Jak jsem zjistil pochybnosti, které jsem měl o svém vztahu, byly ve skutečnosti formou OCD

Co je vztah OCD?

„ROCD se soustředí na„ správnost “vztahů,“ říká mi Rajaee, který je také poradcem pro Mezinárodní nadaci OCD,. Obecně se toto téma zaměřuje na romantické vztahy, ale může se také vztahovat na vztahy s přáteli, členy rodiny a dokonce i domácí zvířata. "Je to způsobeno hyperaktivitou v oblasti mozku zvanou amygdala, která je strachovým centrem mozku, a může být podrážděna traumatem dětského připoutání, jako je pečovatel, který byl nekonzistentní, nepřítomný nebo příliš kontrolní. Může být také zvýšena ve vztazích, kde existuje „hrozba“ zranitelnosti, například při datování potenciálního zápasu celoživotního zápasu než flingu.„S největší pravděpodobností to mohla být hloubka pocitů, které jsem měl pro Marca, která vyvolala mé příznaky OCD, a důvod, proč jsem nikdy nezažil stejný typ problémů v minulých vztazích. Poprvé od doby, kdy jsem zažil tyto myšlenky o mém vztahu, jsem se cítil nadějný.

To nemohlo přijít příliš brzy, protože do této chvíle jsme byli s Marc zasnoubení a já jsem měl sny každou noc, kdy jsem se díval dolů po svatební uličce a utíkal. Dokonce jsem vzal na Instagram, abych se podělil o své obavy, a několik lidí, kteří zažili Rocd. Běžným refrénem byl tento od ženy jménem Sara:

"Přinutilo mě to zpochybnit každou akci, kterou jsem udělal," píše.

Podle Rajaee jsou tyto rušivé myšlenky příliš běžné pro lidi s ROCD nebo vztahovým úzkostí-což je v podstatě stejná nemoc, ale padají na různé části spektra založené na jejich intenzitě. "Zatímco většina lidí, kteří slyší vaše pochybnosti, řekne:" Možná to prostě nejste ve svém partnerovi, "vysvětluje Rajaee, že lidé s RA nebo ROCD jsou obvykle v dobrých, zdravých vztazích a potřebují změnit svůj vztah k úzkosti, nezměnit se, nezměnit se jejich partner.

Možnosti léčby pro ROCD

Pokud zažíváte paralyzující nebo neustálé obavy a myšlenky související s vztahem, měli byste mluvit s odborníkem na duševní zdraví. Rajaee vysvětluje, že lidé mají tendenci mít dobré výsledky zaměřené na ROCD a RA kombinací kognitivní behaviorální terapie (CBT), přijetí a odhodlané terapie (ACT) a expoziční terapie (ERP). "Podle mých zkušeností je zkoumání dětských traumat souvisejících se strachem z intimity a zranitelnosti také důležitým prvkem léčby," navrhuje.

Nakonec jsem zvýšil léky OCD a zapsal jsem se do tříměsíčního dílny s kognitivním behaviorálním terapeutem. Mechanismy zvládání, které jsem se naučil, se ukázaly jako velmi užitečné. Jedno z mých oblíbených cvičení zkoumala důkazy pro a proti mé hlavní víře. Například jsem napsal důkaz, proč jsem vlastně nemiloval Marca a důkaz, proč jsem to udělal. Nikdy neexistovaly žádné důkazy, které by naznačovaly, že jsem ho nemiloval.

Pro Sarah, zacházení s názvem Prevence expozice a odezvy (ERP), ve které se vystavíte svému největšímu strachu a dáte do této úzkosti místo toho, abyste ji nejvíce bojovali. "Například bych se podíval na ošklivý obrázek svého manžela 10krát denně a řekl si:" Vezmeš si na nesprávnou osobu, "a místo toho, aby se věci googlovaly nebo nutkavě připomněly, že ho miluji, řekl bych:" Děkuji Ty mozek, že jste se mě snažili chránit. Máte pravdu, vezmu si nesprávnou osobu. Ach, dobře.'“Naklonila se k úzkosti, dokud se nestala příliš veselá na to, aby to byla pravda.

Přestože mi kognitivně-behaviorální a ERP terapie nesmírně pomohla, někdy čelím úzkosti vztahu. Ale je to mnohem méně závažné a běžné a já jsem mnohem lepší v tom, abych to zvládl. Natolik, že jsem se probudil na svůj svatební den klidnější a jasnější, než jsem měl v měsících. Každý den se přibližuji ke svému manželovi a blíž k místu, kde můj vztah trauma a úzkost neovlivňují naše manželství.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.