Jak se ujistit, že jíte dost glutathionu, „matka všech antioxidantů“

Dobře, tak to je to, co je glutathion. Ale odkud přesně to pochází? Dr. Patel vysvětluje, že glutathion je vyroben ze tří různých typů aminokyselin: glycin, cystein a kyselina glutamová. Maso, vejce, ryby, cizrna a mléčné výrobky jsou dobrými zdroji tohoto tria aminokyseliny, které pomáhá s produkcí glutathionu. Dr. Patel říká, že bez ohledu na to, jaký jste věk, vaše tělo potřebuje glutathion, aby fungovalo správně, ale je to ještě důležitější, jak stárnete. „Po 30 letech začne tělo produkovat méně glutathionu, takže je ještě důležitější zajistit, abyste dostatečně dostatečně,“ říká. „Když nemáš dost, buňky těla nemohou také bojovat proti nemoci a nemoci."

Oba odborníci také říkají, že jindy, když je důležité zajistit, abyste dostali dostatek glutathionu, kdykoli cítíte, že váš imunitní systém potřebuje podporu, jako kdybyste se začali cítit utíkat nebo pokud budete cestovat. Tehdy, když buňky pracují přesčas, aby udrželi tělo zdravé, aby mohly použít nějakou další podporu.

Jak se ujistit, že máte dost

Dr. Patel říká, že nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše buňky měly dostatek glutathionu, je zaměřit se na plnění potravin se třemi aminokyselinami, které jej produkují (glycin, cystein a kyselina glutamová). Pokud jsou potraviny jako špenát, avokádo, vejce, kuře, luštěniny a semena pravidelnou součástí vaší stravy, vaše tělo pravděpodobně produkuje dostatek glutathionu. Pokud jde o jeho smysl, nenajdete glutathion na výživových štítcích-namísto posedlého dosažení konkrétního množství miligramů denně, je nejlepší se zaměřit na dobře zaoblenou stravu, která obecně zahrnuje potraviny bohaté na aminokyseliny bohaté.

Získání dostatečného množství selenu pomůže zvýšit také glutathion ve vašem těle. Selen je typ minerálu, který funguje jako kofaktor glutathionu, což znamená, že zvyšuje rychlost chemické reakce. Potraviny s vysokým obsahem selenu zahrnují ryby, vejce, maso, tvaroh, hnědá rýže a ječmen. Jak vidíte, mnoho potravin s vysokým obsahem selenu je také vysoko v aminokyselinách dr. Patel říká, že jsou důležité pro produkci glutathionu. Pohodlné, správně?

Oba odborníci zopakují, že jak stárneme, je důležité být navíc na vědomí glutathionu. Totéž platí pro to, když se tělo začíná cítit rozběhnout. Dr. Patel říká, že v obou případech může někdo buď zvýšit množství potravin bohatých na aminokyseliny, které jedí, nebo může zvážit doplněk glutathionu. Pokud se chystáte na trasu doplňku, Dr. Patel věří, že to používá topicky, aka aplikovat sprej nebo tinkturu přímo na kůži, funguje lépe než kapsle. (Úplné zveřejnění: Má vlastní linii lokálních.) „Důvodem, proč kapsle nejsou příliš efektivní, je ten, že tělo musí dělat další práci na rozbití molekul, než je postaví zpět,“ říká. „S aktuálním se dostane do krevního řečiště rychleji."

Marre je fanouškem i.PROTI. kape s glutathionem, něco, o čem říká, je obzvláště populární pro lidi, kteří hodně cestují. Ve všech případech je třeba provést více vědeckých studií, aby bylo možné skutečně prokázat, že suplementace glutathionu je účinná, ačkoli studie, které existují, ukazují slibné výsledky.

Stejně jako u jakékoli živiny je nejlepším způsobem, jak jít, dostatek jídla a naštěstí existuje celá řada těch, které mohou pomoci glutathionu vašeho těla. Takže až se příště budete cítit rozběhnou nebo cestovat, přemýšlejte za sklenkou pomerančové šťávy a zvažte, jaké potraviny si můžete dát na talíř, abyste podpořili imunitní systém. V tomto smyslu, péče o vaše tělo opravdu jde na jednu věc: výživa.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.