nenechte je říct Debra, že se musí přestat zadržet na vašich schůzkách zoomu a nenávidíte její sekanou, budete si zabalit tašky v žádném okamžiku.

Na závěr bych tento článek dokončil dříve, ale moje matka vtrhla do mého pokoje a požádala mě, abych natáhla video pro její třídu Zumba Tone. Hodně štěstí, lidi.

Chcete si udržet další dobré hranice v době Covid-19? Tohle je Jak odmítnout tuto šťastnou hodinu přiblížení a proč etiketa skupiny chat je důležitější než kdy jindy.