Jak překonat pochybnosti ve vztahu v několika krocích

Je normální mít pochybnosti ve vztahu?

Ujišťujeme vás, že je normální mít pochybnosti nebo nejistotu ve vztahu, protože pochybnost je obvykle součástí bytí člověka, říká vztahové terapeutky Genesis Games, LMHC. "Pochybnosti vztahu mohou být zejména běžnější v novějších vztazích, těch, které jsou na dlouhou vzdálenost, ty, ve kterých se zrada stala dříve, nebo mezi lidmi, kteří mají historii zrady nebo opuštění," říká.

„Pochybnosti vztahu mohou být zejména v novějších vztazích, které jsou běžnější, ty, které jsou na dlouhou vzdálenost, ty, ve kterých se zrada odehrála dříve“ -Genezivní hry, LMHC, vztahový terapeut

I když tyto okolnosti mohou scénu nastavit k pochybnostem-to je, protože vytvářejí kontext, který v nějakém prvku bezpečnostních pochybností, může být podle her přítomen v jakémkoli vztahu. Licencovaný manželství a rodinný terapeut Jenn Kennedy, PhD, LMFT, zakladatel Riviera Therapy a The Pleasure Project souhlasí: „Vztahy vždy mají pochybnosti. Jste dva různí lidé vyjednávají potřeby a očekávání, takže pochybnosti jsou součástí procesu.“

Ve skutečnosti „nemám žádné pochybnosti nikdy pro mě obrovskou červenou vlajkou,“ říká hry. Je to proto, že je normální investovat čas a energii do vztahu a zase se starat o to, zda jsou tyto zdroje dobře vynaloženy-což pravděpodobně přinese zdravý stupeň nejistoty ve vztahu. Tyto pochybnosti se vztahují na lidi, kteří mají tendenci přehrát vztah. "To by bylo typické pro někoho s nejistým stylem připoutání," říká hry. "Osoba s nejistým stylem připoutání touží po spojení a intimitě a také se toho bojí, což je může vést k tomu, aby drželi negativní přesvědčení související s tím, jak milé nebo jak si zaslouží štěstí.".„V tomto případě můžete předpokládat, že váš partner má o vás stejné přesvědčení a vede vás k pochybnostem, zda opravdu chtějí být s vámi.

To neznamená, že všechny vztahy nebo dokonce všechny vztahy týkající se osoby s nejistým připoutáním musí být pochybné odsouzení. „Pochybnosti v podstatě nejsou nezdravé; prostě jsou, “říká hry. Takto reagujete na tyto pochybnosti a nakonec, jak je komunikujete s partnerem, který se může stát problematickým, říká.

Proč mám pochybnosti o svém vztahu?

1. Bojíš se

Ah, strach. I když nám to může sloužit dobře jednou za čas, například, tím, že nám pomůže vyhnout se skutečné hrozbě, z velké části nám to jednoduše brání v tom, abychom žili naše životy na plnou. To je rozhodně pravda, pokud jde o vztahy: „Existuje tolik strachu obklopujících vztahy,“ říká Certified Relatents Coach Jillian Turecki. "Existuje strach z intimity, strach z odmítnutí, strach z toho, že zůstane, strach ze ztráty sebe, strach ze ztráty druhé osoby.".„Kterýkoli z výše uvedených vám může zabránit v důvěře v partnera nebo ve vztah.

2. Máte trauma z minulých vztahů

Pokud jste někdy byli vyhozeni flingem nebo dokonce plnohodnotným významným druhým poté, co od nich jen o víkendu neslyšeli, dává smysl, že nezodpovězený text by způsobil proud pochybností a Vztahovací úzkost v jakémkoli následném partnerství… „Všechny naše nejistoty a staré rány a minulé vztahy se traumata rozrušují, když začneme pro někoho padat,“ říká Turecki.

Pokud jste náchylní k tomu, abyste někoho udržovali na paži nebo bojujete s nedostatkem emocionální trvalosti, protože si nejste jisti, zda se cítí do věcí, jak jste-a nechcete, aby koberec vytáhl zpod Opět jste opět out-of-the-blue odmítnutí, víte, že nejste sami. "Pochybnost může být ochrannou reakcí vyvolanou strachem, aby se někoho přiblížil," říká Turecki.

3. Nevíte, zda je pro vás ten pravý

Až příliš běžná otázka: „Jak zjistím, zda je můj vztah správný?„Může vést k pochybnostem z jednoduchého důvodu, že nikdo nebude dokonalým zápasem. Podle vztahového terapeuta Melissa Divaris Thompson, LMFT: „Nikdo vám nemůže dát všechno.„Uprostřed kultury, která nadměrně prioritizuje nutnost nalezení vašeho spřízněného duši nebo plamene, je snadné se zaměřit na nedokonalosti partnera a začít pochybovat o tom, zda byste s nimi měli zůstat, nebo pokud se v důsledku toho usadíte ve vztahu.

Turecki však říká, že to obvykle má méně společného s druhou osobou a více společného s tím, že nevíte, co vlastně chcete z partnerství. Jakmile jste jasně identifikovali své priority pro významného jiného, ​​můžete se přestat snažit najít pro vás „dokonalou“ osobu-což v každém scénáři vyvolá pochybnosti Vaše realistická očekávání pro partnera.

4. Nevíte, zda vy a váš partner sdílíte stejné cíle

Řekněme, že se věci dostanou dobře, ve skutečnosti až do té doby, až se váš partner náhodně zmiňuje vaše budoucí hypotetické děti. Možná by to bylo v pořádku, kdybych vy dva mluvili o tom, že budete mít budoucí hypotetické děti, ale ne. Ve skutečnosti jste si nikdy nemysleli, že budete mít děti, a komentář vás přiměl uvědomit si, že vy a váš partner nemusíte být na stejné stránce na některých nejdůležitějších základních otázkách života. Výsledek? Pochybně a hodně z toho.

Jak a proč pochybují, že zničí vztah?

Pochybnost může brzdit na vztah, který se jinak nabíjel vpřed nepřetržitý. "Pochybnost nás nutí ptát se a udělat krok zpět," říká Thompson. "Postupem času se to může usadit s tím, že nedůvěřujete svému partnerovi tolik nebo se naklánějte do vztahu, a může vás také přimět k tomu, abyste se divili, co je tam venku, což vás vede k tomu, abyste byli méně šťastní ve vztahu.".„Jakmile je jakýkoli z výše uvedeného pravdivé, je docela těžké, aby se věci zvrátily a vztah se vrátit zpět na trať: jste příliš soustředěni na pochybnosti, abyste skutečně vnímali pozitivy, stejně.

Pokud jsou vaše pochybnosti vázány pouze na předpoklady chování partnera a vaše vnímání vztahu a ne na jejich skutečné činy, mohou zvláště unavit pochybnosti a začít se odtahovat a dále posilovat vaše pochybnosti v začarovaném cyklu. "Milující a pečující partner nechce být znovu a znovu ukřižován pro něco, co neudělali," říká hry. To může vést k „velmi volatilnímu a nestabilnímu vztahu“, říká.

Jak přestanu pochybovat o vztahu?

1. Objasněte, co vlastně chcete sami

Jak poznamenává Turecki, mnoho pochybností o vztahu má méně společného s druhou osobou a více s vámi a neví, co chcete. Je důležité trvat nějakou dobu, abyste se objasnili o svých přáních a potřebách ve vztahu-ať už je to prostřednictvím deníku, meditace, terapie nebo všeho jiného, ​​co vám pomůže získat přístup k vašim nejvnitřnějším myšlenkám.

2. Potvrďte, zda je pochybnost

Je pochyb o něčem, co jste cítili v každém z vašich vztahů? Pokud ano, Turecki říká, že se učení, jak překonat pochybnosti ve vztahu, bude muset začít s pochopením, proč se jedná o opakující se vzorec. Možná ve skutečnosti zažíváte pochybnosti ve vztazích a váš vnitřní hlas vás vede k přesvědčení, že nejste ve skutečnosti hodni péče nebo lásky, kterou dostáváte, nebo že vztah ve skutečnosti nechodí tak dobře jako vy jako vy možná budete chtít myslet. V takovém případě může být čas se naučit, jak se zastavit, a místo toho začněte důvěřovat sobě a své realitě nad kritickým hlasem ve vaší hlavě.

V jiných případech se mohou pochybnost projevit jako účinek jiného závazku. "Ztracení, kontrolu, ponechávání, souzení nebo odmítnutí. Jednoduše porozumění této realitě vám může pomoci dospět k závěru, že pochybnost, kterou cítíte.

3. Mějte čestný a jasný rozhovor se svým partnerem

Pokud pochybnost pro vás není vzorem, nebo najednou máte pochybnosti o vašem vztahu, pak se vám vaše střeva snaží něco říct tím, že zvýšíte vnitřní červenou vlajku. Některé pochybnosti jsou jistě založeny na nepřímých důkazech chování partnera, které si mohou zasloužit objasnění, říká hry. V tomto scénáři je důležité dát svému významnému výhodě pochybnosti tím, že s partnerem otevřete otevřenou a čestnou konverzaci.

"Vyjměte svou vizi pro budoucnost jako pár a navzájem se k sobě upřímní o tom, zda jste oba v souladu s tím, co chcete, hodnota a představujte si, že vaše životy jsou jako spolu," říká Turecki. To vám může pomoci potlačit obavy z toho, zda je váš partner na stejné stránce jako vy a odstranit jakékoli otazníky obklopující jejich chování nebo záměr za nimi.

Pokud se zdá, že pochybnosti stále se v pozadí číhají, snad kvůli některému z výše uvedených osobních nejistot, sdělte to svému partnerovi, říká Turecki. Možná od nich potřebujete jen častější ujištění, které mohou být také více než ochotni dát, pokud se jen zeptáte.

4. Promluvte si své pochybnosti s důvěryhodnou třetí stranou

Někdy může být osobní introspekce i rozhovor s vaším partnerem, aby vám pomohla přijít na to, jak překonat pochybnosti nebo nejistotu ve vztahu. V tomto případě může být užitečné zpracovat to, co cítíte s blízkým důvěryhodným přítelem nebo terapeutem, říká Thompson. "Pokud vás znají dobře, možná vám mohou připomenout, co ve vztahu opravdu hledáte, a vrhnout světlo na to, zda pochybnosti, které cítíte, jsou něco, co byste měli poslouchat, nebo pokud" přichází z místa strachu nebo nejistoty.“

Často kladené otázky

Proč si nejsem jistý svým vztahem?

Existuje mnoho důvodů, proč by si někdo mohl být jistý vztahem. Tyto pocity by mohly pramenit ze strachu-ať už je intimita, odmítnutí nebo ztráta traumatu ve vztahu nebo minulém vztahu.

Dr. Kennedy dodává: „Pochyby mohou nastat, když partner neřekne nebo nedělá to, co se od nich očekávalo za jakýchkoli počtu okolností, nebo pochybnosti se mohou vplížit, když je na linii hodně zranitelnosti s angažovaností nebo požadavkem přesunout se nebo přejít k dalšímu kroku.„, Z nichž posledně jmenovaná může nějakým způsobem vysvětlit, kdy může člověk najednou mít pochybnosti o novém vztahu. "Tyto velké okamžiky jsou děsivé a nejisté doby růstu mohou vést k strachu a pochybnostem, které se pravděpodobně vyřeší s dalšími informacemi a zkušenostmi společně," říká.

Jak mohu přestat pochybovat o svém partnerovi ve vztahu?

Je důležité si uvědomit, že zdravé množství pochybností v partnerství je normální, ale pokud vám to způsobuje a váš partner-velký vztah úzkosti, je důležité uznat, co způsobuje nejistotu, a pokud s vámi musí udělat více a vaše vnímání vztahu. Můžete například zažívat pochybnosti, které vás vede k tomu, abyste se cítili nejistý váš vztah, nebo by to mohlo být tak, že máte důvod pochybovat o vztahu.

V každém případě je důležité mít čestný a jasný rozhovor s vaším partnerem-jeden na jednoho nebo za přítomnosti důvěryhodné třetí strany, aby pomohl potlačit pochybnosti a získat jasnost, zda jste vy a váš partner jste na stejné stránce.

Je možné, aby vztah přežil pochybnosti?

Mít pochybnosti o vztahu jsou normální a obvykle mohou vztahy přežít záchvaty nejistoty, pokud jsou obě strany ochotny spolupracovat na rozptýlení pochybností, které by mohly bublinat v partnerství. Podle DR však. Kennedy: „Pochybnosti se stanou škodlivými, když mortují vztah nebo když se stanou ústřední myšlenkou a způsobují nadměrné obavy nebo pocity nejistoty.„V tomto případě to může vybírat vážnou daň z vašeho vztahu, a proto je těžší, ale není nemožné, aby se vztah vrátil na správnou správu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.