Jak udržet své střevo šťastné při překročení časových pásů

Získejte opravu vlákna, než budete létat

Je pravděpodobné, že nebudete mít své pravidelné množství zelených, když jste na konci uvězněni na středním sedadle. Proto James doporučuje získat nějaké vlákno, než budete létat, pokud je to možné. „Často si vezmu zelenou šťávu k pití v taxíku na cestě na letiště, abych dostával spoustu antioxidantů, vlákniny a živin, než létám,“ říká ona. Zelená šťáva je také snadno strávena, takže tam nebudete sedět s žaludkem.

Přineste si jídla na letu, která se synchronizuje s původním časovým pásem

I když existuje pokušení dostat se do časového pásma vašeho nového cíle, než jste tam, James říká, že odolává tomu. Zatímco jste na letu, snězte jakékoli jídlo, které budete jíst normálně. To je místo, kde poslouchání vašeho těla přichází ve velkém čase: pokud máte hlad, jíst! Pokud jde o to, co má zabalit, James říká, že se zaměřuje na rovnováhu bílkovin, zeleniny a zdravých tuků. „Zvednu na letiště salát špenátu s avokádem a organickým kuřetem,“ říká.

Uložte nápoje pro cíl, ne na cestu

Zdá se, že letiště a letadla přicházejí s mentalitou „je to 5 hodin“, protože kamkoli někdo letí, může to být velmi dobře. Jamesova rada je však zachránit ten koktejl, když přistáváte. "Nedostatek kyslíku ve vzduchu, když létáte, vás opilce rychleji a probudíte se, že se nelišíte tak jasným, jak byste jinak, a přidáváte do zpoždění proudu," říká.

Při příjezdu se upravte pomalu

"První den, udržujte to docela v souladu s vaším pravidelným časovým pásem," říká James. Poté se přizpůsobí pomalu, jak se vaše tělo přirozeně začne přizpůsobit. Ukázkový rozvrh práce od: Nechte první den stejný jako vaše staré časové pásmo, udělejte ze druhého dne směs a přechodu plného do nového časového pásma ve třetí den.

Sbalte probiotika

I když obvykle neberete probiotikum, James říká, že cestování je vhodný čas na to. A není příliš zakopnuta v nejlepším čase, aby to vzala. „Jen to vezměte, když normálně uděláš,“ říká. „Pokud často dostanete průjem, když cestujete nebo jdete na místo, kde je pravděpodobné, že dostanete průjem, hledejte jeden s kvasinkami zvanými Saccharomyces Boulardii, což je velmi dobré na vázání stolice.“

Další doplněk k balení, který udrží vaše střevo šťastné (zejména pokud je váš problém zácpa): Citrát hořčíku. „Je to velmi užitečné pro stimulaci pohybu střev,“ říká James a doporučuje dávkování 450 miligramů.

„Pokud hodně letíte, navrhuji také vzít si léčivé houby pro váš imunitní systém, protože jste při cestování vystaveni více bakteriím,“ říká. Udržujte své systémy šťastné a pak se můžete soustředit na všechna úžasná dobrodružství, která jsou před námi. To je to, pro co jsi!

Tady je vaše tajná zbraň, která bojuje s těmito nekonečnými liniemi na celních úřadech. Než zabalíte své přenosy, podívejte se na cestování Essentials Lea Michelle nemůže žít bez.