Jak dlouho trvá, než se překoná rozchod, protože „pravidlo rozpadu“ je jasně BS

3 kroky, které vám pomohou překonat rozchod

1. Vezměte si příběh pro sebe

„Musíte být schopni uvést důvod, proč došlo k přestávce, i když hádáte,“ říká zima. „To dává mysli místo k přistání. Nemůžete se pohnout kupředu, aniž byste měli nějaký logický důvod, abyste uspokojili vaši mysl."

Výzkum podporuje zimní radu. Studie z roku 2015 zveřejněná v časopise Sociální psychologická a osobnost věda zjistili, že obtížná práce reflexe na rozchodu pomohla zlomenému postupování. To ne (opakujte se po mně: ano ne) znamená oslovení svého bývalého a žádosti o vysvětlení. Jde o to, jak si dát příběh, který vám bude bránit v přemýšlení o králičích dírách, které vám nakonec poškodí jen.

„Neexistuje žádné vysvětlení rozpadu, které se bude cítit uspokojivě,“ říká Guy Winch, PhD, v TED Talk. „Žádné důvody nemůže odstranit bolest, kterou cítíš. Takže nehledejte na něj, nečekejte na jednoho, stačí přijmout ten, který vám byl nabídnut nebo si vymyslet sám a pak položte otázku k odpočinku, protože potřebujete toto uzavření, abyste odolali závislosti.„Závislost“ znamená touhu pokračovat v obývání „proč“ rozchod spíše než dívat se do budoucnosti.

Nechcete narazit na opětovný, opětovný vztah vztahu.

2. Dejte svému partnerovi posouzení 360 stupňů

Když jste do někoho hluboce zamilovaní, je přirozené být trochu zkreslení (dobře, hodně zkreslení) o tom, jak skvělí jsou. Ve skutečnosti však nejste Meredith Grey k jejich McDreamy. Jakmile již nejsou ve vašem životě, zima říká, že je nutné důkladněji posoudit silné a slabé stránky vztahu.

„Máme sklon umístit našeho bývalého na podstavec, nebo z nich učinit nejhorší lidskou bytost na světě. Po pravdě, možná jak uprostřed. Je důležité dekonstruovat idealizaci našeho bývalého a také je vrhnout do čistě negativního světla. Oba extrémy nás nenechají pohnout kupředu. V prvním místě jsme ztratili dobrou věc. V druhém, nikdy jsme neměli dobrou věc, “říká.

Protože komik Jared Freid rád říká na U nahoru? Podcast, datování je o rozvoji vašeho vkusu. Pokud si uděláte čas na přemýšlení o tom, co fungovalo a co prostě ne, budete lépe připraveni definovat své standardy pro další vztah.

3. Dejte si pozor na smyčku Replay

Jakmile jsou kroky jeden a dva „Zkontrolujte a zkontrolujte“, všimněte si, kdy vaše mysl začne vytvářet montáže vašeho minulého plamene. „Uvízneme v mentální smyčce opakování dobrých časů, špatných časů a všeho, co náš partner řekl. To nás udržuje ve smyčce utrpení. Jedinou cestou z této posedlosti je vědomí, “říká zima.

Stejně jako byste v meditaci, procvičte si povědomí o myšlenkách, které vás táhnou do minulosti a řezu. jim. vypnuto. „Nejlepší cestou z chaotického následku rozpadu je použít svou mysl k uzdravení vašich emocí,“ říká zima. „Myšlenky vytvářejí pocity, takže stojí za to chytit ty myšlenky, které vás posílají do negativní, sestupné spirály. Buďte si vědomi triků, které na vás bude hrát."

„Nejlepší cestou z chaotického následku rozpadu je použít svou mysl k uzdravení vašich emocí."

Odborník na vztahy říká, že sebevědomí je nejbližší věcí, kterou musíme k léku pro zármutek. Ne, není to dokonalé, ale stejně jako u mnoha věcí v životě je jediná cesta ven (sami).

Jak dlouho tedy trvá, než se překoná rozchod?

TBD ... od tebe.

Přestože nebylo provedeno příliš mnoho výzkumu na trvalý účinky srdečního zlomu, jeden průzkum 2 000 lidí zjistil, že průměrný člověk zažije tři srdeční zlom v životě celkem rok a půl uzdravení. A navzdory tomu, že v popkultuře byla dána reputace reputace tkání a pizzy, je důležité si uvědomit, že z nich také přicházejí dobré věci.

V roce 2007 zjistil Gary Lewandowski Jr, PhD, psycholog ve společnosti Stony Brook. „Zvýšené pozitivní emoce zahrnovaly pocity, jako jsou: pohodlí, důvěra, zmocnění, energie, štěstí, optimismus, úleva, spokojenost, vděčnost a moudrost,“ píše ve studii.

Pamatujte, že vztah, který máte sami se sebou, je jediný, který je trvalý. Žádné oddělení. Žádné rozchody. Žádné rozvody. Takže když někdo, koho milujete, odejde, ujistěte se, že jste první prioritou, staráte se o vaši první a poslední lásku. (To jsi ty!)

Tento příběh byl původně publikován 2. listopadu 2019; Aktualizováno 26. června 2020.