Jak dlouho po probuzení byste měli čekat na to?

Je to jiné, když děláte udržitelnější činnost. „Běh je metabolicky jiný,“ říká Dilauro. „Trvá vaše tělo tři až pět minut, někdy déle, aby si uvědomil, že bude dělat aerobní aktivitu, než se kope na aerobní metabolismus, na rozdíl od bootovacího tábora, kde musíte změnit energetické systémy."

Navzdory skutečnosti, že různá cvičení najímají různé systémy energie a metabolismu, Dilauro říká, že čas, který je děláte. „Chceš udělat více dynamického rozcvičení, jen aby signalizoval vaše tělo a centrální nervový systém, který se budete pohybovat, spíše než jen běžet do třídy a Boom, máte přímo na běžícím pásu,“ říká.

S něčím nízkým dopadem, jako je jóga nebo Pilates. „Umíráte své tělo do aktivity a postupně zahříváte své tělo, zvyšujete teplotu jádra a připravíte ho na intenzivnější pozice a pozice,“ říká dilauro z jógy.

To, co jíte předem, hraje také o tom, jak se cítíte během ranního tréninku. „Je v pořádku pracovat na prázdném žaludku, ale pokud jste něco měli předtím, vaše tělo posílá krev do žaludku,“ říká Dilauro. „Takže tedy žádáte, aby byl poslán na nohy, pokud jste na běžícím pásu nebo děláte burpees, což má za následek určitý druh boje o objem krve ve vašem těle.„Takže je nejlepší jíst něco lehkého a dát si čas na strávení před potem.

Opravdu, morálkou příběhu je, že byste neměli donutit své tělo, aby přešlo z nuly k tvrdému zasažení cvičení, aniž byste ho poněkud připravili. Dilauroův odborný názor? „Chceš si dát asi 10 minut dynamických cvičení a úseků, aby se vaše tělo mohlo na tuto aktivitu připravit,“ říká. „Protože jinak jdete v podstatě z nuly na 100 a vaše tělo jen řekne ne." On má pravdu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.