Jak získat více gotu kola-„bylina dlouhověkosti“, která pomáhá zdraví mozku a paměti-na vaše jídlo
Další důležitý způsob, který Gotu Kola prospívá vašemu zdraví, podle DR. Kara, je to, že to může pomoci snížit stres. „Příliv hormonů a změny, které vaše tělo prochází během delšího období stresu, může mít významný dopad na vaše zdraví v průběhu času. Chronické zdravotní problémy a nemoci jsou největšími faktory, pokud jde o zkrácení vaší životnosti nebo dlouhověkosti a chronický stres, pokud zůstane nezaškrtnuté, může zvýšit riziko vzniku chronických zdravotních problémů. Proto je důležitá jakákoli metoda ke snížení stresu, jako je Gotu Kola. Říká Kara.
„Gotu Kola byl po staletí používán pro infekce, rozrušení trávicího, hojení ran a dalších podmínek, ale v posledních letech byl Gotu Kola nazýván„ bylinou dlouhověkosti “, protože ji výzkum spojil se zlepšenou kognitivní funkcí."
-Mahmud Kara, MD, Doktor funkční medicíny
Jak chutnají gotu kola?
Zatímco někteří říkají, že je to hořké, mnoho dalších říká, že Gotu Kola vůbec nemá chuť nebo vůni. To znamená, že podle odborníků, se kterými jsme hovořili, možná budete muset vzít terapeutickou dávku byliny pořízené jako standardizovaný čtení extraktu: v pořadí kapsle, abyste získali léčivé účinky. „Bylo by obtížné dosáhnout této úrovně z jídla,“ říká Dr. Kara.
"Pokud hledáte terapeutické účinky, zejména zdravotní přínosy zvyšující mozek, Gotu Kola musí být také denně užívána po dlouhou dobu," říká Dr. Rawls. Zdůrazňuje důležitost nakupování standardizovaných extraktů, které byly testovány na těžké kovy a další znečišťující látky, příliš a mluví se zdravotnickým pracovníkem, než vyzkouší jakékoli nové doplňky.
„Pokud hledáte terapeutické účinky, zejména zdravotní přínosy zvyšující mozek, Gotu Kola je třeba každý den brát po dlouhou dobu."
-Bill Rawls, MD
Jak již bylo řečeno, Dr. Rawls dále poznamenává, že Gotu Kola je relativně bezpečná bylina, kterou lze po dlouhou dobu brát s minimálním rizikem. "Opět bych začal mluvit s tvým lékařem.". Odtud postupujte podle pokynů k zakoupenému produktu. U tobolek je standardní dávka 250 mg až 500 mg dvakrát nebo třikrát denně. Pokud je to tinktura, zkuste asi 40 až 60 kapek třikrát denně. Také mějte na paměti, že Gotu Kola není obvykle považován za samostatný doplněk-obvykle se kombinuje s jinými bylinkami, jako jsou kurkuma, Reishi a Rhodiola, aby poskytovaly synergické výhody pro celé tělo, “Dr. Rawls říká.
Pokud nejste připraveni na doplněk, existují i jiné způsoby, jak do své stravy začlenit Gotu kola. Ačkoli nejúčinnějším způsobem, jak začlenit bylinu do vaší rutiny, je prostřednictvím doplňků stravy, lze ji také přidat do jídel, jako jsou saláty, polévky nebo Sautes. Ve skutečnosti je známá, že při konzumaci má bylina řada hodných nutričních vlastností, včetně nezbytných minerálů, karotenoidů a vitamínu C.
"Vezměte si hrst listů Gotu Kola a hrst kale, přidejte olivový olej a česnek a znovu je opékejte, než si posypte mořskou solí a černým pepřem," říká Dr. Rawls.
Pokud nemáte přístup k čerstvým listům, můžete zvážit přidání prášku do smoothie. Dr. RAWLS doporučuje níže uvedený recept:
Krémová jahodová a syrový recept na kakaové smoothie
Ingredience:
1 šálek ořechového mléka (vaše preference)
1 lžíce ořechového másla (vaše preference)
1 šálek jahod
1/2 banánu
2 lžíce prášku na kakao
1 lžička prášku Gotu Kola
Instrukce:
1. Smíchat ve vysoce výkonném mixéru a užívat si.
