Jak Rd zůstává nabitý po celý den-dokonce i když zima zasáhne mimořádně tvrdě

Představte si toto: Jste v práci. Vypadá to, že jste tam byli celé dny. Podíváte se ven, abyste našli téměř temnotu, ale hodiny na vašem počítači čte 4 P.m. Co je to šílenství, možná se ptáte? No, je únor.

Nejkratší měsíc v roce se může cítit jako nejdelší kvůli hladinám potápějící se energii, tempy, které vás přimějí přemýšlet, jestli už nikdy nebudete teplo a slunce zmizí hned po obědě. Co dává, ty?

Podle Jessica Beacom, RDN a spoluzakladatelka The Real Food Dietians spolu se Stacie Hassingovou, RDN, je nezbytné zamířit do této roční doby s jasným výhledem. „Vždy se blížím k tomuto ročnímu ročnímu myšlení, že je to jen dočasné,“ říká. Slunečné dny, kde jsi ty?

„Nižší úroveň energie a touha jíst útulnější a uklidňující potraviny a častěji spát je normální reakcí, když jsou narušeny naše cirkadiánní rytmy,“ říká Beacom. „S vědomím, že mi to brání v tom, abych se na sebe dostal, protože to opravdu není motivace, ale spíše biologie v práci.„Podívej? Rozhodně nejste jediný, kdo touží po vydatných polévkách a nekonečných pásech.

Existují však i další věci, které můžete začít dělat v tomto ročním období, abyste bojovali proti polednímu propadu (jako je vyzkoušení nového hybridního nápoje Ocean Spray vyrobené ze skutečné ovocné šťávy a studené vaření kávy) a cítit se pod napětím, aby žil svůj život, bez ohledu na to, jak nízký Temps jsou mimo-ne, prosím, ani se nekontrolujte.

Pokračujte ve čtení 3 tipů, jak se cítit pod napětím celou zimu, protože ano, všichni bojujeme.

1. Pohybovat se denně

Jděte do toho a vypusťte obřího „ugh“, pokud vše, co chcete udělat, je kokoj na přikrýv. „Pohybující se tělem během dne také pomáhá zlepšit kvalitu spánku v noci,“ říká Beacom. „Nyní je skvělý čas vyzkoušet nové třídy v místních tělocvičnách nebo studiích, nebo se připojit k místní turistické skupině (bonusové body za to, že se dostane ven!)."

Ale někdy je mimořádně těžké proniknout do motivace vstát a jít, a to je, když může na vyžádat energii ve spojce. V těchto situacích se Beacom rozhodne pro sklenici Ocean Spray® Brew--Osvěžující brusinkový džus nápoj kombinovaný se 100 % kolumbijskou studenou pivovarnou kávou pro energii přirozeně pocházející bez přidaného cukru-když chce extra oomph.

"Baví mě to občas jako nápoj před tréninkem, protože kromě kofeinu ze zelených kávových zrn má také několik uhlohydrátů, které podporují mé úsilí v tělocvičně nebo na běhu," říká Beacom. Sezóna studené vaření je oficiálně prodloužena v zimě.

2. Rozsvítit

Ne, Beacom vám neříká, abyste šli do Happy Hour (ale jděte na to, pokud máte sociální náladu). To, co navrhuje, je dostat co nejvíce vystavení přirozenému světlu v těchto tmavších dnech, což často znamená dostat se ven (takže procházka do šťastné hodiny by se mohla zcela počítat, pokud opustíte svou kancelář dostatečně brzy).

A je tu věda, která to zálohuje: Tyto kratší dny způsobují, že vaše tělo produkuje více melatoninu než obvykle, takže se v zimě cítíte lépe letargičtí, podle Beacom.

„Otevřete žaluzie nebo záclony hned ráno, abyste se dostali do světla a vynaložili se snažit se denně projít krátkou procházkou, před obědem nebo po obědě, když je slunce nejjasnější,“ říká.„Pokud váš pracovní den nepřidělí čas, abyste se vydali na procházku, Beacom navrhuje pokusit se přesunout vaši pracovní stanici blízko okna, aby nasákl trochu navíc sluneční světlo. (Dobrý den, nové místo rostlin.)

3. Udržujte vyváženou stravu

Touhy během této doby jsou tak Skutečné, ale Beacom říká, že vzdání se vašeho sladkého zubu nebude dělat vaše úrovně energie žádné laskavosti. Místo toho se pokuste soustředit na jídla, která jsou vyvážená a vyživující. „Plánováním a konzumací pravidelných jídel a občerstvení po celý den udržujete hladinu cukru v krvi stabilní, což vám pomůže vyhnout se propadům energie v polovině odpoledne,“ říká, aka, když se odpoledne cítí jako zeď nulové produktivity.

Kromě toho, že se ujistila, že její příprava jídla je silná, Beacom udržuje pick-me-up jako nápoj džusu Ocean Spray®, když se cítí pomalá. Vzhledem k tomu, že každý osm-unce porce obsahuje 40 miligramů kofeinu přirozeně pocházejícího (což se rovná polovině kávy), stejně jako vitamíny C a B, můžete získat další zdravotní výhody a zároveň získat opravu kofeinu. V zásadě to má kávu a také ji pít.

„Baví mě vaření Ocean Spray® jako občerstvení dopoledne, když chci trochu podpořit, ale nechci další šálek kávy, což by mě nutilo nervozitu,“ říká. Doufejme, že s těmito tipy, vaše 4 p.m. se skutečně začne cítit jako 4 P.m.-A ne jako je čas na postel, i když je venku téměř temná.

Sponzorováno oceánským sprejem

Fotografie: Jessica Beacom