Jak sebe sama posoudit správnou rotaci krku ve 2 snadných krocích (a cvičit, aby se vaše zlepšila)
Ať už se rozšiřujete zpět, ohýbáte se dopředu nebo máte docela dobré zarovnání, je vždy důležité praktikovat správnou rotaci krku, abyste udrželi krk a tělo v prvotřídním stavu. A existuje jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout.
Jak praktikovat správnou rotaci krku
Aby Pham správně otočil krk. „Cvičte pomalu rotujte krk s pažemi zvýšeným polštářem. Tím se sníží pasivní úsek na horních pasti/levatorové lopatce, což vám usnadní čistotu otáčení, “řekl. „Myslete na to jako o regresi. Pokud nemůžete spatřit váhy čistě, procvičte si dřepy pouze pomocí vaší tělesné hmotnosti. Podobně, pokud nemůžete čistě otáčet, procvičte si rotace polštářem pod pažemi."
Správné otáčení krku můžete cvičit ve třech snadných krocích:
- Posaď se zpříma.
- Obejmout polštář a zvedněte ruce.
- Otočte krk doleva a doprava.
S trochou praxe se budete moci dostat do bodu řádného otáčení krku v každodenním životě. Je to něco, co se pro vás možná nezdá být velmi důležité, ale jak říká Pham, určitě vám poděkujete později.
Dále se natáhněte tuto hlavu, krk a rameno a uvolněte věci:
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
