Jak jíst zdravé a vydatné na chlebu Panera, podle registrovaného dietologa

Objednávka vylepšení: Zatímco miska zrna má samo o sobě velké vlákno (11 gramů vlákna 25 gramů, na které se chcete usilovat o den) Strana bohatá na vlákno zaokrouhlujte vaše jídlo.

Boční doporučení: Chléb Panera nabízí některé zdravé strany bez lepku, ale Amer doporučuje jít s jablkem, protože má vysoký obsah vlákniny při pěti gramech-což je obzvláště důležité, pokud si objednáte krůtí chili.

Vegetariánský

Výběry menu: Baja Grain Bowl; Moderní řecký salát s quinoa

Co říká Rd: „Chléb Panera nemá v nabídce žádná jídla s tofu, ale jak miska z obilí Baja, tak moderní řecký salát s quinoa jsou skvělé, možnosti vegetariánů bohaté na živiny, které mají stále slušné množství bílkovin,“ říká Amer. Mísa z obilí Baja (samozřejmě bez kuře) hodin na 18 gramech bílkovin a 11 gramů vlákniny, zatímco moderní řecký salát má 12 gramů bílkovin a 7 gramů vlákniny.

Objednávka vylepšení: „Pokud nekonzumujete mléčné výrobky, ujistěte se, že si objednejte moderní řecký salát bez feta,“ zdůrazňuje Amer. Jinak k žádné položce nejsou potřeba žádné vylepšení.

Boční doporučení: Smíšené ovoce, banán a jablko mají Amerovu pečeť schválení pro vegetariánskou stranu, takže říká, že jde s tím, co si budete bavit nejvíce.

Středomořská strava

Výběry menu: Moderní řecký salát s quinoa; Středomořská miska z obilí s kuřecím

Co říká Rd: Panera dělá lepení s med dietou cinch doslova jmenováním regionu v jejich misce z obilí vyrobené z rukoly, červených hroznových rajčat, oliv Kalamata, nakrájenou okurkou, hummus, citronovou tahini dresink, feta sýr a řecký jogurt. „Směs vegetariánů bohatých na vlákna a rostlinného proteinu z hummusu je to, co z toho dělá středomořskou stravu,“ říká Amer. Podobně má řecký salát podobný profil živin, který používá quinoa bohatý na vlákno jako základnu.

Objednávka vylepšení: Nikdo nepotřeboval.

Boční doporučení: Podobně jako její rada pro vegetariány, Amer říká, že nepracuje nad volbou mezi možnostmi ovocné strany Panery. Smíšené ovoce, banán a jablko mají místo v tomto plánu stravování místo.

Chcete-li získat další rady, jak zůstat při jídle zdraví.F. Chang's.