Jak být připojen dovnitř bez ztráty mysli

3. Naladit do fyzický Zkušenosti
Ano, je možné proměnit technologii v denní praxi všímavosti. Všimněte si, jaké to je držet váš telefon, například si všimněte textury a hladkosti obrazovky. "Může to znít divně, ale když je část naší mysli vědoma fyzické zkušenosti, je to podle definice," říká Gunatillake. A to je přímé cvičení všímavosti.

4. Připomeňte si: Internet je plný lidí
Internet je tak obrovský-a množství informací, které každý den bereme, je tak obrovské-může snadno přemoci naše mozky a pocit, co je opravdu hodné naší pozornosti. Jen si vezmeme několik sekund, abyste si připomněli, že za každou fotografií nebo aplikací existuje skutečný člověk, aby se celá věc cítila více, dobře, lidská a okamžitě vás ve skutečnosti uložila zpět.

Vyzkoušejte to všechno, říká Gutillake, a za pár dní nebo týdnů si začnete všimnout, že se cítíte trochu více soustředěnější, sebevědomější a vaše mysl je trochu tišší. Ano, vše bez toho, aby dal Snapchata.

Pro více inspirace mysli a těsného těla se podívejte, co tento úžasný 90letý Yogi dělá každý den, aby posílil štěstí-nebo zvážili, aby Twitter dalo boot.