Jak zacházet s partnerem, který vás pravidelně zahanbuje

Dr. Fedrick souhlasí a vysvětluje, že jakýkoli druh chování, který má způsobit zranění, hanbu nebo emocionální nepohodlí jiné osobě, je formou emočního zneužívání. Shaming tuku partnerem je obzvláště škodlivé, protože máme sklon myslet na naše intimní vztahy jako na bezpečný prostor. Dalším důvodem je, že „chceme, aby nás naši partneři považovali za atraktivní a hodni,“ říká Dr. Fedrick. Když partner používá výsměch nebo ponižující jazyk, můžeme se ptát, zda nás skutečně milují, hodnotí nebo touží po nás, dodává.

Co byste měli dělat, pokud jste ve svém vztahu zahanbeni?

Vzhledem k tomu, že váš partner si nemusí být vědom toho, jak vás jejich chování ovlivňuje, může být užitečné sdílet konkrétní příklady toho, co řekli nebo udělali a jak jste se cítili v těchto případech. Poté je zásadní stanovit jasné hranice týkající se toho, o čem vám pohodlně diskutuje, pokud jde o vaši váhu, říká Dr. Fedrick a dodal, že „Musíte být ochotni držet tuto hranici.“

Zde je to, jak to může vypadat v praxi:

Poprvé, když udělají škodlivou poznámku, můžete říci: „Nelíbí se mi, když mluvíš o mé váze. Přestaňte to přivést.“

Podruhé, když se to stane, budete muset být pevný tím, že něco jako: „Požádal jsem vás, abyste nemluvili o své váze. Pokud se to stane znovu, odstraním se z naší konverzace.“

Pokud se to stane potřetí, Dr. Fedrick navrhuje opustit situaci, ať už je to osobně nebo na výměně textu, dokud nepřestanou přivádět vaši váhu. "Bohužel to někdy znamená odstranit se ze vztahů s lidmi, kteří nejsou schopni být laskaví, ohleduplní nebo respektovat naše hranice," dodává.

Dr. Boateng souhlasí a vysvětluje, že možná budete muset ustoupit, pokud váš partner „nemůže poskytnout úctu, důvěru a důstojnost, kterou si zasloužíte“, pokud odchod není možnost, doporučuje mluvit s odborníkem na duševní zdraví o strategiích pro udržení bezpečného a pro pomoc se zpracováním dopadu hanby tuku na vaše duševní zdraví.

Jak vzbudit obavy o hmotnost vašeho partnera, aniž by je tuk hanbil

Pokud vás skutečně obáváte zdraví a pohodu vašeho partnera, nebo věříte, že existují obavy o duševní zdraví, které přispívají ke zvýšení příjmu potravy a přírůstku hmotnosti, podle kategorie tukových hanby podle Dr. Fedrick.

Ale předtím, než se témate téma se svým partnerem, nejprve zastavte a udělejte nějaký vnitřní reflexi, abyste zajistili, že vaše obavy skutečně přicházejí z pravého místa a nejsou produktem vlastního programování kolem hmotnosti a velikosti těla. Je důležité přemýšlet o tom, jak jste přišli internalizovat tyto přesvědčení a ujistit se, že na svého partnera nepromítáte své nejistoty.

Pokud se rozhodnete pokračovat, Dr. Fredrick říká, že klíčem je vyjádřit zájem o vašeho partnera jemným a citlivým způsobem, aniž by to udělal o jejich hmotnosti nebo tvaru těla. Místo toho si vyberte čas, kdy jsou otevřeni konverzaci, pak můžete vyvolat změny v jejich náladě nebo chování, jako by byli podrážděni, když se dostanou domů z práce nebo nechtějí jít ven jako stejně jako dříve.

Zvažte začít s „vyloučením odpovědnosti, že se jedná o obtížné téma a nesnažíte se ublížit jejich pocitům,“ říká Dr. Fedrick. Jakmile sdílíte své obavy: „Není to nutné ani užitečné, aby to pokračovalo v přivádění,“ dodává a vysvětluje, že se to může proměnit v tukové hanby, pokud to děláte opakovaně nebo je otravujte o jejich stravovacích návycích.

Existuje velká šance, že se váš partner bude cítit zraněn bez ohledu na vaše záměry nebo jak jemné nebo podporované doručení, takže budete muset být připraveni na negativní reakce. Důvodem je, že rozhovory o váze se mohou spouštět pro lidi, kteří zažili tukové hanby, říká Dr. Boateng. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste to zmírnili, jako je vyhýbání se porovnání nebo nabízení nevyžádaných rad.

Podporovat pozitivní vztah zaměřením na zdravé chování a péči o sebe, spíše než kritizovat sebe nebo svého partnera. Na druhou stranu, promluvte si, pokud máte pocit, že váš partner dělá negativní komentáře o vaší hmotnosti nebo tvaru těla aka tuku, který vás hanbuje. Potvrďte škodlivé komentáře a vyjádřete, jak se cítíte. Stanovte jasné hranice a hledejte podporu od přátel a rodiny nebo odborníka na duševní zdraví, aby vám pomohli vyrovnat se s pocity nejistoty a nízké sebeúcty.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.