Jak rozpoznat vaše denní a měsíční štěstí sladká místa

Stejně jako zbytek štěstí, je to komplikované.

Je však jasné, že ženy mají přirozený měsíční cyklus štěstí a že bychom měli přijmout to, o čem jsem začal myslet jako PMC-Pre-Menstrual oslavu. „Pro většinu žen je den 9 až 12 menstruačního cyklu dobou špičkového štěstí, protože testosteron je nejvyšší a estrogen roste,“ říká Dr. Gottfried, s upozorněním, že cyklus každé ženy je jedinečný. „Vždy existuje nějaká variace žena vůči ženě, ale pokud nejste na antikoncepční pilulce nebo jinak [zasahujte] s vaším měsíčním přirozeným hormonálním cyklem, to je, když se cítíte co nejlépe."

Je snadné obviňovat naše období, kdy se PMS vnímá a jste náladová a vyčerpaná, ale co takhle dát cyklu úvěr, který si zaslouží pro tuto ranou v měsíci, která přichází, když se vaše hormony stoupají? Stojí za zmínku s úžasností ženského těla a učinit tuto oslavu v něčem měsíčním rituálu.

Pokud jde o náladu po celý den, existuje mnohem více individuálních variací než u našeho měsíčního tance hormonů, říká Loren Wissner Greene, MD, endokrinolog a ob-gyn na NYU Langone Health. Naše těla se dobíjí přes noc a produkují hormony zasahující náladu, které dosáhnou vrcholu v předvídatelných časech,-například Dr. Wissner Greene říká, že normální produkce kortizolu je nejvyšší mezi 4 a.m. a 6 a.m., Ne proto, že jsme tehdy stresovaní, ale protože to je právě tehdy, když se tělo zabývá kortizolem.

Ale i když se všichni probudíme ze spánku celé noci s čerstvou břidlicí pro tento den, naše vnitřní hodiny a jak se připojujeme k cirkadiánním rytmům, jsou jedinečné. „Ne každý se cítí, jako by byl ranní člověk,“ říká Dr. Wissner Greene. Prvním krokem k co největšímu využití vašeho osobního cyklu štěstí je zjistit, zda fungujete nejlepší první věc ráno nebo jak slunce klesá.

Noční sovy by mohly mít těžší čas přijmout svou nejšťastnější denní dobu, Dr. Wissner Greene říká, protože tolik pracovních a školních plánů je zřízeno s ohledem na ranní lidi. „Máme sklon udržovat se s více kávou místo více spánku,“ říká, což může být škodlivé pro naši hormonální produkci (aka, nyní víte, klíč ke štěstí).

Je zásadní si uvědomit, že všechny ty hormony štěstí interagují s větším kontextem našich životů, Dr. Wissner Greene říká.

Je také důležité si uvědomit, že všechny ty hormony štěstí interagují s větším kontextem našeho života, Dr. Wissner Greene říká. „Pracuješ pozdě a nemůžete se dočkat, až se dostanete z práce? Jste doma s dětmi, nemůžu se dočkat, až přijde úleva, až se váš partner vrátí domů? Nálada je tak závislá na tom, co se děje v našich životech, často nechápeme, co nám tělo říká."

Dr. Gottfried souhlasí, že štěstí je směsí několika prvků, a že zatímco některé mohou být opraveny, můžeme udělat věci, abychom každý den a měsíc zasáhli všímavý vrchol. „Existuje absolutně synergie mezi životním stylem, chováním, cíli, hormonálním zdravím a myšlením,“ říká. „Pěstování štěstí je spojeno s ohromujícími výhodami pro naše zdraví. Snižuje kortizol, dává vyšší imunitu, snižuje míru onemocnění a zlepšuje dlouhověkost, „podle UC Berkeleyho Větší dobro: Věda o smysluplném životě.

Mezi její nejvyšší tipy pro pěstování zdravé rovnováhy a udržení malé chemické továrny uvnitř vašeho těla, která je optimálně pracující, patří dostatek spánku, intervalový trénink k regulaci produkce kortizolu, méně pití, praktikování vděčnosti a odstranění co nejvíce chemikálií narušujících estrogen z vašeho prostředí. „Dobrou zprávou je, že existuje několik strategií pro nábor optimálního hormonálního zdraví,“ Dr. Gottfried říká. „Jde o přidání pozitivního výběru životního stylu spíše než jednoduše opravit jakékoli problémové oblasti."

Další způsob, jak zvýšit své štěstí: pověsit se s šťastnými lidmi. A zde jsou 4 buddhisticky schválené způsoby, jak zvýšit vaši náladu.