Proč Kayla Itsines nikdy ráno nefunguje

Vítejte v mé ranní rutině, kde Kayla ITSINY a další guru s dobrým životem sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou, aby se vytvořily a.m.je úžasnější.

Kayla itsiny
Globální fitness superstar, Instagram Celebrity a autor Tělo bikin 28denní průvodce zdravým stravováním a životním stylem

I Probuďte se každé ráno v 5:30 a.m. A okamžitě zapněte své světlo, abych mě probudil-pokud ne, budu celé ráno odkládat. Jakmile jsem vzhůru, vezmu telefon a zkontroluji všechno asi 15 minut. Mnoho lidí si nemyslí, že dělám vlastní sociální média, ale já ano! And strávím těch prvních pár minut procházením všeho, co mi chybělo přes noc. Procházím své označené fotografie a teď, když mohu uložit do záložek fotografií, milujte tuto novou funkci-uložím si své oblíbené a ty, které chci zveřejnit později, takže si pamatuji.

Nedávno jsem doma dostal běžecký pás, takže moje nová věc je chodit po běžeckém pásu po dobu 30 minut. V Austrálii nastavím rychlost na 6, ale nedávno jsem se dozvěděl, že v Americe je to ekvivalentní 4-tvrdým způsobem-právě jsem ji nastavil na svižnou procházku. Ráno se cítím nevolně, když dělám normální trénink, takže obvykle čekám až do časného odpoledne 2 p.m. Poté, co vystoupím z běžícího pásu, naskočím do sprchy a připravím se na práci-stále mám spoustu klientů, které trénuji ve své tělocvičně.

Mám každé ráno docela intenzivní kožní rutinu-jsem velmi disciplinovaný s drhnutím a mytím celého mého těla. Ve sprše používám kávu na celé své tělo a pak, jakmile jsem venku, umím si obličej-obvykle dvakrát použiji intenzivní hydratační krém, nanesením na opalovací krém a zvlhčuji celé mé tělo. Byl jsem posedlý opilým slonem b-hydra intenzivní hydratační gel v poslední době-zejména když cestuji. Je to jako nápoj vody pro vaši tvář.

Po práci přijdu domů a sníst snídani. Každý den mám stejnou přesnou snídani-nuda, ale miluji to. Mám dva kusy toastu, dvě míchaná vejce s kořením Sumac a kale, výstřel espressa a šálek zeleného čaje. Také se ujistím, že každý den navštívím babičku. Vyrábí kávu každý den v 10 a.m. a 3 s.m.-Pokud mi to chybí dokonce o pět minut, řekne: „Promiň, příště větší štěstí."

Pak vezmu psy do místního parku během rána. Chodil jsem je, ale oni mi vlastně začali dávat holeně dlahy, takže jsem se musel zastavit. Budu je řídit do parku a pak je nechám potulovat a běžet zdarma.

Abych mi pomohl uklidnit se, nedávno jsem si stáhl headspace-Obzvláště když cestuji a něco se cítí ohromující, nebo pokud se cítím Carsick, jen zapnu meditaci SOS, abych si odpočinul. Nedávno jsem byl na Bali a provoz byl tak šílený a právě jsem zavřel oči a úplně zen-ed. Byl to perfektní malý čas.

Hledám zeny? Vyzkoušejte tuto pětiminutovou meditaci zkratka na stres. Nebo si letos skočte na své fitness cíle s týdenním tréninkem od Tracy Anderson.