Jak se zotavit z kocoviny terapie, protože blues po relaci je super běžný

V zásadě, protože milujeme mluvit o sobě, tato počáteční fáze terapie představuje líbánky. Ve skutečnosti je to dobré mluvit o sobě, protože reakce zaměřené na sebe pocházejí z oblasti mozku, která je spojena s odměnou. Je to centrum potěšení spojené s jinými skvělými věcmi, jako je dobré jídlo a sex. Terapie je tedy zpočátku tak vysoká kvůli tomu spěchu.

„Terapie je o prostoru pro sdílení vašich pocitů a procesu, ale také být vyzván, učit se nové dovednosti a růst. Mít své chování nebo myšlenky, které se na vás odráží zpět nebo napadené, může být vyčerpávající."-Psychotherapist Jennifer Silvershein, LCSW

Přepínač, díky kterému říkáte, že „terapie se cítím zhoršen,“ říká Silvershein, jakmile se usadíte v rutině, sdílíte svou historii a Skutečná práce začíná. „Terapie je o prostoru pro sdílení vašich pocitů a procesu, ale také o prostoru, který je třeba napadnout, učit se nové dovednosti a růst. Naučit se něco nového nebo upravovat svou mysl vyžaduje tvrdou práci, “říká Silvershein. „Tato tvrdá práce, že se vaše chování nebo myšlenky odrážejí zpět na vás nebo napadenou, může být vyčerpávající."

Toto vyčerpání může být vážně emocionálního druhu-a velmi běžným důvodem, proč někteří lidé přestanou léčbu. Zapomínáš, že to má být tvrdá práce, a pak to už prostě nechcete dělat. Je však důležité, aby nedošlo k odrazení a skočení z vlaku, zatímco je stále v pohybu. Pravděpodobně budou dny, kdy terapie ano mít pozitivní katarzi. Je to jen, um, ne každý den, určitě.

Abychom lidem pomohli zvládnout produktivní, ale kontraintuitivní výkyvy nálad, Silvershein doporučuje dát si časový a prostorový vyrovnávací paměť k pohybu a ven z vaší terapie. „Vždycky doporučuji, aby klienti dorazili několik minut před relací, aby se usadili a relaxovali, aby se připravili na terapii, a také je povzbuzují, aby jim dal několik minut, aby se po relaci znovu připravili na své normální životy,“ říká. „Také rád povzbuzuji klienty, aby to odešli. Chůze místo toho, abychom poskakovali na metru s partou cizinců, nám umožňuje relaxovat a usadit se do skutečného světa.„A pro-tip: Journaling může usnadnit účinné úvahy o tom, co je na palubě pro budoucí sezení. Cítit se emocionálně připravený může pomoci krotkému kocovině terapie.

Existuje však stříbrná podšívka na kocovinu terapie: pocit, že je něco dobrého znamení jsou vkládání tvrdé práce a jsou na správné cestě. „Pokud se terapie cítí vyčerpávající, znamená to, že provádíte autentickou změnu,“ říká Silvershein.

Stále nervózní z terapie na prvním místě? Zde je to, co jeden terapeut bez nesmyslů říká od první terapeutické relace. A tady je přehled lidí, kteří by měli ne být vaším terapeutem.