Jak udržet si převzetí hormonální antikoncepce včas při změně časových pásů na dlouhém výletu

Mezitím prášky pouze progestinu (POP), také nazývané Minipill, pracuje tím, že zhoršuje cervikální hlen a stěny tenčí dělohy, aby se zabránilo implantování oplodlého vejce. Tyto pilulky obsahují pouze progestin (syntetická verze progesteronu) a často v nižších dávkách, než to, co najdete v COC. Jako takový je hormon ve vašem systému jen asi 24 hodin.

Vezmete si pilulku zhruba ve stejnou dobu každý den zajišťuje, že vaše tělo neustále získává správné množství hormonů, aby se zabránilo těhotenství. „Když se koncentrace nebo množství hormonální antikoncepce v krevním oběhu osoby sníží, ztrácí kontrolu nad mozkovým komunikací s vaječníky. Tato ztráta kontroly se promítá do ztráty antikoncepce, “říká Rachel B. Danis, MD, deska s certifikací OB/GYN a REI v RMA v New Yorku.

Čím více se posunete kolem načasování denní pilulky, tím vyšší je riziko, že lék nefunguje tak, jak je zamýšleno. "Nejhorším scénářem je snížená účinnost a neplánované těhotenství, ale častěji by to mělo nepravidelné krvácení nebo špinění," říká Christie Cobb, MD, gynekologka a specialista na sexuální medicínu.

Jak přísný musíte být s načasováním, závisí na typu pilulky, kterou berete. Dr. Rosser říká, že chybí vaše obvyklá doba dávky o pár hodin s COC obecně není obrovským problémem, pokud to vezmete co nejdříve, jakmile to půjde. S minipilem, vy musí Vezměte si to každý den ve stejném tříhodinovém okně. Pokud vám toto okno chybí, měli byste jej vzít co nejdříve a poté na další dva dny použít záložní formu antikoncepce jako kondomy.

Jak udržet užívání antikoncepčních pilulek při změně časových pásů

Cestování může být již chaotické, takže si pamatujte, že vaše Meds-Let přivedete na samotného, ​​aby je vzal na správný čas, aby byl výzvou, když projíždíte časová pásma. Chcete -li sledovat, musíte přijít na to, jaký je váš domovský čas ve vašem novém cíli, a pak se ujistěte, že si užíváte pilulku každých 24 hodin, bez ohledu na časové pásmo.

Řekněme, že cestujete z New Yorku do San Francisca a přesunujete se tři hodiny od normálního času. To znamená, že pokud obvykle vezmete pilulku na 3 p.m. V New Yorku byste si jen vzali pilulku v poledne v zálivu, říká Dr. Danis. Pokud cestujete z New Yorku do Londýna, což je pět hodin dopředu, vzali byste to na 8 s.m. Zatímco jste ve Velké Británii.

Jeden tip Dr. Danis doporučuje, aby fungovalo v jakémkoli časovém pásmu? Nastavte si na telefonu alarm, aby vám připomněl, abyste si vzali pilulky. Tyto alarmy by se měly automaticky aktualizovat do časového pásma, ve kterém se nacházíte, takže je stačí nastavit pro obvyklý čas na procházení pilulek a váš telefon udělá zbytek. (Můžete označit alarmy, abyste přesně věděli, k čemu to je, i když jste super tryskové zpoždění.)

Kde to bude složitější, pokud se změníte na velkou změnu. Řekněme, že cestujete z New Yorku do Tokia, což je 13 hodin dopředu. Přidržování vašich 3 P.m. Rozvrh by znamenal vzít si pilulku ve 4 a.m. zatímco v Japonsku. (Ne úplně ideální!)

Pokud jdete někam, což vyžaduje překročení mezinárodního data, která buď přidá nebo odečte kalendářní datum, takže věci navíc matoucí dr je. Cobb doporučuje konzultaci s aplikací nebo grafem konverze časového pásma, jako je tento, aby zjistil, v kolik hodin váš čas dávkování koreluje s časem cíle. Doporučuje také vyvolávat jakékoli obavy s lékařem nebo lékárníkem ohledně užívání prášky na antikoncepci při změně časových pásů před Odcházíš.

Pokud si vezmete COC, máte více kroutícího se prostoru, abyste upravili čas pilulky na něco rozumnějšího a měli byste se zaměřit na pilulku každých 24 hodin, říká Dr. Rosser. V příkladu Tokia by to mohlo znamenat vzít vaši dávku před spaním, nebo první věc ráno, aby nedošlo k probuzení ve 4 a.m.

Chcete -li udržet pokrytí s pop, musíte zůstat blízko normální doby dávky. Pokud by se shodoval s pravidelným časem, znamenalo by se probuzení uprostřed noci, můžete své dávky postupovat dříve o dvě až čtyři hodiny, Dr. Rosser říká.

Chcete -li to udělat pro výše uvedený příklad Tokia, Dr. Danis říká, že byste si mohli vzít pilulku před spaním na 11 p.m. nebo půlnoci v Japonsku, což by znamenalo, že vaše dávka je asi 18 hodin od sebe místo 24 hodin od sebe, takže byste byli stále zakrytí. Poté byste se drželi tohoto upraveného času na své cestě a pak se opravte, když přistoupíte zpět na východní pobřeží.

Pokud jste odhodláni udržet odpolední načasování vaší pilulky, můžete dávku zdvojnásobit. „Řekl bych, že si vezmu dvě tablety najednou v den, kdy přistáváte v Tokiu, ale také používejte kondom po dobu prvních sedmi dnů nebo se zdrží v případě, že dojde k přestávce v hormonech,“ říká Dr. Danis.

Obecně platí, že všichni lékaři doporučují erring na straně opatrnosti a vezme si pilulku dříve než později. Pokud vám chybí své pilulky úplně nebo vyrovnávají načasování, je tu vyšší šance, že sex může mít za následek nechtěné těhotenství. Chcete -li zůstat zakrytí, použijte metodu záložní antikoncepce, pokud jste na cestě sexuálně aktivní, říká Dr. Cobb. "Po zbytek tohoto cyklu chcete použít bariérovou metodu, jako jsou mužské nebo ženské kondomy ke snížení rizika těhotenství," říká. Není to špatný nápad sbalit si vlastní kondomy, takže v okamžiku zběsile nevyhledáváte nebo se spoléháte na někoho jiného, ​​aby je měl.

5 dalších tipů, jak držet krok s vaší antikoncepcí, když cestujete

1. Předem diskutujte o svých cestovních plánech se svým lékařem

Než se vydáte na své dobrodružství, Dr. Cobb doporučuje chatovat se svým lékařem a připravit plán, jak zvládnout změnu časového pásma. Zeptejte se na otázky a řekněte jim, kolik hodin dopředu budete, aby vám pomohli určit přesný čas na to, abyste si vzali své pilulky-nebo ideální strategii pro úpravu vaší dávky do nového časového pásma. Můžete také konzultovat svého lékárníka, který je stejně kvalifikovaný, aby odpovídal na otázky týkající se dávky a načasování léků.

2. Vyfoťte pokyny pilulky

Vyfoťte pokyny své pilulky, abyste přesně věděli, co dělat, pokud vám chybí dávka. "Než se vydáte na cestu, podívejte se na vložení balíčku vaší antikoncepce, což je složený kus papíru, který přichází," říká Dr. Cobb. "Každá pilulka pro kontrolu antikoncepce bude mít buď stůl nebo odstavec [v této vložení], který vám řekne, co dělat, když vám chybí pilulka.".„Tyto pokyny můžete také použít k naplánování, v kolik hodin si můžete vzít tablety. Tímto způsobem, pokud se něco stane, budete mít relevantní informace pro vaše konkrétní léky přímo v roli fotoaparátu.

3. Zabalte dost pilulek, abyste vydrželi celou cestu

Zní to zřejmě, ale dvakrát zkontrolujte, že jste nezapomněli na své antikoncepční pilulky a měli dostatek zásob. Nespoléhejte se na nalezení pilulek daleko od domova, protože nikdy není zárukou, že najdete přesný lék nebo máte přiměřený přístup k lékárně. "Byli byste ohromeni telefonními hovory, které jsem obdržel ze všech míst," varuje Dr. Cobb. Nezapomeňte naplnit svůj předpis v dostatečném předstihu před cestou, příliš nepřidejte do lékárny zběsilé pomlčky do kontrolního seznamu před cestou.

4. Sbalte si prášky do vaku

Zní to zřejmě, ale nezapomeňte si zabalit své pilulky do kabelky nebo přenést, říká Dr. Cobb. Nikdy vložte své léky do kontrolovaného sáčku (a pokud musíte na poslední chvíli zkontrolovat tašku na přenášení, nezapomeňte je vytáhnout); Ani nejlepší plánování nezáleží na tom, zda jsou vaše pilulky uvíznuty ve ztracené tašce nebo v nákladním zadržením spojovacího letu, který jste zmeškali.

5. Zvažte jinou metodu kontroly antikoncepce

V závislosti na tom, jak dlouho jste pryč, může být vyplatit úplně přepnout metody kontroly antikoncepce, pokud víte, že to bude výzva správně přijímat své antikoncepční pilulky při změně časových pásů.

Pokud jste pryč po dobu nejméně měsíce, Dr. Cobb doporučuje „vážně zvažovat“ přepínání z pilulek na antikoncepci kontroly nebo antikoncepční prsten, které vyžadují méně časté dávky, aby se minimalizovaly chyby způsobené změnami časového pásma. Dlouhé herecké reverzibilní metody antikoncepce, jako jsou IUD a implantáty, znamenají, že se o to nemusíte starat. "Pro mé pacienty, kteří jsou letušky nebo mé lékaři a zdravotní sestry, kteří mají bláznivé hodiny, je mít tuto metodu mnohem spolehlivější," říká.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.