Jak „vypadat, Snap, Connect Method“ posiluje vaši paměť, podle odborníka na zdraví mozku

Například, pokud poprvé jedete někam nový a chcete si vzpomenout, kde je přesně to, že je v budoucnu snadné najít, Dr. Small říká, že se zaměřuje na konkrétní orientační body, které předáváte na cestě. Aktivně si všimněte čerpací stanice na rohu nebo Wendy na semaforu, kde se otočíte.

2. Snap

Cítíte se, jako byste sledovali scénu docela dobře? Nyní je čas na druhý krok: Snap. „To zahrnuje vytvoření mentálního snímku informací, které si chcete pamatovat,“ Dr. Small říká. „Říká se, že obrázek má hodnotu 1 000 slov a je to opravdu proto, že pokud dokážete vytvořit vizuální obrázek připojený k něčemu, co si chcete pamatovat, máte větší šanci tak učinit."

Dr. Small říká, že váš mentální snímek může být skutečný (legitimní to, co vidíte) nebo si představit (vizuální obraz, který dáváte dohromady ve své mysli). „Pro mě osobně dávám přednost neobvyklým snímkům, protože mě lépe zaběhli,“ Dr. Small říká.

Například, pokud si chcete pamatovat něčí jméno, je Abe, vytvoření mentálního snímku z nich připomínající Abe Lincoln může pomoci-to je příklad představovaného snímku. „Jiní lidé mohou dávat přednost logičtějšímu snímku,“ Dr. Small říká. „Záleží jen na tom, co pro vás funguje.„Příkladem logického snímku je vizualizace prázdného nádoby na praní praní v koši, takže si pamatujete, že si koupíte více, když jste v obchodě později.

Zde je další příklad toho, jak praktikovat metodu snímku. Řekněme, že jste v tělocvičně a ukryjete si oblečení do skříňky s číslem E12. Můžete si vytvořit imaginovaný mentální snímek tuctu slonů, kteří nosí gymnární oblečení, abyste dali smysl pro číslo skříňky, které pro vás jinak nic neznamená. Chcete jít s logickým snímkem? Udělejte si chvilku aktivně pozorovat přesně tam, kde je vaše skříňka, a pořiďte si mentální snímek něčeho smysluplného. Možná pozorujete, že je to nejblíže ke sprchám nebo skříňku vedle ní má na sobě malou gumu. Udělejte si mentální snímek orientačních bodů, které si všimnete, než opustíte šatnu.

3. Připojit

Poslední krok ve vzhledu, Snap, Connect Method je užitečný, když si musíte pamatovat několik věcí, které navzájem nesouvisí. Možná po práci musíte vyzvednout své chemické čištění, koupit krmivo pro psy a zalévat vaše rostliny. „Connect je základem metody propojení, která objednává položky tím, že spojuje věci, které si je třeba si pamatovat, nápady nebo obrázky se stávají součástí řetězce, počínaje první položkou, která je spojena s druhou, která je přidružena s třetím a tak dále, „Dr. Malý vysvětluje ve své knize.

Přicházet s několika snímky, které spojují každý z těchto úkolů dohromady. Můžete si vytvořit snímek, že si vyzvednete suché čištění se psem, který jedí u registru a potom pes dojde z obchodu a vrátí se s plechovkou zavlažování. Krása mentálních snímků je opět, že je lze zcela představit a hloupí. Ve skutečnosti vám vytvoření vtipného příběhu propojováním hravých mentálních snímků může dokonce pomoci zapamatovat si něco lepšího.

Pokud se snažíte jen zapamatovat si jednu věc podobnou něčímu jménu-potřebujete pouze používat kroky pozorovacích a zachycení metody. Ale pokud si chcete pamatovat více než jednu věc, použití všech tří kroků je vaše nejlepší sázka.

„Čím více to cvičíš, tím snazší se to stává,“ Dr. Small říká. Je to jako pracovat v jakémkoli jiném svalu. „Paměť může být vylepšena,“ Dr. Small říká. „Vaše mentální kapacita může být vylepšena. A to je povzbudivé."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.