Jak jíst zdravě na dovolené a také se bavit

Hej, léto ještě neskončilo-je ještě čas na zmáčknout dovolenou (nebo pobytu)! Jak si tedy můžete užít svůj volno, aniž byste šli přes palubu s nevědomkem zdravým jídlem? Obraťte se na dobře+Dobrý člen Rady a odborník na výživu McKel Hill of Nutrition Stripped, který má několik inteligentních nápadů, jak jíst to, co máte rádi ... a přitom stále cítíte své jídlo nejlépe.

Udržování vaší zdravotní rutiny na dovolené není jen o jídle, cvičení a výběru nejlepších možností k jídlu. Jde o uvolnění stresu, zábavy, prozkoumání, nasávání přírody a trávení kvalitního času s blízkými (nebo sólo).

Nepotřebujeme studie, abychom ukázali, že dovolená je pro nás dobrá, ale v případě, že chcete tvrdé důkazy: Lidé, kteří si užívají dovolenou, vidí větší úspěch v práci a existují (alespoň!) Čtyři vědecké důvody, které musíme všichni vzít tento status.

Ještě přesvědčen? Skvělý! Zde je několik mých osobních tipů k prozkoumání.

Pustit

Jak si můžete dát více kroutícího se prostoru, abyste si mohli vychutnat potraviny, pití a aktivity, které obvykle neděláte? Uvolněte „Rouses“ z rozhovorů se sebou. Nezapomeňte zůstat přítomen s nadací, kterou jste postavili ve své rutině zdraví. Jít na dovolenou je jen součástí života, takže je vhodný čas na to, abyste mohli testovat ty nástroje, které jste cvičili.

Najděte některá místa zaměřená na zdraví

Pokud najdete určité pohodlí v tom, že jste věděli, že máte pár míst, která můžete chytit živinově husté potraviny, udělejte to své místo pro kontrolu denně! První zastávka na trh, obchod s potravinami nebo zemědělským trhem, kde se mohu zásobovat na základě esenciály.

V opačném případě proveďte rychlé vyhledávání na Googlu nebo si promluvte s místními obyvateli o tom, kde jsou jejich oblíbená místa ke zdravému jídlu. Toto je jen jeden příklad toho, jak se stále držet svého nadace a přitom je stále flexibilní a vybírat možnosti, díky nimž se budete cítit dobře.

Držte krok s návyky, o kterých víte, že se cítíte co nejlépe

Pijte hodně vody a jíst zeleninu (vlákno!), zdravé tuky, čerstvé ovoce a bílkoviny. Víme, že tyto celé potraviny vás udržují pociťovaného nejlépe-vše od trávení až po stabilizaci hladiny cukru v krvi-takže budete mít skvělou energii, abyste si mohli užít dovolenou. Pokud jste při cestování náchylní k problémům s trávením, nejste sami. Nezapomeňte zabalit probiotika, trávicí enzymy nebo jakékoli doplňky, které znáte, udržujte své trávení na trati! Pokud potřebujete pomoc, pošlete mi e -mail na služ[email protected].

Když je vše řečeno a hotovo, dovolená by se měla cítit úžasně-o čem to všechno. Užívat si!

McKel Hill, RDN, je registrovaným dietolovým výživovým lékařem a zakladatelem Nutrition Stripped, který zachází se zdravým jídlem jako s více než jen palivem a poskytuje odborné rady ohledně používání jeho živin a příchutí, aby se cítil úžasně.

O čem by měl McKel psát dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].