Jak se uzdravit po randění narcissist nebo sociopath

A věda za traumatem vysvětluje, proč se vaše srdce a mysl cítí, jako by byly rozbité mimo opravu: „Trauma je uvězněna v jiné části mozku, která nepoužívá důvod, nepoužívá logiku, nepoužívá jazyk , “Vysvětluje Bonchay a dodává, že to trvá určité praktiky, aby se„ trauma ustavila.„Proto byste měli zahájit proces hojení tím, že najdete renomovaného a respektovaného terapeuta, poradce nebo trenéra života, který konkrétně zachází s traumatem vztahu, které někdo způsobí poruchu osobnosti.

„Trauma je uvězněna v jiné části mozku, která nepoužívá důvod, nepoužívá logiku, nepoužívá jazyk.“

Bonchay i Schneider také navrhují vzdělávat se o tom, co je přesně narcistické zneužívání sociopath. (Jsem osobním fanouškem Jackson Mackenzie Psychopath Free a Shahida Arabi Stát se noční můrou narcisů.)

A i když můžete být v pokušení izolovat se-po všem, zajímá vás, jestli můžete věřit kdokoliv Právě teď terapeuti zdůrazňují, jak zásadní je udržet se otevřený správným lidem. Vyhledejte podpůrné skupiny a přátele, kteří vás mohou pomoci provést v této obtížné době.

2. Zdvojnásobit péči o sebe

Péče o sebe je nutností pro jakýkoli druh uzdravení a měli byste z něj učinit absolutní prioritu po ukončení věcí s násilníkem. Schneider doporučuje „cokoli, co je dobré pro mysl, tělo a duch-a cokoli, co pomůže uvolnit napětí.“

Pokuste se každý den naplánovat v čase pro nějaký druh restorativní praxe, jako je cvičení, meditace, akupunktura, aromaterapie, dech nebo deníky. A samozřejmě, že dobré spánek a držení se zdravé stravy (celá jídla, méně zpracovaná „nezdravá“-znáte vrták) jsou také klíčovými částmi jakéhokoli plánu péče o sebe. "Otevření základů ke stabilizaci deprese je naprosto prvořadé," říká Schneider.

3. Smažte číslo svého bývalého a zablokujte je na sociální

Klíčem ke všemu této práci je úplná přestávka v kontaktu s vaším násilníkem. Pronásledování jejich příběhů Insta vás nechá uvíznout v neustálé smyčce bolesti-zejména pokud jsou již milovaní s někým jiným (aka jejich dalším cílem).

"Až vztah skončí a vypadají spokojeně s někým jiným, jste podmíněni přemýšlet:" Musel to být já, "říká Bonchay. „Ale všechny tyto příběhy byly vloženy do hlavy. Další vztah je nebude opravit. Je to trvalá a všudypřítomná porucha.“

Takže postavte si pevně ve svých vlastních bezkontaktních pravidlech, blokujte své stránky sociálních médií, smažte své telefonní číslo, ať už je to cokoli. "Ujistěte se, že vaše dveře [pro svého násilníka] nejsou jen zamčené," říká Schneider, "je to mrtvý šroubovaný.„Samozřejmě, pokud jsou zapojeny děti nebo pracujete s osobou, je to trochu komplikovanější. Ale v takových případech Bonchay a Schneider navrhují omezit váš kontakt, kdy je to naprosto nutné.

4. Být trpělivý s tímto procesem

Zotavení ze zneužívání v kvalifikovaných a bezcitných rukou narcissistického sociopatu není oprava přes noc a vy jste povinni mít dny (a někdy i týdny nebo měsíce), kde přežvýkáte a spadnete zpět do starých návyků. To je v pořádku-jsi jen člověk.

"Je tak běžné mít okamžiky sentimentality a toužebnosti," říká Schneider. "Buďte rádi, že máte schopnost milovat."."

Paula Carrasquillo, trenér všímavosti a autor Útěk z chlapce: Můj život se sociopathem, Říká, že během tohoto procesu se nezbrojujete, stejně jako „budování, vytváření a péče o to, kdo jste, a necháte vás vést vyšší vlastní.“

A i když nikdo nechce zažít takové hrozné trauma, vědět, že může existovat stříbrná podšívka: postupujte podle těchto tipů a pravděpodobně vyjdeš vědět, jak vytvářet zdravé hranice s ostatními, a necháte se otevřené pro nádherné, autentické vztahy. (Včetně toho, který máte sami se sebou.)

Nejste si jisti, zda je váš vztah zdravý? Můžete začít tím, že se podíváte na historii textových zpráv-nebo nechte svou intuici ukázat odpověď.