Jak vám může každodenní procházka pomoci cítit se více propojené s vaší komunitou

2. Udržuje vás uzemnění a přítomnost ve svých myšlenkách

Když se denně procházím, abyste se cítili spojeni, nejenže dáváte jména na tváře a vlastníte své místo v komunitě, ale také si dáváte (potenciálně tolik potřebnou) přestávku všímavosti, která může „sloužit jako a Distractor a přerušuje své vlastní negativní přežvýkací tendence, “říká Dr. Sníh. "Při chůzi si zkuste všimnout různých věcí, které byste během procházky mohli vidět nebo slyšet nebo cítit nebo cítit.". To vám umožní používat své fyzické smysly, abyste věnovali pozornost tomu, co vaše tělo vycítí a vystoupí z vlastní hlavy, kde můžete přežvýkat negativní myšlenky.„Jakmile se pustíte ze svých jednotných představ, je snazší se otevřít smysluplným interakcím s členy vaší komunity.

Denní procházka, abyste se cítili připojeni, vás vyvede z tohoto cyklu a pomůže vám být více přítomen v interakci se svými sousedy.

3. Připomíná vám váš účel

Mít smysl pro účel je vázáno na dlouhověkost a každodenní procházky ve vaší komunitě vás mohou k tomuto účelu spojit. "Pocit spojený s vaší komunitou může zvýšit pocit sounáležitosti a připomenout vám, že jste součástí něčeho většího než jen sami," Dr. Snow říká.

Jak dlouho by měla být vaše každodenní procházka za připojení

Přestože výhody každodenního procházky, které se cítí spojeny.

Například se můžete divit, jak dlouho musí být vaše každodenní procházka. Toto číslo, říká Dr. Sníh, je relativně nedůležité. Částečně je to proto, že všichni máme různé úrovně kondice a také úrovně pohodlí pro to, abychom byli venku. "Klíčem je pohybovat se a udělat něco fyzického, ne nutně chodit konkrétní vzdálenost nebo doba trvání," říká Dr. Sníh.

I když se chystáte jen kratší procházky, čím více je vezmete, tím pravděpodobnější je, že si vyvinete pocit sounáležitosti a propojenosti s vaší komunitou. To platí zejména, pokud jde o spojení s lidmi ve vašem okolí, říká Dr. Sníh. "V průběhu času můžete začít prodlužovat interakci s ostatními z vaší komunity, kterou běžně vidíte na vaší procházce tím, že komentujete sdílený zážitek, jako je počasí nebo kladení otázky o něčem, co je vidíte pravidelně," Dr. Dr. Sníh přidává.

Snažím se zasáhnout obnovení vašich zdravých návyků letos v lednu? Podívejte se na náš úplný program obnovy roku 2022 pro odborné plány na udržitelné stravování, cvičení a péči o sebe.