Jak zjistit, zda jste si vytvořili toleranci kofeinu a co s tím dělat

Když jste v kofeinu nováčkem, první šálek kávy nebo čaje může být měnič her. Najednou jste soustředěni, pod napětím, motivovaní a ostražití. Jste superhrdina, který dokáže orat prezentací, zasáhnout tělocvičnu a stále se dostat do šťastné hodiny s energií na upravu.

Ale když se nota opotřebovává a kofein udržuje pouze bolesti hlavy na uzdě, znamená to, že jste si vyvinuli vysokou toleranci kofeinu? A pokud ano, co byste měli dělat?

Zde je to, co potřebujete vědět o toleranci kofeinu-a zda byste se možná chtěli omezit na svůj návyk Latte Latte.

Co je tolerance kofeinu?

Pokud jste v bodě, kde jste musí Začněte den červeným okem z rohové kavárny, možná si všimnete, že počáteční kop se výrazně zmizel. „Tolerance kofeinu se vyvíjí s nepřetržitým a každodenním používáním nápojů kávy a kofeinu,“ vysvětluje Adonis Maiquez, MD, lékařský ředitel v Carillon Miami Wellness Resort. „Jakmile si všimnete, že jejich pití vám již nedává maxima, které jste použili k tomu, abyste se dostali jako na energii, bdělost, štěstí-pak se to považuje za toleranci.“

Co když jen malý kousek kofeinu vám dá „podporu“?

Ať už jste závislý na své každodenní neprůstřelné kávě nebo potřebujete pouze zelený čaj, abyste vás dostali přes denní hrb, věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje. „Mezi příznaky citlivosti na kofeinu patří bolesti hlavy, úzkost, nervozita, potíže soustředění, závodní srdce, palpitace a podrážděnost,“ vysvětluje Patricia Salber, MD, z lékaře váží doktor. "Někteří lidé jsou tak citliví, že velmi malé množství kávy přinese příznaky."."Pokud můžete pít šálek po šálku kávy." bez Cítím cokoli, vložte se do skupiny s vysokým kofeinem.

Je čas na detox?

Vysoká tolerance pro kofein může ovlivnit vaše zdraví. "Někteří lidé zjistí, že pijí stále více a více šálků, aby dosáhli stejného výsledku, který získali pouze s jedním nápojem," říká Dr. Maiquez. A příliš mnoho kofeinu může způsobit kyselý reflux, udržet vás v noci a zvýšit srdeční frekvenci. Dodává, že molekula kofeinu konkuruje chemickým receptorům mozku pro další stimulující přírodní látky.

Nejlepší způsob, jak detoxikovat z kofeinu, je vyřazení z rutiny po dobu nejméně jednoho týdne, možná více. Tímto způsobem může mít vaše tělo čas na resetování. Pak začněte konzumovat kofein, pouze pokud ho opravdu potřebujete-a když plně oceníte dobré latte umělecké dílo jako speciální léčbu.

Káva, matka, neprůstřelná ... Zjistěte, co každý nápoj dělá pro vaše tělo. Nebo nakopněte kofein na obrubník pomocí snadno sledovatelného plánu resetování.