Jak získat hlavní štěstí a energii z každého tréninku

Pohyb je přirozeně jejím nástrojem číslo jedna pro zvyšování energie a štěstí (spolu s dalšími technikami, jako je dýchání a pózování síly), ale aby to opravdu fungovalo, říká, že možná budete muset posunout svou perspektivu několika způsoby.

Připraven vyzkoušet? Zde jsou tipy Payne, abyste se ujistili, že každé cvičení končí tím, že se cítíte šíleně, hloupí šťastní.

1. Přestaňte pronásledovat povrchní cíle a učinit štěstí vaší prioritě

Možná si myslíte, že to, co opravdu chcete, je víc než cokoli jiného! nebo hezčí auto!), ale Payne říká, že touha vám ve skutečnosti říká něco jiného. „Chtěli vám šest balení, které vám ukazuje, že to, co ty opravdu Chcete se cítit sebevědomě a sexy a šťastní, “říká. Musíte si tedy připomenout, že tyto věci vás s největší pravděpodobností neuspokojí a místo toho se soustředí na samotné štěstí. „Pokud vím, co opravdu chci, je cítit se šťastný, vsadím se, že je tu něco umět Udělejte právě teď, to mi udělá radost.„Možná to znamená vybrat trénink, který zvyšuje vaši náladu nad tělem, díky kterému je nešťastný prostřednictvím nekonečného mučení AB, což nás přivádí k…

2. Pokud opravdu nenávidíte cvičení, najděte nový

„Nemyslím si, že bys měl někdy dělat něco, co se vám nelíbí,“ říká Payne. „Existuje hnutí, které se vám bude líbit, a klíčem je, že si musíte tento proces užít, nebo nebudete vidět výsledky.„Pokud nenávidíš běh, zkuste jógu. Pokud vás zvedá hmotnosti, zkuste točit. Pokud vás kardio způsobí, že vás drží, možná jste vyrobeni pro posilovou místnost. „Je tu něco, co najdete, že to bude pro vaše tělo pravé a budete se cítit dobře, a já bych netrpěl ničím jiným."

3. Zaměřte své myšlenky

„Cokoli se zaměřujeme, cítíme,“ říká Payne. Takže pokud se po šíleném dni v kanceláři dostanete do své oblíbené spinovací třídy a po celou dobu přemýšlejte o tom rozzlobeném e -mailu od svého šéfa, nebudete mít na mysli žádnou laskavost (a pravděpodobně budete mít také hroznou podobu, také ). „Přemýšlejte o tom,„ co dělám se svým tělem? Na co se budu soustředit? Co chci cítit?„Radí ona. „Pokud chcete, aby vaše fyzické tělo prosperovalo, musíte přemýšlet o věcech, které jsou povznášející."

4. Buďte svým vlastním roztleskávačem

Rozjasnění vašeho vnitřního dialogu je klíčovým prvkem metody duchovního sportovce. „Pokud říkáš:„ Fitness pro mě nikdy nebyla dobrá, nikdy nedostanu výsledky… “V jakém stavu budeš, když jdeš do práce?„Payne říká. Místo toho si řekněte příběh silné, silné ženy, která se dostala na cvičení a kvůli tomu bude silnější a zdravější. „Můžeš být ve stejném týmu jako ten hlas ve vaší hlavě? Co kdybyste měli v hlavě roztleskávačka místo otravného přítele?"

Cvičení je hezké, dobře, úžasné. Zjistěte, jak může cvičení také zvýšit vaši kariéru a omezit úzkost.