Jak se chránit před zraněním duchů a možná dokonce zabránit tomu, aby se děsilo vůbec

"Myslím, že někdy lidé visí na dlouhou dobu v komunikaci na obrazovce na obrazovku a tento druh komunikace je tak slabý a abstraktní, může být pro lidi v této situaci snazší," říká Dr. Šalomoun.

2. Udělejte svou část, abyste jasně komunikovali

Zdravá komunikace jde dvěma způsoby. A pokud se na své straně silnice hladce nevrháte a přispíváte vaší polovinou konverzace, je pro druhou osobu mnohem snazší cítit se, jako by se cítil, jako by jsou Ghosted, alespoň částečně, a jednoduše se vydat další odchod z vaší vztahové dálnice.

„Jediné, na co máte kontrolu, je to, jak se rozhodnete komunikovat s druhou osobou a akce, které podniknete v reakci na jejich chování.“ -Relationship terapeut Omar Ruiz, LMFT

Proto terapeut vztahu Omar Ruiz, LMFT, zdůrazňuje jasnou a konzistentní komunikaci jako strategii ke snížení šancí na to, že budete strašidelné. "Jediné, na co máte kontrolu nad tím, jak se rozhodnete komunikovat s druhou osobou a akcemi, které podniknete v reakci na jejich chování," říká. A čím více se vyjadřujete, tím méně je pravděpodobné.

3. Nastavte standardy a držte se jich

Je důležité být jasné, jak pro sebe, tak pro osobu, kterou chodíte, o tom, jaké jsou vaše relační potřeby a očekávání, takže není zmatek o tom, co váš partner musí udělat, aby je uspokojil. "To znamená být realistický ohledně toho, co chcete a potřebujete od někoho," říká Ruiz, který navrhuje, aby se sami sebe zeptali: chcete někoho, kdo je ochoten udělat čas, aby vás poznal alespoň jednou týdně? Chcete někoho, kdo reaguje na vaše textové zprávy alespoň jednou nebo dvakrát denně? Chcete někoho, kdo hledá určitý druh výsledku datování?

Odpověď na tyto otázky a sdílení vašich odpovědí s osobou, se kterou chodíte, je užitečná úroveň sady: Tato konverzace vám poskytne oba jasná představa o tom, zda váš vztah může opravdu fungovat. A pokud to nedokáže, „proč“ je krmivo pro vzájemný rozpadový rozhovor, což snižuje šance, že se váš partner rozhodne zmizet do etheru, místo toho.

4 tipy, jak zabránit emocionálnímu úzkosti po Ghosted

1. Odolat nutkání vzít strašidelné osobně

Je jen přirozené cítit se zmatený, pokud někdo, na kterém vám záleží, zmizí. A ve snaze vysvětlit tento akt byste mohli být v pokušení zpochybnit wklobouk, který jste možná udělali, aby vás tato osoba duch. "Bezmocnost je nepříjemná a někdy se rozhodneme porazit se, protože nám to přinejmenším dává iluzi kontroly," říká Dr. Šalomoun.

Ale jít dolů po králičí díře sebeobviňování jen přispěje ke stresu a smutku. "Lidé, kteří Ghost nejsou spokojeni s tím, že se musí vypořádat s emocemi, které přicházejí s upřímností ohledně svých pocitů vůči druhým," říká Ruiz. "Pro ně je snazší vyhnout se konfrontaci, než se jednoduše rozejít.".„A to odráží deficit v jejich sadě relačních dovedností, nikoli ukazatel nic o vás-proto je nezbytné vyhnout se spirále sebeobviňování, mělo by se stát strachem.

2. Ověřte, co můžete cítit

"Zdá se to ironické, ale máme tendenci prodlužovat naše zranění a zklamání tím, že si to nebude mít, že by to nemělo bolet." tolik,“Říká Dr. Šalomoun. "Říkat věci jako:" Měli jsme jen tři data, "nebo" moji přátelé se jim ani nelíbili, "nebo" měl jsem nějaké výhrady, "slouží pouze k zneplatnění bolesti a zármutku, kterou cítíte.„Naproti tomu přijetí jakékoli bolesti, o které se cítíte, vám může ve skutečnosti pomoci cítit se v průběhu času méně, v průběhu času.

"Terapeuti rádi říkají, cesta ven je," říká Dr. Šalomoun. "Takže, nechat zranění být přesnou délkou, šířkou a výškou, že vám to pomůže pohybovat se skrz hladce, plynuleji a pravděpodobně rychleji, také rychleji.“

3. Rozpoznat vnější síly, které usnadňují strašidelné

Ano, Ghoster je plně vinu za své duchové akce. Ale přemýšlení o současném kontextu seznamování a způsobů, jak usnadňuje duchování. "Ghosting je součástí a pozemek o seznamovacím klimatu s nízkou odpovědností, které právě teď existuje," říká Dr. Šalomoun. "Za to je z velké části na vině technologie, ale také, s dvěma roky pandemie, lidé jsou jednoduše maximální a nemusí přivést své nejlepší já do žádných vztahů, mnohem méně seznamovací vztahy.“

To není omluva pro Ghosters tolik jako užitečný kontext k přesunu způsobu, jakým přemýšlíte o duchu právě teď. "Pamatujte, že ghosting je příznakem systematického problému se datovacím světem, může pomoci zmírnit jeho ránu," říká Dr. Šalomoun. "Abych věděl, že se to neděje jen, můžete opravdu pomoci.".“

4. Zavazujte se být sami sebe

Zatímco to zajistí vy Don't Ghost, ostatní vás nemusí nutně chránit před duchem v tuto chvíli, určitě vám to může pomoci naučit se a růst z duchovního zážitku, spíše než uvíznout v bolesti.

V této říši se snažte zavázat se, že se vyhnout duchům, nejen ve vašem datovacím životě, ale také v práci, přátelství a rodinných povinnostech, říká Dr. Solomon: „Je tu něco o tom, že je schopen cítit se hrdý na to, jak zvládnete komunikaci, a způsob, jakým uzavíráte smyčky a víte, že jste hluboce investováni do postavení do své vlastní integrity, která vám může opravdu pomoci přijmout, když někdo jiný ne.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.