Jak udržovat lidské spojení a necítit se osaměle při práci z domova
To znamená, že každý, kdo pracuje na dálku nebo jednoduše přijímá opatření, aby se sociálně distancoval více, než obvykle dělají, by bylo moudré přijít na to, jak migrovat pocit spojení a žít online. A podle DR. Daramus, nestačí jen na to, aby se každý den jen nastavil datum FaceTime (i když to je skvělý rituál k zavedení). „Při rozhovoru s lidmi je skvělé, sdílené zkušenosti jsou ještě lepší,“ říká.
Níže, Dr. Daramus nabízí své oblíbené tipy a techniky pro opětovné vytvoření kouzla lidského spojení, i když nejste spolu, spolu. Navíc najdete ty nejlepší aplikace ke stažení, které podporují vibraci lidského spojení namísto IRL a získáte oficiální doporučení pro boj s osamělostí, která přichází v tandemu se sociálním distancováním od Národní aliance o duševních onemocněních (Nami ).
3 nejlepší způsoby psychologa, jak se cítit propojený, když se začnete cítit osaměle pracující z domova
1. Sledujte filmy společně (i když jste daleko od sebe)
Nevím, jaký typ přátel máte, ale moji kamarádi rádi mluví během filmů. Probíhající komentář, který přichází s sledováním, je téměř příjemnější než samotný film, IMO, proto Dr. Daramus navrhuje, aby nesledoval sám; Vytočte ve svých bestiích a udělejte z toho noc. „Sledujte film společně na telefonu nebo textem. Spojte skupinu lidí, aby sledovali stejnou show současně, a živě ji, “říká.
Rabbit, aplikace pro iPhone a Android a webové stránky, jako je Watch2Gether, vytvářejí nastavení vzdálené filmové párty super-easy, ale vždy můžete naskočit na Skype nebo Facebook Messenger, také.
2. Vraťte se do školy ... online
Dr. Daramus říká, že pro vás a vaši posádku je právě teď skvělý čas investovat do třídy (na Coursera, prostřednictvím Harvard Health nebo prostřednictvím Masterclass) a restartovat se svými přáteli se studijními sezeními, popovými kvízy a podobně. Tímto způsobem, když se věci vrátí do normálu, budete se všichni věnovat v „Science of Well-Being“ nebo v jakémkoli třídě, kterou si vyberete.
3. Mít ochutnávku virtuálního vína (nebo nealkoholického nápoje)
I když není čas jít do svého oblíbeného vinného baru IRL, to neznamená, že si nemůžete užít let s lidmi, na které se staráte nejvíce. Dr. Daramus říká, aby vytvořil seznam s vybraným klubem vína a připravil si virtuální degustační menu přes Skype. „Líbí se mi všechny tyto aktivity, protože v živých komunitách lidé nemluví-dělají věci,“ říká.
„Když vytváříme online sdílené zkušenosti, napodobujeme přirozené chování skupiny lidí. Když ochutnáte to, co chutnají, nebo vidíte stejnou show současně, víte přesně, co právě teď zažívá ten člověk.„-Dr. Daramus
„Když vytváříme online sdílené zkušenosti, napodobujeme přirozené chování skupiny lidí. Když ochutnáte to, co chutnají, nebo vidíte stejnou show současně, víte přesně, co právě teď zažívá ten člověk.„Jinými slovy: Všechny vaše zrcadlové neurony jsou brnění. Takže v době, kdy se vrátíte do kanceláře a vaše obvyklé grind, bude vaše skupina přátel blíž než kdy jindy.
5 nejlepších aplikací ke stažení tohoto pěstounského připojení z dálky
Technologie (a neustále appSturbating) je často poukazována na jako palivové osamělosti, navzdory malým dopaminovým zásahům, které může nabídnout. Během této doby však použití zařízení k oslovení jiných lidí nikdy nebylo důležitější (nebo možné, TBH). Těchto pět aplikací vám pomůže spojit se s přáteli poblíž a daleko.
1. DOMÁCÍ PÁRTY
„Trávová sociální síť, kde se můžete spojit s lidmi, na kterých vám nejvíce záleží“, je House Party A, UM, Digital House Party. Můžete chitchat na obsah svého srdce nebo hrát hry s kýmkoli na videochat s vámi. Číst: Hodiny a hodiny zábavy.
2. MARCO POLO
Pár let zpět, můj strýc a já jsme dostali opravdu do Marco Polo jako způsob, jak zůstat ve spojení s mými kolegy v několika státech, a je to tak šílená zábava. Jednoduše přidáte lidi, které znáte do aplikace, a posíláte jim videa, která děláte, víte, cokoli.
3. Spotify
Spotify nemusí zdát se Stejně jako vaše první zastávka pro propojení s ostatními, ale pokud vy i váš přítel seznamy kurátu pro sebe navzájem, pak budete mít spoustu hudby, které si můžete podělit o mezi vámi dva.
4. NĚCO NAKRESLIT
Co mohu říci? Nakreslete něco klasického. Zdokonalovat své umělecké dovednosti a využijte společenské vazby, které potřebujete ve stejnou dobu.
5. Karty proti lidskosti, aplikace
Nedokážu vymyslet lepší noc strávenou než jeden utracený Skyping se svými přáteli, zatímco my všichni hrajeme digitální hru karet proti lidskosti.
Nejlepší tipy národní aliance pro duševní choroby, jak se vyhnout pocitu osamělé práce z domova
Pro vaši informaci, Nami připravil docela zdlouhavý a robustní průvodce zdroji, aby si záložil a odkazoval, kdykoli vaše duševní zdraví během této doby trpí duševním zdravím. V dobách, jako jsou tyto intenzivní izolace, doporučují tři hlavní taktiky, aby vám poskytli nejlepší výstřel, abyste se cítili zcela sami a dobře.
- Udržujte vás rutinu co nejbližší: "Pokud pracujete z domova, doporučujeme vám vytvořit strukturované, specializované pracovní prostředí a stavět v péči o sebe a každodenní benchmarky úspěchu, “hlásí Nami. Pokud máte meditaci, udržujte to silnější. Pokud máte rádi cvičení, ale vaše tělocvična je zavřená, zkuste doma fitness. Pokud se obvykle vaříte úžasné večeře, pokračujte ve vaření se svými nezničitelnými předměty. Vaše návyky vás udrží uzemněné.
- Držte se normální pracovní doby a obchodního oblečení: Když příležitostně pracujete z domova, může se cítit jako skutečná léčba po celý den a nikdy neopustit postel. Jakmile však voláte domů po delší dobu, Nami doporučuje být trochu formálnější.
- Použití video, Nejen zvuk, co nejvíce: „Výzkum nám říká, že 7 procent komunikace se provádí prostřednictvím našich slov, včetně e -mailu. 38 procent je hlas a ohromujících 55 procent je řeč těla a vizuální, “hlásí Nami, takže si vytvořte schůzky Skype a získejte všechny dobré, dobré. Víte: Oční kontakt, gesta rukou a zvyšování obočí.
Když pracujete z domova, použijte tyto aplikace k přihlášení o svém duševním zdraví. A vezměte tušení od odborníka na produktivitu o tom, jak zůstat na úkolu.
