Jak Pilates tlačil jednoho 66letého triatlonistva, aby provozoval nejrychlejší kilometry svého života

To, jak vysvětluje Patten, může pomoci zabránit zraněním s úderem, jak vaše tělo stárne. „Nakonec dochází k zranění kvůli kompenzaci, což je to, co se stane, když máte ve svém těle nerovnováhu,“ říká. „Když je něco příliš silné, něco jiného se bude kompenzovat a budete zranit. Z tohoto důvodu nepotřebujete jen „silné“ svaly-potřebujete rovnováhu síly, stejně jako stabilitu a mobilitu."

Pilates je známý pro práci s menšími svaly, které mají tendenci být ignorovány při tréninku s vysokou intenzitou, což je to, co je tak užitečnou praxí pro vyvážení závodů. „Naše velké svaly milují práci a je pro ně snadné pracovat,“ říká Patten. „Ale nemůžeš jen trénovat jednu část svého těla-musíte trénovat plný tělo. Všechno je vnitřně propojeno, takže pokud pracujete pouze jeden svaly, chybí vám výhody práce na všem."

V následujících situacích opravdu Dosáhněte této rovnováhy, potřebujete kombinaci mobility, stability, protahování a posilování, které nabízejí cvičení Pilates. „Ve většině cvičení je jedna část vašeho těla stabilní, zatímco druhá část se pohybuje, takže opravdu pracujete na své stabilitě a mobilitě současně,“ říká Patten.

Po práci s Pattenem po dobu osmi měsíců na zlepšení jeho flexibility, síly jádra a elasticita svalů, Gaviola viděla tyto výhody vyplatit ve svém vlastním triatlonovém tréninku. „Je mi to posílení a zároveň mě to zrychlilo,“ říká. „Moje chůze se protáhla, byl jsem silnější na kopcích a moje jádro se cítilo silnější. Jsem rychlejší, než jsem kdy byl v životě, což je docela šílené ve věku 66 let."

A není to jen jeho běh, který je vylepšen, ale celkově se stal lepším triatlonista a byl na pódiu pro každý závod, který běžel v posledním roce. „Moje plavání a cyklistika se také zlepšily,“ říká. „Zjistil jsem, že se zvyšováním své celkové kondice s Pilates jsem posílil oblasti mého těla, které byly zanedbávány v mých letech tréninku."

Nakonec mu to vše dalo důvěru, kterou potřeboval, aby pokračoval v tlačení na své cíle-něco, co plánuje pokračovat po mnoho dalších let. „Cítím se silnější, což mě učinilo sebevědomějším a to byla velká část,“ říká. „Moje klouby se cítí dobře, celá moje tělo se cítí dobře a cítím se dobře emocionálně a psychologicky. A teď jsem kvůli tomu rychlejší."

Chcete pracovat na nějaké rutině? Sledujte spolu s videem níže.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.