Jak blokující časové blokování vám může pomoci dosáhnout vašich nejmodernějších prací

Klíčem je zde věnovat pozornost tomu, jak dlouho to vlastně trvá. Pokud tak učiníte, pomůže vám naplánovat lepší posun vpřed.

3. Poté si zadělte

Pokud jsi opravdu Potěžující se, abyste se přesvědčili, abyste udělali tu zatracenou věc, slibujte si malou odměnu po jejím dokončení, jako forma psychologické motivace a pozitivního posílení.

„Obvykle, pokud dokážeme spárovat chování, které nechceme dělat s něčím, co se nám líbí více, může se tento úkol stát méně bolestivý."-Psychotherapist Jennifer Teplin, LCSW

„Obvykle, pokud dokážeme spárovat chování, které nechceme dělat s něčím, co se nám líbí více, může se tento úkol stát méně bolestivý,“ říká Teplin Teplin. „Další skvělý trik by si mohl slibovat něco, co chcete udělat, jakmile dokončíte tento úkol."

Navíc, mít někoho jiného po vaší straně, když dokončíte úkol. Multi-tasking umět Zneužijte své zaměření, ale pokud dotyčný úkol bezduchý, ale například skládání prádla)?

4. Držte se zodpovědným pohybem kupředu

Teplin doporučuje, aby se věci v budoucnu provedly, ujistěte se, že tento úkol provedete, jakmile se stane problémem. Jako, umyjte tu desku, jakmile jste dokončili poslední kousnutí domácího cuketa chleba. Pokud si uděláte čas na to, abyste se postarali o malý úkol, než se vyroste ve větší úkol, chráníte jej před tím, než se stanete problémem pro vaše budoucí já.

„Často, když uvidíme úkol nebo položku, o kterou se musíme postarat, rychle přidělíme množství času, který bude trvat, a také když to uděláme,“ říká Teplin Teplin. „Je to mentální způsob, jak brát a pociťovat se pod kontrolou, ale když to trvá déle, než se očekávalo, může dojít k úzkosti. Pokud úkol odsuneme, stane se větší a větší úkol."

Takže časové blokování pravidelně, jako součást vaší rutiny, vás může udržet zodpovědnost za dokončení a chránit vás před pocitem ohromeného světskými pracemi. Ale pokud všechno ostatní selže, můžete si stále časově blokovat cestu z jakékoli verze laviny pokrmu.