Jak zjistit, zda skutečně překonáte zápas vyhoření

Cynismus a oddělení jsou běžné v zážitku z vyhoření. (Cítíte se, jako by byli všichni idiot?) Když jste v průběhu překonávání vyhoření, můžete očekávat, že budete mít pozitivnější a vyváženější výhled, bez ohledu na výzvy, které mohou stále existovat. Budete otevřenější pro myšlenky a zpětnou vazbu ostatních a spolupráci. Ale buďte opatrní, abyste si nemýlili pozitivní myšlení za toxickou pozitivitu. Je důležité rozpoznat a zpracovávat obtížné emoce, než aby umožnilo nezdravému popření, které toxická pozitivita přináší pronikat.

3. Jste schopni najít zdravé způsoby, jak zpracovat stres

Neřestí mohou být snadný způsob, jak uklidnit příznaky vyhoření; Nabízejí však spíše znecitlivující účinek, než vám skutečně umožňují spravovat a zpracovávat vaše emoce. Nahrazení nezdravých mechanismů zvládání aktivitami, které podporují duševní wellness.

4. Cítíte se jasněji a lépe fyzicky, mentálně a emocionálně

Kognitivní mlha je frustrující součástí vyhoření, která může ovlivnit vaši produktivitu, výkon a důvěru. Když se vydáte na cestu úlevou, může to mít pocit, že se mlha zvedne, což zlepší vaši schopnost jasně myslet a zpracovat složité problémy. Pozdější fáze překonání záchvatu vyhoření mohou vytvořit vnitřní posun ve vašich hodnotách a cílech. Mnoho lidí říká, že se „cítí více jako oni“ navzdory těmto směnám. Tato transformace zmocňuje a často přichází s obnoveným pocitem sebevědomí, který cítíte, a lidé kolem vás také cítí.

Zvyky a hranice adopce, aby udržely vyhoření pryč

Vyhoření je výsledkem neošetřeného chronického stresu a má ošklivý zvyk opakovat se sám, takže buďte opatrní, abyste se nevrátili zpět do stejné rutiny, která na prvním místě přinesla vyhoření. Vytvořte své hranice a vezměte si den volna z práce-před vámi potřeba den volna, to je. A pokud nemůžete vymyslet způsoby, jak naplnit svůj den, podívejte se na seznam 101 způsobů, jak strávit dal. Je nezbytné udržovat ty návyky a chování duševního wellness, které vám pomohou cítit se lépe. Přemýšlejte o tom, že pracujete pobyt dobře versus do dostat studna.

Jak zajistit, abyste se nevklouzli zpět do chování přicházejícího vyhoření

Absolutní špičkový tip pro pochopení toho, jak překonat vyhoření a udržet jej na uzdě, je znát sebe sama. Každý zážitek z vyhoření je osobní, takže je důležité zjistit, jak se ve vašem životě objeví. Ve společnosti Hooky Wellness jsme vytvořili vyhoření Bingo ™ jako snadný nástroj pro sledování, zda vás ovlivňují běžné příznaky. (Můžete si vzít rychlý kvíz vyhoření a stáhnout si svůj digitální nástroj zde.)

Je také důležité vědět, že práce není jediným řidičem vyhoření. Takže zatímco nová práce může přinést okamžitý pocit úlevy, věnujte velkou pozornost, pokud začnete zažít včasné varovné známky další premiérové ​​epizody vyhoření. Pokud je to vaše zkušenost, vykopejte hlouběji do vašich hodnot a priorit, abyste lépe pochopili, zda jsou řidiči vašeho vyhoření něčím jiným než prací.

A konečně, identifikujte wellness zážitky, které pro vás fungují. Například, zatímco jóga a meditace mohou být účinné pro zmírňování stresu, jsou to možnosti, které nejlépe slouží každému člověku. Pokud se vám nelíbí to, co děláte, bude udržovat konzistentní praxi mnohem těžší. Skvělá věc na duševním wellness je, že existuje tolik způsobů, jak to praktikovat, a součástí zábavy je zkoušet nové věci a najít to, co pro vás funguje nejlépe.

Překonání vyhoření je jedním z nejvíce zmocňujících pocitů, které můžete mít. Bez ohledu na to, kde máte zkušenost, vězte, že je to reverzibilní. Pokračujte tedy v dobré práci a upřednostňujte své wellness, jako by to bylo součástí popisu vaší práce.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.