Jak vyrobit vysoký bílkovinný skořicový toast crunch s'mores bary za 10 minut (není nutný žádný táborák)

První krok je velmi podobný tomu, jak byste vyráběli rýži Krispie, další ikonická dětská svorka: roztavíte lžíci nebo tak nesoleného másla ve velkém hrnci a přidáte tři šálky mini marshmallows. To bude sloužit jako lepidlo, pokud chcete, v receptu, aby se spojily všechny ingredience dohromady. Poté přidejte dvě lopatky skořicového proteinového prášku (nebo proteinového prášku podle vašeho výběru) a promíchejte, dokud se dobře nekombinuje. Pak zábavná část: přidání velkého množství skořice toast crunch cereálií (aka asi tři šálky) a skládání do směsi marshmallow-másla.

Chcete-li vytvořit proteinové tyče, přeneste směs obilovin marshmallow-y do namazané pekáče a poklepete ji a vytvořte jednu jednotnou vrstvu. Jakmile jej tvarujete, ujistěte se, že jej nastaví přenesením do chladničky po dobu nejméně 30 minut. Samozřejmě, jak říká vypravěč videa, můžete se zastavit přímo a budete mít chutné občerstvení podobné rýži Krispies. Pokud však chcete vzít věci do zářezu, chuť-moudré-a nahoru proteinový faktor, příliš-můžete přidat sladké, proteinové mrholení, abyste ozdobili mříže.

Zatímco tyče zasazené do lednice, vytvořte polevu kombinováním dvou lopatček vanilkového proteinového prášku (nebo znovu, podle toho, co preferujete), čtvrt šálek prášku a šálek mléka. Smíchejte, dokud nebude hedvábně hladká a pěstujte ji na chlazených tyčích. A i když byste mohli být vysoce nakloněni kopat přímo dovnitř, budete chtít nechat polevu znovu v lednici. Naštěstí jen hodinu nebo dvě v lednici je více než dost.

Jakmile je to solidní, přeneste ji na prkno a rozdělujte tyče na vaše představy. Můžete je naskládat jeden na druhé straně s polevou ve středu a vytvořit proteinový sendvič. A pokud chcete přidat trochu extra zhuzh, pokapejte tyče s trochou čokolády nahoře.

Proč tedy vyrobit tyto tyčinky s vysokým obsahem bílkovin?

Kromě radosti vyvolávající nostalgii jsou tyto sladké bary lahodnou polevou pick-me-up. A i když pravděpodobně nejsou většina Vyvážený občerstvení před bednem, je to skvělý pocit nakrmit vaše vnitřní dítě snackie, po kterém touží po. Navíc, podle registrovaných dietologů je trochu extra bílkoviny, než zasáhnete seno, jednou z klíčových ingrediencí k dosažení dobrého nočního odpočinku (zatímco samozřejmě, když si cukr v tomto receptu může ovlivnit váš spánek). Rovněž stojí za zmínku, že proteinový prášek, hlavní složku v tomto receptu, může ovlivnit chuť a propůjčit k této zábavné směs. Ale pokud jste obeznámeni s jídlem proteinových tyčí, nebude to příliš odpadní nebo odlišné.

RD sdílí některé z nejlepších tipů pro proteinové tyče:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.