Šest zlatých pravidel lékařů zdraví vás prosí, abyste následovali

4. Jezte duhu

Doktor integrativní medicíny a Šťastné střevo Autor Vincent Pedre, MD, přeje si, aby každý přidal na svůj talíř větší barvu, zejména s různými vláknitými ovocemi a zeleninou. „Jíst duhu zajišťuje, že dostáváte správnou dávku stravovacích vláken a antioxidantů, aby vaše střevní flóra a vaše tělo zdravé,“ říká.

5. Upřednostněte minimalizaci stresu

Ne všechna zlatá pravidla zdraví střeva se týkají jídla. Dr. Singh říká, že existuje přímý vztah mezi tím, jak je někdo stresovaný a jejich trávicí zdravím-připojení mysl-gut je skutečné. „Mikrobiom a vaše pohyblivost střeva reagují na stres a mohou se nevyvážit, když dojde k chronickému stresu, takže je to důležitý koncept,“ zdůrazňuje. Dr. Sržeky to odráží a říká: „Často zjišťuji, že břišní příznaky a úrovně stresu, úzkosti, deprese jdou ruku v ruce. Zaměření na zlepšení duševního stavu může dramaticky pomoci s příznaky střev."

6. Být rozumný ohledně užívání antibiotik

Tara Menon, MD, gastroenterolog ve zdravotnickém centru Ohio State University Wexner, si přeje, aby lékaři a pacienti používali antibiotika méně liberálně, protože mohou zničit zdraví střev. „Antibiotika mají samozřejmě velmi důležité místo v medicíně a jsou často potřeba k boji proti nebezpečným infekcím. Měly by se však používat pouze tehdy, když jsou uvedeny, protože antibiotika mohou nejen zabít špatné bakterie, ale také dobré bakterie, “říká. „Časté nebo zbytečné použití antibiotik může způsobit nerovnováhu v našich střevních bakteriích, což může negativně ovlivnit zdraví střev."

Zde je přesně to, jak cukr ovlivňuje střevo. A takto zjistit, zda máte „únikové střevo."