Jak být příliš flexibilní může vyhodit vaši fitness rutinu z rána

„Mnoho lidí, kteří jsou flexibilní, nejsou ve skutečnosti hypermobilní a mnoho lidí, kteří jsou hypermobilní, nejsou skutečně flexibilní,“ říká Clifford Stark, DO, lékař, ortopedický chirurg a lékařský ředitel sportovního lékařství v Chelsea v Chelsea. „Mnoho lidí, kteří jsou hypermobilem, bude postrádat flexibilitu a stěžovat si na pocit pevně, což často připisuji skutečnosti, že jejich tělo používá svalové křeče ve snaze chránit před nestabilitou a laxností v kloubech.„Takže je vždy dobré se protáhnout.

„Být příliš flexibilní není tak velký problém, jako by neměl mít správnou sílu, aby odpovídala vašim úrovním flexibility."-Austin Martinez, MS

Pokud se nezabýváte hypermobilitou, i když-což je většina z nás-z velké části nemůže být příliš flexibilní. „Obecně většina lidí nemá optimální množství flexibility,“ říká Austin Martinez, MS, ředitel vzdělávání pro Strethellab. „Být příliš flexibilní není tak velký problém, jako by neměl mít správnou sílu, aby odpovídala vašim úrovním flexibility.„Vysvětluje, že klouby našeho těla vyžadují správné množství flexibility, mobility a síly, takže problémy mohou nastat, když máte příliš mnoho jednoho bez stejných úrovní druhého, což“ vytváří nerovnováhu v kloubu a predisponuje vás ke zranění."

Proto je klíčem k vyvážení vaší síly a protahování rutin-Martinez poukazuje na to, že potřebujete stejný poměr mezi vaší flexibilitou a silou. „Není možné mít vysokou úroveň síly, pokud vám chybí mobilita a flexibilitu při pohybu optimálně,“ říká. „Může to bránit být stejně flexibilní jako preclík, pokud nemáte sílu chránit vaše klouby a podporovat své tělo pohybem.„Je to jako Mary Kate a Ashley: Nemůžete mít jednu (sílu) bez druhé (flexibilita). Takže to opakujte, pak to natáhněte ve stejné míře, kvůli vašemu bodu.

Několik dobrých pohybů zvyšujících flexibilitu? Cítí se tak dobrý protahování motýlů pro vaše nohy a flexory kyčle a metoda McKenzie pro natažení krku a záda.